Má tá tú díreach tar éis tosú ar an gcosán maidir le táirgí ainmhithe a thabhairt suas, agus nach n-éiríonn leat láithreach, ansin cabhróidh na leideanna seo leat an cosán ceart a aimsiú.
Más mian leat athrú mór ar do stíl mhaireachtála, d’fhéadfadh go mbeadh an iomarca deifir ort má mhothaíonn tú fágtha amuigh, tuirseach nó faoi léigear. Gearr síos ar fheoil dhearg, ansin é a ghearradh amach go hiomlán, ansin tús a chur leis an bpróiseas le sicín agus iasc, déiríochta, agus uibheacha. Bianna nua a thabhairt isteach i do aiste bia ag an am céanna. Uaireanta thar na blianta tá luaineachtaí idir vegetarianism agus feoil-ithe, agus tá sé seo gnáth. Más mian leat bia ainmhithe i ndáiríre, is féidir leat beagán a ithe agus oibriú ar an aistriú chuig vegetarianism arís.
Ith an oiread bia orgánach agus is féidir. D'fhéadfadh bia den sórt sin a bheith níos costasaí, ach tá sé níos blasta agus níos cothaitheach. Ní bheidh tú nimhithe ag lotnaidicídí agus luibhicídí.
Íosluchtaigh leabhar ar cothaithe vegetarian. Ba cheart go gcuimseodh sé faisnéis faoi chomhábhair, leideanna bunúsacha cócaireachta, agus éagsúlacht oidis éasca.
Ná ceannaigh stoic mhóra. Ná bíodh deifir ort cineálacha nua táirgí a cheannach go dtí go mbeidh a fhios agat cad a thaitníonn leat agus go bhfuil soláthraithe maithe agus cost-éifeachtacha aimsithe agat.
Seachain siúcra, mearbhia agus deochanna sintéiseacha. Ba chóir go n-itheann vegetarians bia cothaitheach. Déan cinnte go bhfaigheann tú na vitimíní agus na mianraí go léir a theastaíonn uait agus go bhfuil do aiste bia cothrom.
Ní mór duit a lán uisce a ól. Cabhróidh sé seo le díthocsainiú agus cabhróidh sé le garbhús a bhogadh tríd an éasafagas. Ceannaigh scagaire uisce sconna saor ar a laghad. Bíonn go leor comhábhair dhochracha i ndeochanna boga, fiú má tá siad neamh-mhilsithe agus gan chaiféin, amhail milsitheoirí saorga, blasanna, dathanna agus leasaithigh. Cuireann dé-ocsaíd charbóin isteach ar an bpróiseas díleá freisin. Murab ionann creideamh an phobail, ní gá duit a ól ceithre ghloine bainne in aghaidh an lae - tá foinsí níos fearr de cailciam agus próitéin, le níos lú saill sháithithe.
Ní mór duit éisteacht le do chorp. Ocras, tuirse, dúlagar, ciorcail faoi na súile, bruising - is féidir leis seo go léir easnamh vitimíní agus mianraí, frithghníomhartha ailléirgeacha, agus neamhoird díleácha a léiriú. Níor cheart go n-airíonn aiste bia vegetarian tú lag nó tuirseach, mar sin is fearr dochtúir a fheiceáil. Dála an scéil, tugann go leor dochtúirí comhairle i gcoinne aiste bia vegetarian, ach tá sé seo toisc nach bhfuil mórán eolais acu faoi.
Fan amach ó aistí bia foircneacha, ar a laghad go dtí go bhfuil taithí faighte agat ar bhia a cheannach agus a ullmhú.
9. Ná bí buartha. Tógann bianna plandaí roinnt dul i dtaithí air. Ach ba chóir go mbraitheann tú go hiomlán agus gan a bheith ró-ithe - cuirfidh sé seo isteach ar dhíleá agus cuirfidh sé punt breise leis. Tá sé úsáideach cuimhneamh ar an méid a múineadh dúinn inár n-óige: – Ith trí huaire sa lá – Bia coganta go maith Bí cinnte go bhfaigheann an corp próitéin ó fhoinsí éagsúla gach lá – cnónna, pischineálaigh, slánghráin. Más vegetarian tú, ná bí ag brath ar uibheacha agus táirgí déiríochta. Bain triail as gráin éagsúla, glasraí úra, agus teaglaim bia nua. 10. Bain taitneamh as do bhia! Ná hith an rud nach maith leat. Tá rogha leordhóthanach bianna ar fáil ag vegetarians chun freastal ar bhlas agus riachtanais chothaithe gach duine. Ná hith bianna toisc go bhfuil siad sláintiúil nó trendy. Mar sin ... ith do bhealach, ach go ciallmhar.