Aiste bia 900 calraí, 7 lá, -5 kg

Meáchan a chailleadh suas le 5 kg i 7 lá.

Is é an meán-ábhar calraí laethúil ná 900 Kcal.

Sa lá atá inniu ba mhaith linn a insint duit faoi 900 calraí modh meáchain caillteanas íseal-calorie. De réir a rialacha, ní mór duit gorge a dhéanamh ar an líon aonad fuinnimh seo go díreach gach lá. Ar feadh 7 lá den réim bia, féadfaidh tú suas le 4-6 punt breise a chailleadh.

Tugaimid rabhadh duit ar an bpointe boise gur féidir le cothú den sórt sin a bheith strusmhar don chorp. Meáigh na buntáistí agus na míbhuntáistí go léir a bhaineann leis an aiste bia, staid do shláinte, agus gan cinneadh a dhéanamh ach an ceart duit meáchan a chailleadh ar an mbealach seo. Ní féidir leat aiste bia a leanúint níos faide ná seachtain!

900 riachtanas aiste bia calraí

Is fearr salann a thabhairt suas ar feadh seachtaine ar fad, agus is gá freisin siúcra a eisiamh i bhfoirm ar bith (i mbianna agus i ndeochanna araon).

Moltar cloí le béilí codánacha agus ithe cúig huaire sa lá ar a laghad. Ba chóir go mbeadh íosmhéid laethúil an uisce ghlain lítear go leith. Is féidir leat tae agus caife a ól freisin, ach gan siúcra. Uaireanta, ligtear dó méid beag bainne beagmhéathrais a chur leis na deochanna seo. Is féidir an tae a aigéadú le sú líomóide nó slice den citris seo. Tá cead aige dul isteach sa roghchlár, ag cur leis an ábhar calraí iomlán, compotes, uzvars ó thorthaí agus torthaí triomaithe. Caithfear deochanna eile, go háirithe iad siúd a bhfuil alcól iontu, a chaitheamh i leataobh.

Is féidir leat an leagan réamhdhéanta den roghchlár seachtainiúil 900-calorie a thuairiscítear thíos a úsáid, nó is féidir leat an biachlár a dhéanamh duit féin de do rogha féin. Is é an rud is mó ná na bunriachtanais maidir le roghnú táirgí a chur san áireamh.

Ó tharla go bhfuil cion calraí an aiste bia íseal go leor, le réim bia den sórt sin, moltar duit gníomhaíocht choirp a thabhairt suas agus gan dul i mbun saothair a éilíonn tomhaltas fuinnimh tromchúiseach. Ar ndóigh, ní spreagann rialacha aiste bia tú chun suí go hiomlán gan ghluaiseacht. Molann forbróirí an mhodha duit tú féin a theorannú do shiúlóid.

Tá sé an-tábhachtach fáil réidh le réim bia ar bheagán calraí. Is fiú an iontógáil calraí a mhéadú de réir a chéile, gan níos mó ná 200 aonad a chur leis go laethúil, go dtí go sroichfidh tú an figiúr idéalach duit féin, a mbeidh an meáchan seasmhach ann. Má chuireann tú calraí ró-ghéar leis, is é an dóchúlacht go bhfaighidh tú an iomarca meáchain ar ais, a fuair tú chomh dícheallach sin, agus fadhbanna díleácha a bheith ann. Ná díreach tar éis dheireadh an aiste bia lean ar bhianna a dhiúltaigh tú. Tá sé inmhianaithe plúr ard-calorie agus bianna milis a ithe, mar a rinneadh cheana, i gcainníochtaí íosta.

900 calories roghchlár aiste bia

Sampla de roghchlár seachtainiúil aiste bia 900 calraí

nótaí… Gach lá sula dtéann tú a chodladh, is féidir leat kefir nó iógart beagmhéathrais a ól. Tá íosmhéid calraí i mbialann den sórt sin, agus is dócha go mbeidh sé i bhfad níos éasca titim ina chodladh.

Contraindications leis an aiste bia 900 calorie

1. Tá sé dodhéanta cloí leis an teicníc íseal-calorie seo do mhná atá i riocht spéisiúil nó ag beathú cíche, leanaí faoi 18 mbliana d’aois, daoine in aois.
2. Ná téigh ar aiste bia 900 calraí má tá aon fhadhbanna sláinte agat nó má bhí obráid agat le déanaí.
3. Toirmeasc gan cheist is ea galair a théann i bhfeidhm ar an gconair gastrointestinal.
4. Is spórt gníomhach é taboo chun na rialacha a thuairiscítear a leanúint.
5. Cinnte, ní gá go mbeadh lúthchleasaithe gairmiúla agus daoine, a mbíonn tomhaltas mór fuinnimh i gceist lena gcuid gníomhaíochtaí, chomh tanaí.
6. Ina theannta sin, ní féidir leat dul chuig an aiste bia 900 calraí chun cabhair a fháil le farasbarr suntasach de bhreis-mheáchain. Caithfidh daoine den sórt sin níos mó calraí a ithe ionas nach mbeidh briseadh síos orthu agus gan fadhbanna breise a thuilleamh le feidhmiú an choirp.

Buntáistí a bhaineann leis an 900 aiste bia calraí

• Le linn an aiste bia, cailltear an iomarca meáchain go gníomhach. I dtréimhse ghearr ama, is féidir leat an figiúr a cheartú go suntasach.
• Tá sé áisiúil ithe de réir na scéime atá beartaithe sa bhaile agus ag an obair.
• Cuirtear rogha leathan de tháirgí ceadaithe ar fáil, agus is féidir leat roghchlár a chruthú de réir do mhianta.
• Tá an bia a chuirtear ar fáil ar an aiste bia 900 calraí simplí agus ní thógann sé mórán ama le hullmhú.
• Murab ionann agus go leor modhanna meáchain caillteanais, ní chuireann an aiste bia seo iallach ort páirt ghníomhach a ghlacadh i spóirt (ní féidir ach míbhuntáiste a bheith leis seo do lúthchleasaithe gairmiúla).

Míbhuntáistí an aiste bia 900 calorie

1. Coinnigh i gcuimhne nach féidir leat 900 calraí a ithe in aghaidh an lae chomh fada. Tá sé contúirteach don tsláinte, féadann sé galair éagsúla a chur faoi deara, cur amú matáin agus meitibileacht a mhoilliú.
2. Molann dochtúirí go mbeadh mná, a bhfuil aiste bia íseal-calraí acu, cinnte go n-itheann siad saillte glasraí d’fhonn timthriall míosta seasmhach a choinneáil. Ní amháin go gcaithfidh tú monatóireacht a dhéanamh ar d’fhigiúr, ach a bheith aireach ar do shláinte freisin.
3. Thug daoine áirithe a leanann an aiste bia seo faoi deara go raibh laige mhór agus meadhrán orthu fiú. I gcásanna den sórt sin, tá sé riachtanach stop a chur leis an modheolaíocht a leanúint.
4. Leis an réim bia 900 calraí, ní chaillfidh tú a lán cileagram, mar is féidir leat cloí leis gan mórán riosca damáiste do shláinte ar feadh seachtaine amháin.
5. B’fhéidir nach mbeidh an aiste bia oiriúnach do dhaoine nach bhfuil an deis acu ithe go codánach.

900 calraí a ath-aiste bia

Más mian leat meáchan a chailleadh níos suntasaí, mothú go maith, ansin is féidir leat dul chuig an modh seo chun meáchan a chailleadh arís. Ach moltar fanacht sos míosa ar a laghad sula dtosaíonn aiste bia nua.