Is féidir le cuma an domhain a bheith cruálach ar dhaoine nach féidir leo a bheith treallúsach. Is minic a bhíonn treallús in easnamh nuair a bhíonn easpa féinmhuiníne ag daoine agus nuair a bhíonn deacracht acu iad féin a chur in iúl. Go fortunately, tá leideanna ann chun a bheith rathúil chun tú féin a dhearbhú.

An bhfuil deacracht agat tú féin a dhearbhú mar gheall ar easpa muiníne? An bhfuil deacracht agat a rá nach bhfuil? A fhorchur ar tú? Faigh amach cén fáth agus cén áit a bhfuil an iompar seo ag teacht. D’fhéadfadh sé teacht ó d’óige nó ó do thaithí mar dhuine fásta, toisc go raibh tú faoi thionchar daoine tocsaineacha, mar shampla. Ar aon nós, má aimsítear bunús na deacrachta seo is féidir é a fheiceáil beagán níos soiléire.

Chun a bheith in ann tú féin a dhearbhú, caithfidh tú eolas a chur ort féin. Éilíonn féin-dhearbhú eolas níos fearr ort féin, mar chun tú féin a chur in iúl, caithfidh tú a fhios conas do mhothúcháin, laigí, láidreachtaí agus teorainneacha a aithint.

Sula ndearbhaíonn tú tú féin i gcás ar leith, ní mór duit a fhios a bheith agat ar dtús cad atá uait agus cad atá uait. Mar sin is féidir leat é a chur in iúl do dhaoine eile.

Le cloisteáil, caithfidh tú labhairt! Cibé i gcoimhlint, cruinniú nó díospóireacht, ná bíodh eagla ort a bheith soiléir faoi do thuairim.

Ach cibé teachtaireacht is mian leat a chur in iúl, tuigfear níos fearr í má sheachadann tú go daingean, ach go réidh í. Labhraíonn tú ar do shon féin, ní i gcoinne an duine eile. Mura n-oireann cás duit, ba chóir duit páirt a ghlacadh sa chomhrá trí úsáid a bhaint as an “mé” seachas an “tú” chúisí: “Ní bhraitheann mé go bhfuil meas agam” seachas “níl meas agat orm”, mar shampla.

Smaoinigh go cúramach sula labhróidh tú fút féin: “cad é an leathcheann” nó “nach bhfuil mé ábalta air” atá cosúil le droch gheasa a chaitheann tú ort féin. Is éard atá i gceist le teanntás ná do chuid abairtí a athfhoirmliú ar bhealach dearfach. Pioc suas an maith seachas an olc. Do rath seachas do theipeanna.

Más mian leat a fhoghlaim chun do roghanna agus do phearsantacht a dhearbhú, beidh ort dul i mbaol trí chéim amach as do chrios chompord. Is bealach iontach é chun do theorainneacha féin a fhios, chun do chumas iomlán a scaoileadh, agus chun mothú go bhfuil tú in ann. Ligeann glacadh riosca duit do theipeanna a chur i bpeirspictíocht freisin.

Uaireanta bíonn deacracht agat tú féin a dhearbhú toisc nach bhfuil tú ullmhaithe go leor. D’fhéadfadh sé seo a bheith amhlaidh san obair, mar shampla, nó i ngach cás ina mbíonn ort dul i mbun caibidlíochta nó labhairt go poiblí. Dá mhéad a ullmhaíonn tú, dá mhéad eolas a bheidh agat ar do thopaic agus ar na hargóintí is amhlaidh is fearr a bheidh tú in ann tú féin a dhearbhú.

Is éard atá i gceist le féindhearbhú freisin do chorp, do shlí chun tú féin a choinneáil, do dhearcadh … Cleachtaigh seasamh suas díreach, guaillí ardaithe, ceann ard, ag tacú le radharc do idirghabhálaí, gan a bheith cinnte agus aoibh gháire, mar bíonn tionchar ag do dhearcadh ar do chuid smaointeoireachta.

Chun a bheith teanntásach, caithfidh tú a fhoghlaim gan a rá, rud atá deacair do go leor daoine. Lean ár leideanna chun foghlaim conas gan a rá.