Tar éis trí ghairm bheatha a bheith aige - múinteoir, déantóir feistis ceardaí agus teiripeoir suathaireachta - tá Hélène Berthiaume ar scor anois.

“Toisc go bhfuilim i mo chónaí liom féin anois, caithfidh mé cúram níos mó a ghlacadh ar ghné mhothúchánach mo bheatha, rud a chiallaíonn go ndéanaim na bearta is gá chun caidreamh cairde agus teaghlaigh taitneamhach agus cothaitheach a choinneáil. Is minic a thugaim aire do mo bheirt gariníon, atá 7 agus 9 mbliana d’aois. Tá a lán spraoi againn le chéile! Roghnaím caitheamh aimsire freisin a chuireann teagmháil te le daoine.

Is breá liom sláinte mhaith, seachas meon imníoch a thugann migraines dom. De réir mar a bhí sé tábhachtach dom riamh cosc ​​a dhéanamh, téim i gcomhairle le osteopathy, hoiméapaite agus acupuncture. Tá yoga agus Qigong á gcleachtadh agam le roinnt blianta freisin. Anois, oibrím amach ag an seomra aclaíochta dhá nó trí huaire sa tseachtain: meaisíní cardio (treadmill agus rothar stáiseanach), dumbbells le haghaidh ton muscle, agus cleachtaí síneadh. Bím ag siúl taobh amuigh ar feadh uair an chloig nó dhó sa tseachtain, uaireanta níos mó.

Maidir le cothú, téann sé leis féin beagnach: tá buntáiste agam nach dtaitníonn bianna friochta, alcól nó caife leis. Ithim vegetarian cúpla lá sa tseachtain. Is minic a cheannaím bia orgánach, mar is dóigh liom gur fiú beagán níos mó a íoc air. Gach lá, ithim síolta lín, ola lín agus ola canola (ráibe) chun freastal ar mo riachtanais óimige-3. Glacaim multivitamin agus forlíonadh cailciam freisin, ach glacaim sosanna seachtainiúla go rialta. “

Spreagadh den scoth

“Bhí mé ag machnamh beagnach gach lá le cúig bliana déag anuas. Caithim am freisin ar léamha spioradálta: tá sé riachtanach do mo shíocháin inmheánach agus chun mé a choinneáil i dteagmháil le toisí riachtanacha an tsaoil.

Glacann ealaín agus cruthú áit mhór i mo shaol freisin: Péinteálann mé, déanaim papier mâché, téim chuig taispeántais, srl. Ba mhaith liom leanúint ar aghaidh ag foghlaim, chun réaltachtaí nua a oscailt, chun teacht chun cinn. Déanaim tionscadal saoil fiú. Mar gheall gur mhaith liom an chuid is fearr díom féin a fhágáil ar mo shliocht ar gach bealach - rud a spreagann den scoth chun dul in aois go maith! “

Ar dtús mar aisteoir agus mar óstach raidió, chaith Francine Montpetit an chuid is mó dá gairme san iriseoireacht scríofa, go háirithe mar eagarthóir príomhfheidhmeannach ar iris na mban. Chatelaine.

“Tá sláinte láidir agam agus géineolaíocht mhaith: d’éag mo thuismitheoirí agus mo sheantuismitheoirí. Cé nach ndearna mé mórán gníomhaíochta coirp i mo óige, tá mé tar éis aisghabháil thar na blianta. Rinne mé a lán siúl, rothaíocht agus snámh, thosaigh mé fiú ag sciáil síos an cnoc ag 55, agus shiúil mé 750 ciliméadar den Camino de Santiago ag 63, ag backpack.

Le blianta beaga anuas, áfach, is cosúil go dtagann míchompordanna an aosaithe suas dom le fadhbanna radhairc, pian comhpháirteach agus cailliúint neart coirp. Maidir liom féin, tá sé an-deacair glacadh le cuid de mo chuid acmhainní a chailleadh, gan a bheith in ann an rud céanna a dhéanamh a thuilleadh. Deir oibrithe sláinte éisteachta liom, “Ag d’aois, is gnáthrud é sin” ní chuireann sé isteach orm ar chor ar bith. A mhalairt ar fad…

Chuir meath mo neart isteach i scaoll áirithe, agus chuaigh mé i gcomhairle le roinnt speisialtóirí. Inniu, táim ag foghlaim maireachtáil leis an réaltacht nua seo. Fuair ​​mé cúramóirí a dhéanann maitheas dom i ndáiríre. Tá clár sláinte bunaithe agam a oireann do mo phearsantacht agus do mo chuid cách.

Le dinnéir le cairde, am a chaitear le mo pháistí agus mo chlann clainne, gníomhaíochtaí cultúrtha agus taisteal, tá am agam ceachtanna tosaigh ríomhaireachta a thabhairt freisin. Mar sin tá mo shaol an-iomlán - gan a bheith ró-ualaithe - a choinníonn mé ar an airdeall agus i dteagmháil le réaltacht an lae inniu. Tá a dúshlán féin ag gach aois; os mo chomhair, bím ag gníomhú.

seo mo clár sláinte :

• Aiste bia i stíl na Meánmhara: seacht nó ocht riar de thorthaí agus de ghlasraí in aghaidh an lae, go leor iasc, fíorbheagán saille agus gan aon siúcra ann.
• Forlíontaí: multivitamins, cailciam, glucosamine.
• Gníomhaíocht choirp: snámh agus siúl den chuid is mó, i láthair na huaire, chomh maith leis na cleachtaí a mhol mo osteopath.
• Osteopathy agus acupuncture, ar bhonn rialta, chun mo chuid fadhbanna mhatánchnámharlaigh a chóireáil. Chuir na cineálacha cur chuige malartacha seo orm rudaí suntasacha a thuiscint faoi mo chaidreamh liom féin agus conas aire a thabhairt dom féin.
• Sláinte mhothúchánach: Rinne mé athsheoladh ar eachtra na síciteiripe, a ligeann dom “cás” roinnt deamhain a réiteach agus aghaidh a thabhairt ar an ionchas saoil atá ag dul i laghad. “

D’fhoilsigh Fernand Dansereau, scríbhneoir scáileáin, déantóir scannáin agus léiritheoir don phictiúrlann agus don teilifís a chéad úrscéal le déanaí. Gan staonadh, tabharfaidh sé faoi lámhach nua i gceann cúpla mí.

“I mo theaghlach féin, tá mé ar dhuine díobh siúd a fuair an oidhreacht ghéiniteach cheart, cosúil le mo chol ceathrar Pierre Dansereau, atá fós gníomhach go gairmiúil ag 95 bliana d’aois. Ní raibh aon imní sláinte orm riamh agus níl ach bliain nó dhó caite ó tá airtríteas ag cruthú pian i mo chuid hailt.

Bhí baint agam riamh le go leor gníomhaíochta coirp, bím fós ag sciáil síos an cnoc, ag rothaíocht, agus ag imirt gailf. Ghlac mé scátáil inlíne ag an am céanna le mo mhac is óige, atá 11 anois; Níl mé an-oilte, ach bainistim.

Gan amhras is é an rud is tábhachtaí do mo leas ná Tai Chi, a chleacht mé ar feadh fiche nóiméad sa lá le 20 bliain. Tá gnáthamh aclaíochta síneadh 10 nóiméad agam freisin, a dhéanaim gach lá.

Feicim mo dhochtúir go tráthrialta. Feicim osteopath freisin, más gá, chomh maith le acupuncturist le haghaidh mo chuid fadhbanna ailléirge riospráide (fiabhras féar). Maidir leis an réim bia, tá sé simplí go leor, go háirithe ós rud é nach bhfuil aon fhadhb colaistéaróil agam: déanaim cinnte go n-itheann mé éagsúlacht mhaith bia, lena n-áirítear go leor torthaí agus glasraí. Tá mé ag glacadh glucosamine oíche agus maidin le cúpla bliain anuas.

An paradacsa

Cuireann aois mise i staid aisteach. Ar thaobh amháin, bíonn mo chorp ag streachailt le maireachtáil, fós lán le fuinneamh agus impleachtaí. Ar an láimh eile, fáiltíonn m’intinn roimh dul in aois mar eachtra iontach nár cheart a bheith ag imeacht uaidh.

Táim ag triail le “éiceolaíocht an aosaithe”. Cé go gcaillim cumhacht choirp agus íogaireacht chéadfach, tugaim faoi deara, ag an am céanna, go bhfuil constaicí ag titim i m’intinn, go n-éiríonn mo shúil níos cruinne, go dtréigim mé féin níos lú do seachmaill… Go bhfuilim ag foghlaim grá níos fearr.

De réir mar a théann muid in aois, is é an tasc atá againn oibriú ar ár gconaic a leathnú i bhfad níos mó ná iarracht a dhéanamh fanacht óg. Smaoiním ar bhrí rudaí agus déanaim iarracht na rudaí a aimsím a chur in iúl. Agus ba mhaith liom pictiúr spéisiúil seanaoise a thabhairt do mo pháistí (tá seachtar agam) ionas go mbeidh siad in ann druidim leis an gcéim seo dá saol níos déanaí le dóchas agus le suaimhneas beag. “