“Tá an cumas ag roinnt táirgí an craiceann a choinneáil supple, mín, agus cabhrú le hathruithe craiceann a bhaineann le haois,” a deir Nicholas Perricone, MD, dermatologist deimhnithe boird.
Sútha talún Tá níos mó vitimín C in aghaidh an riar ag sútha talún ná mar atá oráiste nó grapefruit. Léiríonn taighde a foilsíodh in American Journal of Clinical Nutrition gur lú an seans go bhforbróidh daoine a itheann bianna saibhir i vitimín C wrinkles agus craiceann tirim a bhaineann le haois. Maraíonn Vitimín C fréamhacha saor in aisce a dhéanann damáiste do chealla agus a bhriseann collagen. Le haghaidh craiceann mín, cuir masc sútha talún i bhfeidhm uair nó dhó sa tseachtain, ithe táirgí ina bhfuil vitimín C.
Ola olóige Cuidíonn airíonna frithocsaídeacha agus frith-athlastacha ola olóige chun an craiceann a mhaolú. "Chuimil na Rómhánaigh ársa ola olóige isteach sa chraiceann," a deir an Dr. Perricone, "ag baint úsáide as an ola go seachtrach, déanann sé an craiceann bog agus radiantach." Má tá tú ag fulaingt ó chraiceann tirim, ansin beidh ola olóige mar do chúntóir fíor-riachtanach.
Tae glas
Tá níos mó ná éifeacht suaimhneach ag cupán tae glas. Tá frithocsaídeoirí frith-athlastacha ag tae glas. De réir Ollscoil Alabama ag Birmingham, d'fhéadfadh ól tae glas an baol ailse craiceann a laghdú.
Pumpkin Tá dath oráiste ag pumpkin do charotenoidí, líocha plandaí troda frithroctha a chuidíonn le fréamhacha saor in aisce a neodrú. “Tá pumpkin saibhir i vitimíní C, E, agus A, chomh maith le heinsímí cumhachtacha imréitigh craiceann,” a mhíníonn an dermatologist Kenneth Beer. Ina theannta sin, cuidíonn an glasra seo an craiceann a moisturize.