5 bhia nach dtairbhíonn ach faoi choinníoll amháin

“Is táirge úsáideach é seo le ceannach!” – is dóigh linn go mbeimid ag siúl idir na sraitheanna ag an ollmhargadh ar thóir na dtáirgí is úsáidí dár gcorp. Agus, mar riail, inár gciseán tá bainne, iógart íseal-calorie, arán gránach, gránaigh. Agus, tuirseach as siopadóireacht, ordóidh an caifé ceann de na smoothies a bhfuil tóir orthu.

Ach leis na 5 táirgí seo, níl gach rud chomh simplí. Is féidir iad a dtugtar úsáideach ach amháin má tá coinníoll amháin le haghaidh gach ceann acu.

Arán cruithneachta iomláin

I ngráin iomlána, atá san arán seo tá go leor snáithín agus vitimín B. Ach, uaireanta, d’fhéadfadh nach mbeadh gráin iomlán fíor in arán nó cruithneacht il arbhair. Is é an difríocht idir gráin iomlán agus gráin phróiseáilte ná go bhfuil an croí iomlán sa chéad cheann agus go bhfuil sé an-úsáideach, agus tá uigeacht bhreá ag an ngrán glanta agus líonann sé an táirge le calraí gan úsáid. Dá bhrí sin, más féidir, fiafraigh den díoltóir cén arán gráin a rinneadh de.

muesli

Creidtear gurb é muesli an Bricfeasta is sláintiúla a sáithíonn an corp go gasta agus a éascaíonn gan greim bia a fháil go dtí an dinnéar. Sea, blocálann granola mothú an ocrais go buan, ach cén costas? Is é fírinne an scéil go bhfuil go leor calraí agus siúcra i spúnóg bhoird amháin de Bhricfeasta “maith”, mar sin ní dhéantar cellulite a sheachaint go díreach. Más mian leat carbaihiodráití casta, is fearr cloí leis an mhin choirce le torthaí agus mil.

5 bhia nach dtairbhíonn ach faoi choinníoll amháin

Iógart - “gan aon saill”

Chun meáchan a chailleadh, cuirimid san áireamh sa réim bia bianna le cion saille íseal. Mar shampla, is é an chuid is mó tóir sa cheist seo iógart íseal-calorie. Mar sin féin, má dhéanann tú iarracht é, tuigfidh tú go bhfuil an blas beagán difriúil ón ngnáthnós. Seo rún: mar riail, tá bianna íseal-calorie an-difriúil i blas ó na gnáth toisc go bhfuil siad i bhfad níos lú siúcra, mar sin ní dhíoltar iad. Cad is féidir le margóirí é sin a cheadú, mar sin cuireann an chuid is mó de na monaróirí líon mór blasanna le iógart. Ag iarraidh iógart an-úsáideach - tá sé níos fearr é a ullmhú tú féin nó an pacáistiú a léamh go cúramach, ag roghnú táirgí gan siúcra.

Bainne

Deir saineolaithe má stóráiltear an bainne ar feadh níos mó ná dhá sheachtain - de ghnáth ní bhíonn aon airíonna úsáideacha aige. Ina theannta sin, tá antaibheathaigh ann - cuireann siad lena shaol. dá bhrí sin, ní fiú bainne a bhfuil seilfré fada aige a cheannach.

caoineoga

Is fearr a dhéantar caoineoga superfood sa bhaile agus go neamhspleách mar is minic go gcuireann siad siúcra, síoróipí milis ard-calorie agus méadaitheoirí blas eile i mbialanna. Ina theannta sin, níl a fhios ag gach duine nach mbíonn éifeacht tairbhiúil ag caoineoga ar dhíleá i gcónaí: má bhíonn fadhbanna agat le boilg agus idiosyncrasy torthaí agus glasraí amha, tá an deoch seo contraindicated duit.

Leave a Reply