Clár ábhair
4 phlanda chun troid i gcoinne colaistéaróil
Léirithe go nádúrtha ag an ae ach freisin ionghabháil le bia, tá colaistéaról dhíchur ag an bile. Má chuireann tú teorainn le do iontógáil bianna ard i colaistéaról agus mura bhfuil fadhbanna meitibileachta agat, tá sé ceart go leor. Ar an láimh eile, má tá aiste bia ró-saibhir i saill sháithithe agat (táirgí déiríochta, feoil, uibheacha) nó má tá galar agat a dhéanann difear do na duáin, ae nó thyroid, nó má tá tú ag fulaingt ó otracht, is féidir deireadh a chur le colaistéaról go nádúrtha a athrú.
Comhábhar riachtanach den chillbhalla, tá colaistéaról mar chuid de chomhdhéanamh go leor hormóin agus ceadaíonn sé vitimín D. a shintéisiú. Mar sin, ní féidir lenár gcorp a dhéanamh gan é, agus bheadh éifeacht thubaisteach ag díothú iomlán colaistéaróil ar ár n-orgánach . Ar an láimh eile, níl an iomarca colaistéaróil go maith ach sa mhéid go gcloíonn an tsubstaint seo lenár n-artairí, rud a choisceann cúrsaíocht mhaith na fola, agus is léir go bhféadfadh iarmhairtí marfacha a bheith aici. Cé gur fadhb mhíochaine í leibhéal neamhghnácha colaistéaróil, i dteannta le teiripe drugaí agus i gcomhairle le do dhochtúir, is féidir leat roinnt leigheasanna nádúrtha a thriail.
1. Gairleoige
In 2010, foilsíodh staidéar Meiriceánach in An Iris Cothú Tá sé léirithe ag tomhaltas laethúil gairleog triomaithe agus talún go spreagann sé laghdú 7% ar leibhéal an cholesterol i bhfear atá ag fulaingt ó hypercholesterolemia. Laghdaíonn na comhdhúile sulfair a úsáidtear i gcomhdhéanamh gairleog tiúchan an cholesterol sa phlasma.
2. Licorice
De réir staidéir Iosrael a rinneadh i 2002, laghdaíonn tomhaltas licorice talún an méid colaistéaróil sa phlasma 5%. Úsáidtear púdar na fréimhe seo in aghaidh casacht, chun críocha díthocsainithe tar éis an iomarca aigéad a thomhailt, agus tá airíonna frith-athlastacha aige. Mar sin féin, bí cúramach gan an iomarca a ithe nó ró-mhinic, mar méadaíonn licorice brú fola agus caolaíonn sé an fhuil.
3. Sinséar
Níl éifeacht sinsir chomh díreach, ach fuair staidéir i lucha go bhfuil Chuir tomhaltas na fréimhe seo moill ar dhul chun cinn atherosclerosis aortach, galar a bhfuil colaistéaról ard ar cheann de na cúiseanna leis.
4. An Turmeric
Ní dhearnadh staidéar ar chumas Turmeric leibhéil cholesterol a ísliú i ndaoine, ach tugann staidéir i mamaigh (francaigh, muca guine, sicíní) le fios go bhfuil. D’fhéadfadh an feiniméan seo a bheith mar gheall ar chlaonadh turmeric colaistéaról a thiontú ina aigéid bile.
Ach bí cinnte: i bhformhór na gcásanna, níl aon chúis imní ag colaistéaról. Má tá amhras ort, déan tástáil fola ar shaotharlann. Agus má thugtar mínormáltacht faoi deara, téigh i gcomhairle le dochtúir thar aon rud eile agus seachain féinchógas.
Pól Garcia
Léigh freisin: Colaistéaról ró-ard, ar chóir duit a bheith buartha?