Is coinníoll é pian droma nó pian droma a théann i bhfeidhm ar nó a rachaidh i bhfeidhm ar bheagnach 80% de mhuintir na Fraince. Is féidir an iliomad pian a bheith mar chúis leis an bpian droma seo: athruithe ar ár stíleanna maireachtála, strus nó easpa gníomhaíochta. Nuair a bhíonn pian droma le feiceáil, is gá é a ghlacadh dáiríre a luaithe is féidir chun é a chosc ó iompú ina phian ainsealach.

Ach ansin, conas an pian a bhainistiú ionas nach gcuirfidh sé isteach ar an nuachtán laethúil?

Géarchéim neamhbhuan nó pian ainsealach… Galar forásach nach mór a ghlacadh dáiríre

Colún fíor dár spine, is minic a chuirtear an cúl faoi thástáil: ag iompar ualach trom, droch-staidiúir nó strus mór, táimid go léir nochtaithe do phian droma neamhbhuan ar dtús ach ainsealach nuair a tharlaíonn na heachtraí seo. athdhéanamh le himeacht ama.

Is féidir pian ar ais a bheith le feiceáil i bhfoirmeacha éagsúla: sciatica, pian íseal ar ais, lumbago nó scoliosis. Ní spreagann na tinnis seo an pian céanna ach tá an pointe coitianta acu a bheith an-pianmhar agus míchompordach. Is féidir le héabhlóid an phian seo dul i bhfeidhm ar ár saol laethúil de réir a chéile. Slenderness, ceint dhó, crapadh muscle, bac iomlán gluaiseachta ... Tá sé riachtanach mar sin roghanna eile a mheas chun an limistéar pianmhar seo a bhainistiú de réir a leibhéal déine.

Cad iad céimeanna na héabhlóide?

• Pian géarmhíochaine ar chúl: maireann sé níos lú ná 6 seachtaine Bíonn atarlú ar aon trian de dhaoine.
• Pian íseal ar ais subacute: maireann sé idir 6 seachtaine agus 3 mhí Bíonn an pian níos déine. Gineann sé imní nó fiú staid dúlagair agus cuireann sé cosc ​​ar thascanna laethúla áirithe a chur i gcrích nó ar éagumas chun oibre.
• Pian ainsealach ar chúl íseal: maireann sé níos mó ná 3 mhí Bíonn tionchar aige ar bheagnach 5% díobh siúd atá buailte agus d’fhéadfadh sé a bheith an-díchumasaithe.

Cad iad na réitigh theiripeacha ba cheart a mheas in aghaidh na pian seo, ar féidir leo a bheith forásach?

Nuair a bhíonn pian droma eipeasóideach, tá sé tábhachtach a bheith chun tosaigh maidir le do nósanna laethúla a mhodhnú ionas nach n-éireoidh an pian seo ainsealach agus go mbeidh tionchar aige ar cháilíocht na beatha. Ar an gcéad intinn, beifear in ann an oiread agus is féidir a sheachaint chun dul i muinín cóireála drugaí.

Is é an rud is tábhachtaí ná glacadh le stíl mhaireachtála shláintiúil.

• Is tosaíocht é aiste bia sláintiúil a ithe, fanacht hiodráitithe go rialta agus go leor codlata a fháil. 

• Tá sé tábhachtach freisin staidiúir oiriúnach a ghlacadh ionas nach ndéanfaidh sé ár gcúl a ró-sheasamh. Tá sé riachtanach seasamh suas díreach, ualaí troma a sheachaint nó do spás oibre a bharrfheabhsú agus tú os comhair scáileáin.

• Moltar freisin gníomhaíocht choirp rialta chun matáin ár ndroim a shíneadh agus a tonú chun é a neartú.

In ainneoin na ngníomhartha laethúla éagsúla seo, má tá pian droma tar éis dul isteach, agus pian ainsealach mar thoradh air, is gá ansin dul ar iontaoibh cógais chomh maith chun faoiseamh a thabhairt dó. Is é an cuspóir gníomh spriocdhírithe a sholáthar ar an bpian ach freisin ar an gcúis. 

• Gníomhóidh maolaitheoirí matáin ar an gcúis
  • Déanfaidh scíth a ligean matáin atá ag gníomhú go díreach na matáin a mhaolú 

• Gníomhóidh anailgéisigh agus drugaí frith-athlastacha go díreach ar an bpian de réir a leibhéal déine
  • Tabharfaidh analgesics gníomh ceansaithe
  • Soláthraíonn AIS / NSAIDanna gníomh frith-athlastach

Tá sé riachtanach na dáileoga molta a urramú chun aon riosca ródháileog a sheachaint.

Is féidir roghanna eile a dhéanamh chun cóireáil fhéideartha a chomhlánú. Is féidir le leigheas malartach (acupuncture) nó massages scíth a ligean an limistéar pianmhar a mhaolú. Is féidir le caitheamh crios duáin tacaíocht a sholáthar agus dea-staidiúir a éascú. Ná déan dearmad, nuair a théann an ghéarchéim thart, tá sé riachtanach gníomhaíocht choirp a chleachtadh ionas nach lagaíonn tú matáin do chúl. Is comhghuaillithe móra iad agus é ag cabhrú leis é féin a chothabháil i gceart agus aghaidh a thabhairt ar ár saol laethúil.

Foireann PasseportSante.net