Maidir le ról vitimíní i saol an duine.

Sílim nach fiú labhairt faoin ról a imríonn vitimíní i saol duine - tá a fhios ag gach duine faoi seo cheana féin. Méadaíonn an gá le vitimíní go háirithe nuair a bhíonn duine faoi lé strus leanúnach agus nuair a “sceitheann sé” a chorp le ró-aclaíocht choirp.

Níl sé aon rún gurb iad na príomhfhoinsí vitimíní ná torthaí, glasraí, táirgí déiríochta, etc., ach, ar an drochuair, níl a fhios ag gach duine (agus tá a fhios ag duine, ach ar chúis éigin nach gcloíonn sé leis an riail seo) earraí bia, básann an chuid is mó de na cothaithigh. Agus le fírinne, itheann duine “caochadán”, .i. bia nach bhfuil aon luach air. Tá 2 rogha ann chun éirí as an gcás seo:

1. Ith bia úr gan ligean dó suí ar feadh i bhfad. Agus déan iarracht iad a nochtadh do chóireáil teasa agus meicniúil chomh beag agus is féidir.

2. Cuir coimpléisc vitimín le do phríomh-aiste bia. I gcothú spóirt, is féidir leat a lán forlíonta cothaitheacha a fháil a fhéadann vitimíní agus micrea-eilimintí riachtanacha a sholáthar do chorp lúthchleasaí agus d'aon duine a bhfuil stíl mhaireachtála gníomhach aige.

Anois labhróidh muid faoi na vitimíní sin a theastaíonn go príomha ó lúthchleasaí. Ní liostóimid gach ceann acu - tógfaidh sé an iomarca ama.

Mar sin, is é an chéad cheann ar ár liosta vitimín C. Tá a fhios go maith go méadaíonn sé cosaintí an choirp agus go gcosnaíonn sé i gcoinne go leor galair víreasacha. Maidir le bodybuilders, luíonn sochar an vitimín seo freisin go mbraitheann ionsú próitéine ag an gcomhlacht agus a shintéis sna matáin air.

Tá vitimín D riachtanach don lúthchleasaí freisin. Gan é, glacann an corp cailciam agus fosfar go dona, atá riachtanach le haghaidh crapadh muscle. Is féidir an vitimín seo a fháil ó ola éisc, chomh maith le tar éis fanacht gearr sa ghrian, ie tá sé ciallmhar siúlóid shimplí a dhéanamh ina siúlóid vitimín D.

Tá baint ag vitimín B3 le go leor próiseas meitibileach. Roimhe seo, go minic roimh an gcomórtas, ghlac lúthchleasaithe an vitimín seo - chuidigh sé seo le fuinneamh breise a bhaint.

Glacann vitimín B2 páirt i meitibileacht próitéine. D’fhéadfadh aiféala a bheith ar chorpfhorbróir a dhéanann faillí sa vitimín seo níos déanaí, ós rud é go bhfuil sé thar a bheith deacair mais muscle a thógáil gan é. Ba chóir a mheabhrú freisin, le hoiliúint chrua, go ndéantar an vitimín a nite go tapa as an gcorp agus, dá réir sin, go gcaithfear a easnamh a athlánú go tráthúil.

Is vitimín eile ón ngrúpa céanna, B12, beagnach vitimín # 1 freisin do chorpfhorbróir. Tar éis an tsaoil, tá sé air go mbraitheann an méadú ar mhais muscle. Dála an scéil, is féidir an rud céanna a rá faoi vitimín H.

Trí easnamh vitimíní a athlánú, aisghabhann an lúthchleasaí i bhfad níos gasta tar éis dian-oiliúna, rud a ligeann dó leanúint ar aghaidh ag bogadh i dtreo na sprice atá beartaithe gan stadanna fada.