Cuirfidh 20 nóiméad ag an sorn feabhas mór ar do shláinte.
 

Ar chlé linn féin, ag dúnadh ár súl agus ag glacadh cúpla anáil dhomhain, faigheann muid go leor bónais thaitneamhacha: bímid socair, ag méadú ár dtiúchan meabhrach, agus ag éirí níos sona. Scríobh mé níos mó ná uair amháin faoi na buntáistí sláinte gan deireadh a bhaineann le machnamh. Anois tá Thrive le Arianna Huffington, bunaitheoir thairseach nuachta Huffington Post á léamh agam, agus cuireann sé iontas orm arís cé chomh míorúilteach agus atá an machnamh míorúilteach agus chomh tábhachtach agus atá sé do shláinte agus folláine gach duine. Foilseoidh mé nóta mionsonraithe don leabhar go luath.

Ar an drochuair, ní féidir leis an gcuid is mó dínn fiú 15 nóiméad d’am saor a fháil le haghaidh machnaimh i rith an lae. Dá bhrí sin, mar mhalairt air sin, molaim duit é a chomhcheangal le próiseas an-úsáideach eile - bia baile a chócaráil.

Agus tú ag ullmhú bia, beidh ort a bheith cúramach gan do mhéara a ghearradh amach ar aon nós. Seo sé chomhairle phraiticiúla maidir le conas machnamh a dhéanamh agus tú ag craiceann, ag gearradh, ag goil agus ag corraigh:

1. Bog do ghuthán ar shiúl chun seachráin a íoslaghdú

 

Caith le cócaireacht mar an t-aon rud atá le déanamh i láthair na huaire.

2. Tosaigh leis an rud a fhágann go mbraitheann tú go maith.

Má tá an chistin miasa salach agus salach ar fad, b’fhéidir go mbraitheann tú faoi léigear (cosúil liomsa :). Cuir obair ghlantacháin agus ullmhúcháin san áireamh i do chleachtas machnaimh. Dírigh ar thasc amháin sula dtéann tú ar aghaidh go dtí an chéad cheann eile.

3. Nuair a bhraitheann tú compordach i do thimpeallacht, is féidir leat tosú

Glac cúpla anáil dhomhain isteach agus amach agus féach timpeall le cinntiú go bhfuil gach rud atá uait gar duit.

4. Úsáid do chuid céadfaí go léir: féach, éist, boladh agus blas

Éist leis an bhfuaim a dhéanann an sorn nuair a chasann tú an gás air. Mothaigh cruth an oinniúin, dún do shúile agus ionanálú a boladh. Rollaigh an oinniún i do lámh agus mothaigh conas a mhothaíonn sé don teagmháil - bog, crua, dents nó peels.

5. Dún do shúile chun céadfaí eile a fheabhsú agus bia a bholadh

Cé go bhfuil glasraí nó gairleog ag stewing, dún do shúile agus ionanálú.

6. Dírigh ar an tasc atá idir lámha

Corraigh an anraith i sáspan, cas na prátaí sa phain, oscail an oigheann, cuir salann leis an mhias. Déan iarracht é seo a dhéanamh gan díriú ar rudaí eile atá ag tarlú sa chistin nó i do cheann.

Ní ghlacfaidh tú dinnéar simplí a chócaráil ach 20-30 nóiméad, ach a bhuíochas leis an gcur chuige seo, le linn na tréimhse seo déanfaidh tú jab maith ní amháin do do bholg, ach don orgánach iomlán ina iomláine.

 

 

Leave a Reply