THEfrith-ghleacaíocht^® (trádmharc cláraithe) a mhalairt de chleachtaí gleacaíochta clasaiceach agus ina ionad sin tairgeann sé gluaiseachtaí a chuireann in oiriúint do staid gach ceann acu. Is modh é seo de athshlánú fisiciúil a bhfuil sé mar aidhm aige eolas a fháil, trí ghluaiseachtaí beaga thar a bheith beacht, ar an teannas agus pianta matáin carntha thar na blianta, agus iad féin a shaoradh uathu.

Ligeann frith-ghleacaíocht duit oibriú de réir a chéile ar gach ceann de na matáin den chorp, ón gceann is lú go dtí an ceann is mó, ón gceann is pianmhaire go dtí an duine is anaithnid, agus iad a shíneadh chun an nóid is cúis le pian agus deformity. Trí ghníomhú ar an eagraíocht neuromuscular, cuireann sé le feabhas a bheith air posture agus a fháil maolú et solúbthacht.

Múineann an modh an comhlachtaí ina iomláine, an idirghníomhaíocht idir a chodanna éagsúla a mhothú agus an matáin. Is féidir le duine, mar shampla, éirí feasach ar na caidrimh tosaigh / chúl agus deas / clé. Tugaimid faoi deara go tobann go bhfuil gualainn amháin níos airde ná an ceann eile, go bhfuil na toes cuachta suas, go bhfuil an ceann tilted ar aghaidh, i mbeagán focal, go gcaithfidh an comhlacht a bhealach ar ais a fháil. siméadracht chun bogadh go comhchuí.

Tá níos mó i gceist le frith-ghleacaíocht, áfach, ná gníomhaíocht aclaíochta amháin. Trí dolúbthacht matáin a scaoileadh, féadann sé scaoileadh mothúchánach agus leigheasanna a ghiniúint. Tá léiriú briathartha braistintí agus mothúchán chomh tábhachtach leis na gluaiseachtaí féin.

THEfrith-ghleacaíocht de ghnáth déantar é a chleachtadh i ngrúpaí, seachas na chéad seisiúin a dhéantar ina n-aonair. Ligeann siad don chleachtóir riocht fisiceach an rannpháirtí a mheas, agus an rannpháirtí a fháil amach an bhfuil an cur chuige oiriúnach dó. I ngrúpa, is eispéireas an-nochtach é cleachtadh nach maireann ach 15 nóiméad ar fad. Is éard atá ann ach carachtar cré a mhúnlú agus do shúile a choinneáil dúnta. Is féinphortráid é an fear beag seo i ndáiríre, sainchomhartha an-liodánach. Féadann sé an dearcadh atá againn ar ár gcorp a léiriú go beoga (féach Taithí beag, ar an láithreán oifigiúil).

Is féidir gluaiseachtaí frith-ghleacaíochta a dhéanamh ina seasamh nó ina suí, ach déantar an chuid is mó díobh ar an urlár. Uaireanta bainimid úsáid as liathróidí beaga corc agus chopsticks (a rolladh faoin gcos, mar shampla) chun scaoileadh teannas mhatánach a chur chun cinn; tá éifeacht ag na gluaiseachtaí seo ar fhéin-massage.

Therese Bertherat, roghnaigh an fisiteiripeoir a d’fhorbair frith-ghleacaíocht le linn na 1970idí, an téarma “frith-ghleacaíocht” i ré na frith-síciatrachta. Ní hé gur dhiúltaigh sí gleacaíocht chlasaiceach, ach mheas sí nár mhéadaigh cleachtaí áirithe, mar shampla iad siúd a éilíonn an inspioráid a chur i bhfeidhm nó an spine a chaitheamh ar ais chun an cage rib a shaoradh, ach na neamhoird. scairt agus spine. Éilíonn sí gurbh iad na crapthaí matáin a rinne an corp a dhífhoirmiú de réir a chéile; cás nach bhfuil, dar leis, do-athraithe ar chor ar bith ós rud é go bhfanann na matáin intuargainte, is cuma cén aois atá ag an duine aonair. An réiteach: múscail na háiteanna codlata a chaithimid trí fhad a thabhairt dóibh!

Chun a cur chuige a fhorbairt, spreag Thérèse Bertherat go príomha le hobair 3 dhuine: dochtúir na hOstaire agus an síocanailísí Wilhelm Reich (féach suathaireacht Neo-Reichian), tionscnóir na gleacaíochta iomlánaíoch Lili Ehrenfried¹, ach go háirithe an fisiteiripeoir Françoise Mézières, cruthaitheoir an Modh Mézières, ar bhuail sí léi i 1972 i bPáras agus a bhí ina múinteoir fisiteiripe. Chuaigh a cuid eolais ar anatamaíocht, chomh maith le déine agus beachtas a modh, go mór i bhfeidhm uirthi. Bhí tionchar mór ag Françoise Mézières, i measc nithe eile, i réimse na ortaipéidic trí fhionnadh i 1947 an slabhra matáin posterior. Is ar an slabhra cáiliúil matáin seo freisin, a ritheann cúl an mhuineál go dtí na toes, a oibrímid i bhfrith-ghleacaíocht.

Cé gur modhanna frith-ghleacaíochta agus Modh Mézières iad athshlánú postural, tá difríocht bhunúsach eatarthu. Is módúlacht theiripeach é Modh Mézières atá beartaithe go sonrach chun neamhoird neuromuscular trom a chóireáil; i ndáiríre, is fisiteiripeoirí agus fisiteiripeoirí a úsáideann é den chuid is mó. Ar an láimh eile, is cur chuige domhanda é frith-ghleacaíocht athrú. atá ann do gach duine.

Rinneadh an téarma “frith-ghleacaíocht” mar thrádmharc cláraithe i 2005. Ní féidir ach le cleachtóirí a bhfuil “deimhniú ceadúnais” acu é a úsáid. Mar sin féin, spreagann modh Bertherat go leor cleachtóirí ar chineálacha éagsúla cur chuige coirp, a d’fhéadfadh a bheith oiriúnaithe acu de réir a speisialtachta. Frith-ghleacaíocht agus go leor disciplíní eile ag úsáid gluaiseachta mar chur chuige i leith féinfheasacht mar chuid den rud ar a dtugtar oideachas sómach.

Go bhfios dúinn, ní dhearna aon taighde eolaíoch meastóireacht ar éifeachtaífrith-ghleacaíocht faoi ​​shláinte. Mar sin féin, tá a fhios againn go molann go leor osteopaths, fisiteiripeoirí agus cnáimhseacha a n-othar an modh seo a chleachtadh chun a riocht fisiceach a fheabhsú.

De réir a lucht tacaíochta, is cur chuige é frith-ghleacaíocht a ligeann dúinn teacht ar dhaoine an pléisiúr a bheith go maith i do chorp. Ó leanaí go seanóirí, tá sé ann do dhuine ar bith a mbíonn míchompord neuromuscular air. Uirlis idirghabhála an-éifeachtach a bheadh ​​i bhfrith-ghleacaíocht i déagóirí a bhraitheann i bhfostú os comhair na n-athruithe, idir choirp agus mhothúchánach, atá ag tarlú iontu. Ligeann obair ghrúpa dóibh iad féin a chur in iúl, a gcuid pointí coitianta a fhionnadh agus iad féin a shaoradh óna dtuiscintí. Ag an seanóirí, cuidíonn an frith-ghleacaíocht le scileanna mótair a choinneáil, ach níl sé beartaithe cóireáil a dhéanamh ar neamhoird mhatánchnámharlaigh géarmhíochaine.

An mná torracha is féidir leo tairbhe a bhaint as éifeachtaí dearfacha frith-ghleacaíochta trí ghluaiseachtaí a chleachtadh a chuireann análaithe níos fearr chun cinn agus a scíth a ligean matáin an mhuineál agus na pelvis.

Rabhadh

Mar chur chuige a chleachtaítear go réidh, ní chuimsíonn frith-ghleacaíocht aon sáruithe ar leith. Mar sin féin, moltar do dhaoine a bhfuil neamhoird mhatánchnámharlaigh thromchúiseacha orthu comhairle leighis a lorg ar dtús.

Seisiún tipiciúil

Tosaíonn seisiún le a tástáil an-áirithe. Iarrann an cleachtóir ar an rannpháirtí seasamh beacht agus an-neamhghnách a ghlacadh, a éilíonn go leor matáin “dearmadta”. Cúitíonn an corp, a bhíonn ansin i staid atá níos mó ná míchompordach, trí dhífhoirmiú a dhéanamh air féin. Ligeann sé seo don rannpháirtí teannas agus míchompord a mhothú nach bhféadfadh a bheith faoi deara go dtí sin. Sa dara céim, déanaimid cinneadh ar a snaidhmeanna matáin agus le cabhair gluaiseachtaí, foghlaimímid iad a scaoileadh agus níos mó faid a thabhairt do na matáin. Seisiún tar éis seisiún, síneann na matáin, déanann an corp straighten, aimsíonn na hailt a n-ais nádúrtha, scaoiltear agus méadaítear análaithe.

Clárú le haghaidh ceardlanna frith-ghleacaíochta, téigh i gcomhairle le eolaire na gcleachtóirí ar an suíomh Gréasáin oifigiúil. Is féidir leat foghlaim freisin faoi fhrith-ghleacaíocht trí dhul i gcomhairle le leabhair speisialaithe. Tá dhá chleachtadh bunúsacha ar fáil ar fhíseán ar shuíomh Gréasáin Thérèse Bertherat (féach Ag tosú sa bhaile, sa rannán Discover frith-ghleacaíocht). Ní hionann sin agus múinteoir cáilithe.

Oiliúint frith-ghleacaíochta

Le bheith i do chleachtóir deimhnithe, caithfidh duine, i measc rudaí eile, freastal ar cheardlanna frith-ghleacaíochta agus céim bhaitsiléara a bheith aige, go hidéalach i scileanna síceolaíochta, fisiteiripe nó síceamótair, nó taithí choibhéiseach a bheith aige. Tá an clár oiliúna scaipthe thar 2 bhliain.

Bertherat Therese, Bernstein Carol. Tá a chúiseanna, féin-leighis agus frith-ghleacaíocht ag an gcomhlacht, Eagráin du Seuil, 1976.

An clasaiceach le Thérèse Bertherat a chuireann a teoiric agus a gluaiseachtaí bunúsacha i láthair.

Bertherat Therese, Bernstein Carol. Courrier du corps, bealaí nua frith-ghleacaíochta, Eagráin du Seuil, 1981.

Spreagtha ag tráchtanna léitheoirí, cuireann an leabhar seo 15 ghluaiseacht ar fáil chun do riocht mhatánchnámharlaigh a mheas agus a fheabhsú.

Bertherat Thérèse. Séasúir an choirp: coinnigh agus féach ar an gcruth, Albin Michel, 1985.

Leabhar a thugann cuireadh dúinn breathnú i ndáiríre ar chodanna den chorp atá éagothroime, agus na hathruithe atá ag tarlú a fheiceáil.

Bertherat Thérèse. Lair an Tíogair, Eagráin du Seuil, 1989.

Tugann an t-údar treoir dúinn an tíogair a fhionnadh ann féin trí chleachtaí an-simplí atá dírithe ar phian, teannas agus stiffness éagsúla a scaoileadh. Léiríonn níos mó ná céad íomhá a mhodh.

Bertherat Therese et al. Le comhlacht toilithe, Eagráin du Seuil, 1996.

Leabhar do mhná torracha. Bunaithe ar choincheapa anatamaíocha agus fiseolaíocha, cuirtear 14 ghluaiseacht thar a bheith beacht i láthair chun ullmhú le haghaidh luí seoil.

Frith-ghleacaíocht Thérèse Bertherat

An suíomh Gréasáin oifigiúil: tuairisc ar an gcur chuige, eolaire cleachtóirí, liosta de na cumainn náisiúnta agus cur i láthair físe de 2 chleachtadh chun foghlaim faoin gcleachtas.

www.anti-gymnastique.com