Clár ábhair
Ní maith le duine ar bith a bheith tinn. Laghdaíonn mothú tinn an-áthas ar chumarsáid, laghdaíonn sé táirgiúlacht. Conas a bheith tinn níos lú agus gan titim amach as an saol poiblí? Roinntear rúin ag daoine nach bhfaigheann beagnach tinn riamh.
Le go leor uisce a ól
Is ráthaíocht sláinte, iomláine an choirp é réimeas soiléir óil. Caillimid a lán taise gach lá, rud a chuireann díhiodráitiú agus laghdú ar fheidhmeanna cosanta i mbaol. Ó easpa taise, cuirtear isteach ar dhíleá, glactar le cothaithigh go dona, agus bíonn tuirse le feiceáil.
Glanfaidh uisce corp na tocsainí agus na tocsainí, feabhsóidh sé feidhm ae agus duáin. Scoir an corp de bheith ina bhaile do víris agus baictéir.
Tabhair suas siúcra
Laghdaíonn siúcra díolúine 17 n-uaire. Éiríonn an corp leochaileach agus gan chosaint ó víris agus ionfhabhtuithe. D’fhonn gan a bheith tinn, is fearr milseáin a thabhairt suas ar fad, nó ar a laghad méid a thomhaltais a laghdú.
Ith glasraí agus torthaí
Is foinse vitimíní, frithocsaídeoirí, mianraí agus snáithín iad glasraí agus torthaí. Tá siad riachtanach do ghnáthfheidhmiú an choirp. Molann WHO 5 riar de ghlasraí agus torthaí éagsúla a ithe go laethúil. Is féidir na torthaí a ithe úr agus bácáilte.
Ithe forlíonta nádúrtha
Déantar an raon táirgí sláintiúla a nuashonrú i gcónaí ar na seilfeanna ollmhargadh. Is féidir leat superfood a roghnú chun blas a chur air agus é a úsáid mar shneaiceanna. Is iad seo seacláid dorcha, síolta lín, carob, quinoa, blueberries, cál, púdar matcha. I ngach táirge den sórt sin, tá go leor substaintí úsáideacha comhchruinnithe a mhéadaíonn cosaintí an chomhlachta.
Ithe vitimín C.
Tá gá le vitimín C le haghaidh díolúine láidir. Tosaíonn daoine sláintiúla a lá le gloine uisce líomóide.
Ní fhaightear vitimín C ach i dtorthaí citris. Tá sé flúirseach freisin i ruán na farraige, cuiríní dubha, cromáin ardaigh, kiwi, piobar clog, fuinseog sléibhe, cabáiste, viburnum, sútha talún, fuinseog sléibhe agus oráistí.
Cuir greens le miasa
Is foinse frithocsaídeoirí, vitimíní A agus E, mianraí, aigéid orgánacha agus snáithín iad na greens. Méadaíonn na substaintí seo go léir cosaintí an choirp. Déanfaidh dornán beag de ghlasraí iontais do do shláinte.
Tá táirgí déiríochta ann
Tá baint dhíreach ag riocht na n-intestí le díolúine. Ba cheart duit aire a thabhairt don mhicreaflra ceart d’fhonn do néarchóras agus díolúine a chur in ord. Le microflora neamhfhabhrach ó bhroinn, ionsaíonn ionfhabhtuithe agus víris an corp níos éasca.