Alcól: ar na rioscaí agus na buntáistí féideartha
 

Le déanaí, d’iarr eagarthóir iris snasta orm trácht a dhéanamh ar cheist na ndeochanna alcólacha i bhformáid stíl mhaireachtála shláintiúil, agus thug an iarraidh seo orm alt a fhoilsiú ar dheochanna alcólacha. I gcás cuid mhaith againn, tá fíon nó deochanna níos láidre ina gcuid thábhachtach den shlí mhaireachtála))) Déanaimis a fháil amach cé mhéad acu atá sábháilte agus cad a cheapann eolaithe údarásacha ar an ábhar seo.

Is féidir le hól ó mhodhnóireacht a bheith tairbheach do do shláinte, ach tá éifeachtaí alcóil tiomáinte go géiniteach den chuid is mó agus bíonn rioscaí i gceist leo, mar sin mura bhfuil tú ag ól is fearr gan tosú, agus má tá tú ag ól, laghdaigh an dáileog! Is iad seo tráchtais alt a d’fhoilsigh Scoil Sláinte Poiblí Harvard agus atá bunaithe ar roinnt staidéar. Léigh tuilleadh faoi na buntáistí agus na rioscaí a bhaineann le halcól a ól thíos.

Buntáistí sláinte féideartha alcóil

Ar dtús, agus iad ag labhairt faoi na buntáistí a d’fhéadfadh a bheith ag alcól, tugann údair an ailt rabhadh: táimid ag caint faoi tomhaltas measartha deochanna alcólacha… Cad is “úsáid mheasartha” ann? Tá sonraí difriúla ar an scór seo. Ach le déanaí, aontaíonn eolaithe nár chóir go mbeadh an ráta laethúil níos mó ná riar alcóil d’fhir agus ceann a fhreastalaíonn ar mhná. Is é seirbhísiú amháin ná 12 go 14 millilítear alcóil (sin thart ar 350 millilítear beorach, 150 millilítear fíona, nó 45 millilítear fuisce).

 

Taispeánann níos mó ná céad staidéar ionchasach nasc idir tomhaltas measartha alcóil agus laghdú 25-40% ar riosca galar cardashoithíoch (taom croí, stróc ischemic, galar soithíoch forimeallach, srl.). Feictear an comhlachas seo i measc fir agus mná nach bhfuil aon stair acu ar ghalar cardashoithíoch, nó a bhfuil rioscaí arda taom croí agus stróc acu, nó atá ag fulaingt ó ghalar cardashoithíoch (diaibéiteas cineál II agus brú fola ard san áireamh). Baineann na tairbhí le daoine aosta freisin.

Is é fírinne an scéil go n-ardaíonn méideanna measartha alcóil lipoprotein ard-dlúis (HDL, nó colaistéaról “maith”), a chosnaíonn sé sin i gcoinne galar cardashoithíoch. Ina theannta sin, feabhsaíonn dáileoga measartha alcóil téachtadh fola, rud a chuireann cosc ​​ar fhoirmiú téachtán fola beag, eadhon, déanann siad, trí bhac a chur ar na hartairí sa chroí, sa mhuineál agus san inchinn, taomanna croí agus strócanna go minic.

I measc daoine a ólann alcól go measartha, fuarthas athruithe dearfacha eile: mhéadaigh íogaireacht inslin, agus ní raibh clocha gall agus diaibéiteas mellitus cineál II chomh coitianta ná i measc daoine nach ólann.

Níos tábhachtaí ná Go ólann tú agus as… Ní hionann seacht ndeoch oíche Dé Sathairn agus a bheith sollúnta an chuid eile den tseachtain le deoch amháin sa lá. Tá baint ag alcól óil trí nó ceithre lá sa tseachtain ar a laghad le riosca laghdaithe d’ionchoiriú miócairdiach.

Rioscaí alcóil a ól

Ar an drochuair, níl gach duine in ann socrú a dhéanamh ar sheirbheáil alcóil amháin. Agus tá éifeacht láidir ag a úsáid iomarcach ar an gcorp. Feictear dom go bhfuil sé pointeáilte iarmhairtí na meisce a liostáil, tá a fhios againn go léir mar gheall orthu, agus mar sin féin: féadann sé athlasadh san ae (heipitíteas alcólach) a chur faoi deara agus crapadh an ae (cioróis) a chur air - galar a d’fhéadfadh a bheith marfach ; féadfaidh sé brú fola a ardú agus damáiste a dhéanamh do muscle an chroí (cardiomyopathy). Tá fianaise láidir ann go bhfuil baint ag alcól le forbairt ailsí na cuas béil, an pharynx, an laringe, an esófagas, an colon agus an rectum.

I staidéar ina raibh níos mó ná 320 bean páirteach, fuair siad amach go n-ardóidh an dóchúlacht go bhforbróidh tú ailse chíche 40% in aghaidh dhá dheoch nó níos mó in aghaidh an lae. Ní chiallaíonn sé seo go bhforbróidh 40% de na mná a ólann dhá dheoch in aghaidh an lae nó níos mó ailse chíche. Ach sa ghrúpa óil, d’ardaigh líon na gcásanna ailse chíche ó mheán na Stát Aontaithe trí déag go seacht mbliana déag do gach bean XNUMX.

Tugann roinnt breathnuithe le tuiscint gur dóigh go gcuirfidh alcól le forbairt ailse ae agus ailse cholaireicteach i measc na mban. Tá daoine a chaitheann tobac i mbaol níos mó.

Tá rioscaí ag baint le tomhaltas measartha alcóil fiú: suaitheadh ​​codlata, idirghníomhaíochtaí contúirteacha drugaí (lena n-áirítear paraicéiteamól, frithdhúlagráin, frithdhúlagráin, faoisimh pian agus támhacháin), spleáchas alcóil, go háirithe i measc daoine a bhfuil stair teaghlaigh alcólacht acu.

Tá ról tábhachtach ag géineolaíocht in andúil duine ar alcól agus in ionsú alcóil. Mar shampla, is féidir le géinte tionchar a imirt ar an gcaoi a dtéann alcól i bhfeidhm ar an gcóras cardashoithíoch. Tá dhá fhoirm ag ceann de na heinsímí a chabhraíonn le meitibileacht alcóil (alcól dehydrogenase): déanann an chéad cheann alcól a bhriseadh síos go tapa, déanann an ceann eile go mall é. Tá riosca i bhfad níos ísle ó ghalair cardashoithíoch ag óltóirí measartha le dhá chóip den ghéine “mall” ná óltóirí measartha le dhá ghéinte don einsím ghasta. Is féidir go ndéanann einsím atá ag gníomhú go tapa alcól a bhriseadh síos sula bhféadfadh sé éifeacht tairbhiúil a bheith aige ar HDL agus ar fhachtóirí téachtadh fola.

Agus éifeacht dhiúltach eile alcóil: blocálann sé ionsú aigéad fólach. Tá gá le haigéad fólach (vitimín B) chun DNA a thógáil, le haghaidh rannán beacht cille. Féadann forlíonadh forlíontach aigéad fólach éifeacht alcóil a neodrú. Dá bhrí sin, cuireann 600 micreagram den vitimín seo in aghaidh éifeacht tomhaltas measartha alcóil ar an mbaol ailse chíche a fhorbairt.

Conas rioscaí agus sochair a chothromú?

Bíonn tionchar ag alcól ar an gcorp ar bhealaí éagsúla agus ag brath ar shaintréithe duine áirithe, mar sin níl aon mholtaí ginearálta ann. Mar shampla, má tá tú caol, gníomhach go fisiciúil, ná tobac a chaitheamh, bianna sláintiúla a ithe, agus mura bhfuil aon stair teaghlaigh agat maidir le galar croí, ní chuirfidh tomhaltas measartha alcóil mórán le do riosca galar croí.

Mura n-ólann tú alcól ar chor ar bith, ní gá tosú. Is féidir leat na buntáistí céanna a fháil trí aclaíocht agus ithe sláintiúil.

Mura raibh tú riamh ag ól go trom agus má tá riosca measartha go hard agat maidir le galar croí, d’fhéadfadh go n-ólfadh deoch alcóil amháin in aghaidh an lae an riosca sin. Maidir le mná atá i staid den chineál céanna, measann tú go méadaíonn alcól an baol ailse chíche.

Leave a Reply