4 phlanda chun troid i gcoinne colaistéaróil

4 phlanda chun troid i gcoinne colaistéaróil

4 phlanda chun troid i gcoinne colaistéaróil
Má tá an nasc idir tomhaltas plandaí agus laghdú ar an leibhéal colaistéaróil imeallach, mar sin féin is féidir go n-éireoidh leat beagán a láithreacht i do chuid fola a laghdú a bhuíochas do bhuanna leigheasanna nádúrtha áirithe.

Léirithe go nádúrtha ag an ae ach freisin ionghabháil le bia, tá colaistéaról dhíchur ag an bile. Má chuireann tú teorainn le do iontógáil bianna ard i colaistéaról agus mura bhfuil fadhbanna meitibileachta agat, tá sé ceart go leor. Ar an láimh eile, má tá aiste bia ró-saibhir i saill sháithithe agat (táirgí déiríochta, feoil, uibheacha) nó má tá galar agat a dhéanann difear do na duáin, ae nó thyroid, nó má tá tú ag fulaingt ó otracht, is féidir deireadh a chur le colaistéaról go nádúrtha a athrú.

Comhábhar riachtanach den chillbhalla, tá colaistéaról mar chuid de chomhdhéanamh go leor hormóin agus ceadaíonn sé vitimín D. a shintéisiú. Mar sin, ní féidir lenár gcorp a dhéanamh gan é, agus bheadh ​​éifeacht thubaisteach ag díothú iomlán colaistéaróil ar ár n-orgánach . Ar an láimh eile, níl an iomarca colaistéaróil go maith ach sa mhéid go gcloíonn an tsubstaint seo lenár n-artairí, rud a choisceann cúrsaíocht mhaith na fola, agus is léir go bhféadfadh iarmhairtí marfacha a bheith aici. Cé gur fadhb mhíochaine í leibhéal neamhghnácha colaistéaróil, i dteannta le teiripe drugaí agus i gcomhairle le do dhochtúir, is féidir leat roinnt leigheasanna nádúrtha a thriail.

1. Gairleoige

In 2010, foilsíodh staidéar Meiriceánach in An Iris Cothú Tá sé léirithe ag tomhaltas laethúil gairleog triomaithe agus talún go spreagann sé laghdú 7% ar leibhéal an cholesterol i bhfear atá ag fulaingt ó hypercholesterolemia. Laghdaíonn na comhdhúile sulfair a úsáidtear i gcomhdhéanamh gairleog tiúchan an cholesterol sa phlasma.

2. Licorice

De réir staidéir Iosrael a rinneadh i 2002, laghdaíonn tomhaltas licorice talún an méid colaistéaróil sa phlasma 5%. Úsáidtear púdar na fréimhe seo in aghaidh casacht, chun críocha díthocsainithe tar éis an iomarca aigéad a thomhailt, agus tá airíonna frith-athlastacha aige. Mar sin féin, bí cúramach gan an iomarca a ithe nó ró-mhinic, mar méadaíonn licorice brú fola agus caolaíonn sé an fhuil.

3. Sinséar

Níl éifeacht sinsir chomh díreach, ach fuair staidéir i lucha go bhfuil Chuir tomhaltas na fréimhe seo moill ar dhul chun cinn atherosclerosis aortach, galar a bhfuil colaistéaról ard ar cheann de na cúiseanna leis.

4. An Turmeric

Ní dhearnadh staidéar ar chumas Turmeric leibhéil cholesterol a ísliú i ndaoine, ach tugann staidéir i mamaigh (francaigh, muca guine, sicíní) le fios go bhfuil. D’fhéadfadh an feiniméan seo a bheith mar gheall ar chlaonadh turmeric colaistéaról a thiontú ina aigéid bile.

Ach bí cinnte: i bhformhór na gcásanna, níl aon chúis imní ag colaistéaról. Má tá amhras ort, déan tástáil fola ar shaotharlann. Agus má thugtar mínormáltacht faoi deara, téigh i gcomhairle le dochtúir thar aon rud eile agus seachain féinchógas.

Pól Garcia

Léigh freisin: Colaistéaról ró-ard, ar chóir duit a bheith buartha?

Leave a Reply