An bhfuil tú ar dhuine díobh sin atá sa tóir ar roinnt leideanna simplí ach foirmiúla chun boilg cothrom a fháil? Seo iad na leideanna is éifeachtaí ónár diaitéiteach chun cabhrú leat mothú go maith i do chuid sneakers… agus i do chulaith snámha!

Bí ag faire amach do: aistí bia draíochta a gheall sléibhte agus iontais! Ní féidir leis na punt a charntar sa chuid eile den bhliain galú a thuilleadh i gceann coicíse ná le snap na méara! Ná bí ag gaistí detox roimh an samhradh nó cláir de chineál “níos lú 2 kilos in 3 seachtain”!

1. Chun do fhigiúr a fháil don samhradh - agus don chuid eile den bhliain! - eochairfhocal: déan bealach do rialtacht! Cuimhnigh nach bhfuil do 2 sheachtain saoire i gcomparáid le 52 sheachtain na bliana! Tabharfaidh ár diaitéiteach suaimhneas duit trí mhíniú duit go bhfuil sé níos tábhachtaí dea-nósanna itheacháin a choinneáil thar 50 seachtain agus tú féin a shaothrú ar bhealach níos lú (i bhfad) réasúnta le linn 2 sheachtain saoire ná a mhalairt.

2. I gcás gach ceann de do bhéilí, déan 20 nóiméad ar a laghad a phleanáil, an t-am is gá chun mothú satiety a spreagadh agus chew go maith chun do dhíleá a bharrfheabhsú.

3. Má tá tú ar dhuine de na daoine atá seans maith go bloating, ith do thorthaí úra lasmuigh de bhéilí agus seachain glasraí amha tar éis 18pm.

4. Má tá bolg ata agat, smaoinigh ar chúrsa gualaigh Belloc a thógáil is féidir leat a fháil go héasca i gcógaslanna gan aon oideas míochaine a bheith ag teastáil. Cuimhnigh freisin sóid aráin a chur in uisce cócaireachta do bhia (pasta, rís, pischineálaigh, srl.) Agus spúnóg de a chur le gloine uisce a ólfaidh tú le linn an bhéile.

5. Bí socair: is é an strus go deimhin namhaid na tanaí! Mar sin déan spóirt, yoga, machnamh, caith suathaireacht ort féin ... Is maith ann na réitigh go léir chun do scíth a ligean, go háirithe agus na laethanta saoire ag druidim!

6. Tóg 5 nóiméad sa lá chun an sceach a dhéanamh: déan an planc le do chúl díreach, ar do chuid forearms, déan do bholg a chonradh go maith agus fan go socair ar feadh 30 soicind. Méadú gach lá ó 5 go 10 soicind go dtí go mbeidh 1 nóiméad agat!