![Frithocsaídeoirí: cad chuige, cad chuige [tuairim na saineolaithe Vichy]](https://healthy-food-near-me.com/wp-content/uploads/2023/01/Best-skincare-routine-1024x683-1-920x425.png)
Clár ábhair
Cad iad frithocsaídeoirí?
Tugtar frithocsaídeoirí ar shubstaintí a neodaíonn ionsaithe na bhfréamhacha saora - móilíní éagobhsaí a théann isteach sa chorp ón taobh amuigh, go príomha ón aer truaillithe. Cruthaítear fréamhacha saor in aisce dochracha sa chorp féin freisin – más rud é, mar shampla, nach n-itheann tú i gceart nó nach n-éiríonn leat le grianghortha.
Déanann leictreon gan péire fréamhacha saor in aisce ró-ghníomhach. “Ceanglaíonn siad” le móilíní eile, ag gabháil leis an gceann atá ar iarraidh agus mar sin cuireann siad faoi deara imoibrithe ocsaídiúcháin sna cealla.
Ar ndóigh, tá a chóras cosanta frithocsaídeach féin ag an gcomhlacht. Ach le himeacht ama, lagaíonn sé, déantar damáiste do na cealla, agus carnann neamhoird iontu. Ansin tagann frithocsaídeoirí chun an tarrthála i gcomhdhéanamh bia, vitimíní, forlíontaí aiste bia agus cosmaidí.
Cén fáth a bhfuil frithocsaídeoirí ag teastáil ó dhaoine?
Ní féidir rómheastachán a dhéanamh ar ról na frithocsaídeoirí inár saol. Cuidíonn siad le hionsaí na bhfréamhacha saor in aisce a theorannú agus an damáiste a rinne siad a dheisiú. De réir roinnt tuarascálacha, tá a n-éifeachtacht 99%.
Sin a dhéanann frithocsaídeoirí.
- Cuireann siad in aghaidh fréamhacha saor in aisce, ag cur isteach ar an bpróiseas ocsaídiúcháin millteach.
- Córas frithocsaídeach an chomhlachta féin a neartú.
- Cuireann siad cosc ar dhianscaoileadh táirgí ag miocróib agus baictéir, ionas gur féidir iad a úsáid mar leasaithigh.
- Éifeachtaí díobhálacha radaíochta ultraivialait a laghdú.
- Cur le hathshlánú meitibileacht.
Cad iad na cineálacha frithocsaídeoirí atá ann?
Is féidir le frithocsaídeoirí a bheith de bhunús nádúrtha agus a ionghabháil ó bhia (glasraí agus torthaí go príomha), chomh maith le sleachta plandaí.
Is féidir iad a fháil freisin trí shintéis cheimiceach. Seo mar shampla:
- vitimíní is mó;
- roinnt einsímí (superoxide dismutase).
Ní míbhuntáiste é bunús ceimiceach. Ar a mhalairt, ligeann sé duit an fhoirm is gníomhaí den tsubstaint a chruthú, chun an tiúchan uasta a bhaint amach.
Is iad na trodaithe is gníomhaí le fréamhacha saor in aisce ná:
- vitimíní A, C agus E, tá roinnt taighdeoirí freisin vitimíní de ghrúpa B;
- aigéid shailleacha neamhsháithithe Omega-3 agus -6;
- superoxide dismutase;
- athrialú;
- Coenzyme Q10;
- sleachta tae glas, coirt péine, ginkgo biloba;
- serum bainne.
Cad iad na táirgí a bhfuil iontu
Is é aiste bia saibhir i frithocsaídeoirí an méid is gá duit chun an óige agus an áilleacht a shíneadh. A ligean ar a fheiceáil cad iad na táirgí atá iontu.
Frithocsaídeoirí | Earraí bia |
Vitimín C | torthaí citris, cromáin ardaigh, piobar clog dearg (paprika), spionáiste, duilleoga tae úr |
Vitimín A | im, ola éisc, bainne, buíocán uibhe, ae éisc agus ainmhithe, caviar |
Provitamin A (béite carotene) | spionáiste, cairéid, beets, pumpkin, aibreoga, péitseoga, piobair dearg, trátaí |
Vitimín E (tócaifearóil) | síolta gránach, olaí glasraí (pónaire soighe, arbhar, cadás), buíocán uibhe, glasraí, pischineálaigh, miocrób cruithneachta ola |
Vitimín B2 (riboflavin) | bainne, feoil, buíocán uibhe, pischineálaigh, giosta |
Vitimín V5 (aigéad pantothenic) | ae, peanuts, beacáin, lintilí, uibheacha sicín, piseanna, oinniúin, cabáiste, min-choirce |
Vitimín V6 | bradán, sairdíní, síolta lus na gréine, piobair milis, arán bran, miocrób cruithneachta |
Omega-3 | iasc (bradán, tuinnín, sairdíní, halibut, bradán bándearg), ola éisc, bia mara |
Omega-6 | olaí glasraí, cnónna, síolta sesame, síolta pumpkin |
Coenzyme Q10 | mairteoil, scadán, sicín, síolta sesame, peanuts, brocailí |
Resveratrol | craicne fíonchaor dubh, fíon dearg |