Cothú leordhóthanach

Sa lá atá inniu ann, is cinnte go léirítear fionnachtana eolaíocha i ngach gné dár saol, ag baint, go háirithe, le teoiric an chothaithe. Dúirt an t-acadamhóir Vernadsky go bhfuil a chomhdhéanamh ceimiceach féin ag orgánach gach speicis.

Níl ort ach a chur, níl ach an cothú a bhí beartaithe ag an dúlra féin ríthábhachtach agus úsáideach do gach orgánach. I samplaí simplí, tá an chuma air seo: tá corp creachadóra tiúnta le tomhaltas bia ainmhithe, agus is é feoil an phríomhghné de.

Má ghlacaimid camel mar shampla, ansin beathaíonn sé go príomha ar phlandaí atá ag fás sa bhfásach, nach bhfuil a gcomhdhéanamh ag cur thar maoil le próitéiní agus carbaihiodráití, áfach, mar gheall ar a ghníomhaíocht ríthábhachtach agus is leor dealga chun go bhfeidhmeoidh a chorp go hiomlán . Déan iarracht camall a bheathú le feoil agus saillte, tuigeann gach duine go mbeidh torthaí aiste bia den sórt sin doilíosach.

Sin é an fáth nár cheart dearmad a dhéanamh gur speiceas bitheolaíoch é duine freisin, a bhfuil a phrionsabal cothaithe nádúr-sonrach féin aige. Go fisiceolaíoch, níl an córas díleá daonna cosúil le córas díleá feoiliteoir, nó luibhiteoirí. Mar sin féin, ní sholáthraíonn sé seo forais chun a éileamh go bhfuil an fear uileláithreach. Tá tuairim eolaíoch ann gur créatúr a itheann torthaí an fear. Agus is é caora, gránaigh, cnónna, glasraí, fásra agus torthaí atá mar bhia nádúrtha dó.

Cuimhneoidh go leor go bhfuil an cine daonna tar éis leanúint leis an taithí ar tháirgí feola a ithe leis na mílte bliain. Is féidir é seo a fhreagairt ag an bhfíric go raibh an staid do mharthanas na speiceas an-mhór go minic, go raibh daoine go simplí cosúil le creachadóirí. Ina theannta sin, fíric thábhachtach de neamhréireacht na hargóine seo is ea gur 26-31 bliain a bhí ionchas saoil daoine den ré sin.

Buíochas leis an Acadálaí Ugolev Alexander Mikhailovich, i 1958 bhí teoiric an chothaithe leordhóthanach le feiceáil. Ba é an duine a fuair amach go ndéantar substaintí bia a mhiondealú go heilimintí atá oiriúnach lena gcomhshamhlú ag ár gcorp, ag glaoch ar an bpróiseas seo díleá membrane. Is é an bunús le cothú leordhóthanach an smaoineamh gur chóir go mbeadh cothú agus freastal ar riachtanais an choirp. De réir torii an chothaithe speicis, is torthaí iad bianna oiriúnacha do chothú an duine: torthaí, glasraí, caora, gránaigh, fásra agus fréamhacha. Ciallaíonn cothú leordhóthanach iad a ithe amh. Níl ort ach a chur, de réir theoiric an chothaithe leordhóthanach, caithfidh an bia a itear ní amháin prionsabal an chothromaíochta a chomhlíonadh, ach fíorchumais an choirp a chomhlíonadh freisin.

Is gné thábhachtach de bhia é snáithín. Tarlaíonn an próiseas díleá ní amháin sa chuas, ach freisin ar a bhallaí intestinal. Tá sé seo mar gheall ar einsímí a ritheann an corp féin agus atá sa bhia a itear cheana féin. Fuarthas amach go bhfuil feidhm ar leithligh ag an stéig: déanann cealla an bholg hormóin agus substaintí hormónacha a secrete i gcainníochtaí móra, ag rialú ní amháin obair an chonair gastrointestinal agus, ach an chuid eile de na córais is tábhachtaí sa chorp.

Inár gcuid féin, feidhmíonn agus idirghníomhaíonn go leor miocrorgánach, tá sé deacair a ról a mheas faoina luach, is ar an gcúis seo a bhí coincheap tábhachtach do theoiric an chothaithe leordhóthanach le feiceáil éiceolaíocht inmheánach an duine… Tá na cothaithigh a tháirgeann an bia féin le feiceáil go beacht mar thoradh ar dhíleá membrane, chomh maith le díleá cuas. Ná déan dearmad, mar gheall ar phróisis an díleá, go gcruthófar comhdhúile nua nach féidir a chur ar ais. Buíochas le saothair Alexander Mikhailovich, tá an coincheap de ghnáthchothú an choirp le feiceáil.

Cruthaíonn an boilg lena microflora trí threo de chothaithigh:

  • baictéir a chabhraíonn le bia a dhíleá;
  • táirgí dramhaíola de microflora an bholg, a tháirgeann substaintí úsáideacha ach amháin má tá an microflora sláintiúil. Seachas sin, tá an comhlacht faoi lé nimhiú tocsain;
  • cothaithigh thánaisteacha, ar toradh iad ar phróiseáil an microflora gastrach.

Pointe tábhachtach i dteoiric an chothaithe leordhóthanach is ea an tábhacht a bhaineann le snáithín cothaithe a ithe, chomh maith le próitéiní, saillte, carbaihiodráití agus comhpháirteanna eile atá i dtorthaí. Ach tugann eolaithe faoi deara gurb iad na substaintí ballasta a chuidíonn leis an gcomhlacht Hipirtheannas, galar corónach croí, atherosclerosis, fadhbanna an chonair díleá agus fiú siadaí urchóideacha a throid.

Eolas tábhachtach

  • Pointe tábhachtach is ea na réamhchúraimí i dtomhaltas glasraí agus torthaí a thabhairt faoi deara: nigh do lámha agus do thorthaí sula ndéantar iad a ullmhú agus a ithe.
  • Agus tú ag roghnú táirgí, ba cheart duit cuimhneamh ar láithreacht níotráití iontu. Chun a méid a laghdú, is féidir bia a chur in uisce ar feadh leath uair an chloig.
  • Níor chóir duit bia ar bith a ithe le comharthaí lobhadh nó múnla.
  • De réir theoiric an chothaithe leordhóthanach, cuireann úsáid bianna feola, friochta agus stánaithe, chomh maith le torthaí agus glasraí próiseáilte go ceimiceach, isteach go diúltach ar fheidhmiú microflora tairbheach an chomhlachta. Ba cheart na táirgí a roghnú i dtreo na dtáirgeoirí áitiúla, ós rud é go bhfuil siad faoi réir níos lú próiseála chun críocha iompair.

Buntáistí Cruthaithe Cothaithe Dóthanaí

Tá teoiric an chothaithe leordhóthanach (sonrach) go maith toisc go bhfaigheann sí na smaointe is fearr agus is tábhachtaí ar iasacht ó gach teoiric roimhe seo maidir le cothú, micribhitheolaíocht, agus bithcheimic bia. Sa lá atá inniu ann, tá cothú leordhóthanach in úsáid go praiticiúil i gcóireáil beagnach gach galar, ach amháin b’fhéidir i gcás galair ghéiniteacha ó bhroinn. Tá torthaí iontacha tagtha ar go leor dochtúirí, agus teoiric an chothaithe leordhóthanach (speicis) á cur i bhfeidhm acu. Ar an drochuair, tá an chuid is mó den fhaisnéis faoin teoiric seo as radharc na dtomhaltóirí.

Áitíonn lucht leanúna na teoirice maidir le cothú leordhóthanach go bhfeabhsaíonn staid na sláinte go mór mar thoradh ar chloí le rialacha cothaithe leordhóthanaí, go ndéantar an cúlra hormónach a athbhunú, fáil réidh le tinneas cinn, fiabhras, pian sa chúl níos ísle, slaghdáin, ilbhliantúla ar shiúl.

Ná déan dearmad go dtáirgeann an conradh gastrointestinal raon ollmhór hormóin a théann i bhfeidhm ar fheidhmiú ár gcorp ina iomláine. Braitheann comhshamhlú bia agus an tionchar ar ár mbraith pian orthu. Thairis sin, braitheann mothú an-áthas, euphoria, fiú sonas den chuid is mó ar na hormóin seo, rud a chiallaíonn go gcuidíonn sé le fáil réidh le dálaí dúlagair agus migraines.

Ba chóir a mheabhrú go gcuideoidh na torthaí is fearr le spóirt a bhaint amach, cloí leis an réimeas ceart agus ualach coirp.

Tá sé léirithe ag staidéir gur tháinig méadú níos mó ná 20 uair ar thiúchan spermatozoa sna fir a ndearnadh staidéar orthu i gceithre mhí ó leanúint na bprionsabal maidir le cothú leordhóthanach. Chomh maith leis sin, ní bhaintear amach éachtaí beaga nuair a chuirtear teoiric an chothaithe leordhóthanach i bhfeidhm i gcóireáil neamhthorthúlachta ban.

Na míbhuntáistí a bhaineann le córas cothaithe leordhóthanach

Ar dtús báire, ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil baint ag an aistriú go dtí aon chóras bia le míchompord mothúchánach agus fisiceach uaireanta. Sula n-athraíonn tú do réim bia go hiomlán, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúirí, an litríocht mhionsonraithe a léamh. Sa chás seo, beifear in ann go leor botúin a sheachaint agus tuiscint a fháil roimh ré ar na fadhbanna a bheidh le sárú.

Mar mheabhrúchán, tá laghdú ar ghníomhaíocht ghnéasach ag daoine a chleachtann. Tá sé seo mar gheall ar laghdú ar thomhaltas bianna próitéine.

Léigh freisin faoi chórais chumhachta eile:

Leave a Reply