Agus níl aon chúis ar chor ar bith le bogadh láithreach chuig an ionad folláine, agus, allais a dhoirteadh agus earraí cliste a mhallachtú, na píosaí iarainn a tharraingt. Aontaigh, tá an rogha ollmhór - damhsa, yoga, Pilates agus na healaíona comhraic, rith agus siúl nó rothaíocht. Is é an rud is mó ná an chéad chéim a thógáil, agus amárach - an dara ceann, rud a bhíonn i bhfad níos deacra de ghnáth. Tá na cúiseanna le tosú ag bogadh difriúil do gach duine, ach tá go leor acu cosúil.
# 1: féinmhuinín. Rinne tú é! Tá cúis ann le lúcháir agus grá a thabhairt duit féin. Ar dtús, rinne tú do leithscéalta agus leithscéalta uile a shárú, agus sa dara háit, déanann tú é duit féin agus le cúram duit féin. Sa lá atá inniu ann ní tusa an duine a bhí tú inné, agus amárach beidh tú níos fearr ná inniu. Spreagann aon éacht bród agus muinín.
# 2: gártha agus fuinneamh. Bíonn tuirse taitneamhach ag baint le haon ghníomhaíocht choirp agus siúlóidí, ach ina dhiaidh sin tá tú lán le fuinneamh (calraí). Baineann go leor daoine úsáid as seo agus iad ag aclaíocht ar maidin. Tá rith chomh bríomhar le cupán caife. Le linn cleachtadh coirp, táirgeann an corp dian-endorphins - ráthaíocht beogachta, fuinnimh agus giúmar den scoth.
# 3: caol agus oiriúnach. Má tá tú ag comhaireamh calraí agus ag rialú do PJU, cuideoidh aclaíocht leat saille a dhó. Ina theannta sin, is féidir le tosaitheoirí sna chéad mhí oiliúna oiliúint a dhó ag an am céanna agus fíochán matáin a neartú. Cúis eile le tosú ag meáchan a chailleadh i gceart!
# 4: Díolúine Láidir. Is gnách go mbíonn slaghdáin agus ionfhabhtuithe ar dhaoine oilte. Oibríonn aclaíocht do do chorp san fhadtréimhse. Díreach tar éis oiliúna, laghdaíonn an díolúine, ach má dhéanann tú aclaíocht go rialta agus má itheann tú réim chothrom bia, ansin glacfaidh tú cothaithigh níos fearr agus gheobhaidh tú frithsheasmhacht in aghaidh víris.
Uimhir 5: is gnách an díleá. Feabhsaíonn aclaíocht rialta agus nósanna itheacháin comhdhéanamh an choirp, próisis meitibileach agus díleá. An níos faide a dhéanann tú aclaíocht agus an níos tanaí a gheobhaidh tú, is amhlaidh is fearr a imoibríonn do chorp le cothaithigh ó bhia. Feabhsaíonn an stól go háirithe, bíonn gile ann tar éis ithe, méadaíonn íogaireacht inslin, agus bíonn sé níos éasca goile a rialú.
Uimhir 6: croí folláin. Inár n-aois staitisticí dubhach ar ghalair cardashoithíoch, is spreagthach cardio den scoth iad spóirt. De réir an WHO, beidh fiú 150 nóiméad de cardio ar mheaisíní nó cleachtaí meáchan coirp ina chosc den scoth ar ghalar croí.
Uimhir 7: staidiúir chothrom. Tá neamhoird staidiúir mar chúis le hobair sedentary agus gluaisteáin. Mar thoradh ar stíl mhaireachtála neamhghníomhach tá laige sna matáin, hipeartóntacht nó atrophy na matáin chnámharlaigh, rud a fhágann go bhfuil cuaire ar an spine agus forbairt ar ghalair an chórais mhatánchnámharlaigh. Díreach do ghuaillí, ceann suas - agus déanaimis!
Uimh. 8: friotaíocht le strus. Trí strus réasúnta a thabhairt do do chorp, glanann tú d’inchinn smaointe diúltacha. Tarraingíonn aclaíocht aird, cuireann sé iallach ar an gcomhlacht endorphins a scaoileadh, spreagann sé táirgeadh néaróin a rialaíonn imní, agus méadaíonn do fhriotaíocht i gcoinne strus.
Uimhir 9: ceann soiléir. Trí an fhuil a sháithiú le hocsaigin, tugann tú dreasacht don inchinn oibriú níos táirgiúla (calraí). Baineann sé leis na néaróin a tháirgeann an inchinn mar fhreagairt ar ghníomhaíocht choirp. An níos gníomhaí atá tú, is amhlaidh is fearr do smaointeoireacht.
# 10: Saol Fada, Sona. Ní haon rún é go mbraitheann daoine leanúnacha agus oiriúnacha a fheidhmíonn níos fearr, go bhfuil dearcadh dearfach acu, agus go maireann siad saol fada.
Níl ach deich gcúis roghnaithe againn chun oiliúint a thosú, cuirfidh gach ceann acu níos mó ná dosaen smaointe agus cúiseanna leis an liosta. Is fiú iad go léir, agus an rud is tábhachtaí - muid féin - an t-asal céanna a bhaint den chathaoir!