Clár ábhair
Nuair a ithimid bia próitéine, téann sé isteach inár gconair gastrointestinal agus briseann sé síos ina chomh-aimínaigéid agus substaintí úsáideacha eile.
Thairis sin, ní féidir le roinnt aimínaigéid dul isteach inár gcorp ach le bia, agus cuid eile, mar shampla argininein ann ár gcorp a sháithiú ar dhá bhealach. Is é an chéad bhealach a ithe, agus an dara ceann é a thiontú ó aimínaigéid eile.
Gné thábhachtach de arginine is ea a chumas ocsaíd nítreach a fhoirmiú, a bhfuil éifeacht tairbhiúil aige ar chóras imshruthaithe an choirp. Bronnadh an Duais Nobel sa Leigheas ar an bhfionnachtain seo.
Bianna saibhir Arginine:
Saintréithe ginearálta arginine
Is aimínaigéad riachtanach coinníollach é Arginine. Baineann sé le grúpa aimínaigéid atá in ann ár gcorp a tháirgeadh, áfach, i méid neamhleor don chorp.
Thairis sin, chun sintéis arginine a shintéisiú, teastaíonn coinníollacha atá sainithe go soiléir. Stopfar an phaiteolaíocht is lú - agus táirgeadh arginine sa chorp. Tá Arginine ar cheann de na príomh-imoibrithe i meitibileacht nítrigine.
Ní féidir Arginine a tháirgeadh ach i duine fásta sláintiúil. Maidir le leanaí, ní tháirgeann siad aimínaigéad. Ina theannta sin, tar éis 35 bliana, tosaíonn táirgeadh arginine ag laghdú de réir a chéile.
Ceanglas laethúil maidir le arginine
De réir na noirm a fhorbraíonn cothaitheoirí, is é an riachtanas laethúil maidir le arginine:
- do leanaí - suas le 4,0 g
- do dhaoine fásta - suas le 6,0 g
Ag an am céanna, tá sé inmhianaithe arginine a fhaightear i dtáirgí a úsáid, agus ach amháin i gcás a easpa, is féidir cumaisc a cruthaíodh go ceimiceach a úsáid. Eolaithe a ríomh: d'fhonn a fháil ar an iontógáil laethúil de arginine le bia, is gá duit a ithe 6 uibheacha sicín in aghaidh an lae, nó 500 gram de cáis teachín, 360g de muiceoil, nó deoch ar a laghad 4 lítear bainne in aghaidh an lae. Is dócha, beidh an tasc seo dodhéanta go leor, mar sin molaimid duit an roghchlár a éagsúlú, ag baint úsáide as sa choimpléasc roinnt cineálacha táirgí ina bhfuil an aimínaigéad seo i gcainníochtaí móra. Tugtar liosta de tháirgí den sórt sin thuas.
Méadaíonn an gá le arginine le:
- dúlagar;
- siondróm tuirse ainsealach;
- galar ae;
- galar gallchloiche;
- galar duáin;
- díolúine laghdaithe;
- le laghdú ar mhais muscle;
- saill choirp flúirseach;
- le fadhbanna craicinn;
- in óige agus tar éis 35 bliana;
- le galair cardashoithíoch (riosca taom croí, angina pectoris, cliseadh croí).
Laghdaítear an gá le arginine:
- i ndaoine atá ag fulaingt ó éadulaingt arginine;
- dóibh siúd atá ag fulaingt ó ghalair sistéamacha (lupus erythematosus sistéamach);
- i láthair neoplasmaí;
- i duine sláintiúil idir 16 agus 35 bliana d’aois.
Ionsú arginine
Ionas go bhfaighidh duine an méid riachtanach den aimínaigéad seo, caithfidh sé ithe go maith agus sláinte mhaith a bheith aige freisin. Mar gheall air seo, is féidir an easpa arginine a athlánú sa chorp ar a shon féin. Seachas sin, beidh duine ag brath go díreach ar arginine ón taobh amuigh.
Airíonna úsáideacha arginine agus a éifeacht ar an gcorp
Má labhraímid faoi airíonna tairbhiúla arginine, ansin is éard atá iontu, ar an gcéad dul síos, normalú na bpróiseas meitibileach. Ina theannta sin, tá sé dodhéanta gnáthfheidhmiú na gcóras néaróg agus imdhíonachta a dhéanamh gan an aimínaigéad seo.
Ba cheart béim a leagan freisin ar a rannpháirtíocht i dtáirgeadh hormóin agus einsímí. Buíochas leis seo, méadaíonn mais muscle, agus laghdaíonn ábhar na fíochán adipose sa chorp. Ina theannta sin, tugtar faoi deara an t-ae a ghlanadh ó tocsainí agus ó shubstaintí tocsaineacha.
Ina theannta sin, moltar d’fhir aosta a bhfuil erectile dysfunction orthu. Molta chun galair cardashoithíoch a chosc agus a chóireáil. Tá éifeacht dhearfach aige ar shoithí fola.
Idirghníomhú le heilimintí eile
Idirghníomhaíonn Arginine le aimínaigéid eile mar valine, phenylalanine, agus glutamine. Ina dhiaidh sin, cruthaítear comhdhúile nua, a mbíonn éifeacht tairbhiúil acu ar fholláine ghinearálta an choirp, chomh maith le tionchar ar ionchas saoil agus tarraingteacht sheachtrach. Ina theannta sin, comhcheanglaíonn arginine go maith le carbaihiodráití, a bhfuil éifeacht sháithiúil ar leith acu ar an gcorp, a bheith sáithithe le aimínaigéid.
Comharthaí easpa easpa arginine sa chorp
- méadú brú;
- sárú ar ghníomhaíocht inchinne;
- dul in aois roimh am;
- neamhoird meitibileachta hormónach;
- murtall.
Comharthaí de bhreis arginine sa chorp
- coirceoga;
- crith antoisceach;
- greannaitheacht ag iompú go ionsaitheach.
Fachtóirí a théann i bhfeidhm ar ábhar arginine an choirp
Is iad staid ghinearálta shláinte an duine, chomh maith le tomhaltas córasach bianna ina bhfuil arginine, an dá fhachtóir is tábhachtaí a chinneann ábhar na substainte seo sa chorp.
Arginine le haghaidh áilleacht agus sláinte
Faoi láthair, úsáidtear arginine go forleathan mar chomhpháirt cothaithe do lúthchleasaithe - ardaitheoirí meáchain agus bodybuilders. Íslíonn Arginine saill choirp agus cabhraíonn sé freisin le mais muscle a thógáil, rud a thugann cuma daingean, caol agus álainn don chuma. Agus iontas amháin eile dóibh siúd a bhfuil cúram orthu faoi riocht an chraiceann: cuidíonn arginine lena riocht a fheabhsú. Tugtar faoi ghlanadh craiceann, feabhsaítear an coimpléasc.