Pónairí duáin dearga, California, Aibí, bruite, gan EXT. salann

Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.

Liostaíonn an tábla seo a leanas ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) i Gram 100 de chuid inite.
CothaitheachUimhirRiail **% de ghnáth i 100 g% de ghnáth i 100 kcal100% den norm
calorie124 kcal1684 kcal7.4%6%1358 g
Próitéiní9.13 g76 g12%9.7%832 g
Saillte0.09 g56 g0.2%0.2%62222 g
Carbaihiodráití13.11 g219 g6%4.8%1670 g
Snáithín cothaithe9.3 g20 g46.5%37.5%215 g
uisce66.93 g2273 g2.9%2.3%3396 g
Ash1.44 g~
Vitimíní
Vitimín B1, thiamine0.129 mg1.5 mg8.6%6.9%1163 g
Vitimín B2, Riboflavin0.062 mg1.8 mg3.4%2.7%2903 g
Vitimín B5, Pantothenic0.219 mg5 mg4.4%3.5%2283 g
Vitimín B6, pyridoxine0.104 mg2 mg5.2%4.2%1923
Vitimín B9, folate74 µg400 mcg18.5%14.9%541 g
Vitimín C, ascorbach1.2 mg90 mg1.3%1%7500 g
Vitimín PP, uimh0.54 mg20 mg2.7%2.2%3704 g
macronutrients
Potaisiam, K.419 mg2500 mg16.8%13.5%597 g
Cailciam, Ca.66 mg1000 mg6.6%5.3%1515 g
Maignéisiam, Mg48 mg400 mg12%9.7%833 g
Sóidiam, Na4 mg1300 mg0.3%0.2%32500 g
Sulfar, S.91.3 mg1000 mg9.1%7.3%1095 g
Fosfar, P.137 mg800 mg17.1%13.8%584 g
Mianraí
Iarann, Fe2.98 mg18 mg16.6%13.4%604 g
Mangainéis, Mn0.318 mg2 mg15.9%12.8%629 g
Copar, Cu289 µg1000 mcg28.9%23.3%346 g
Seiléiniam, Se1.2 µg55 mcg2.2%1.8%4583 g
Sinc, Zn0.86 mg12 mg7.2%5.8%1395
Aimínaigéid riachtanacha
Arginine *0.565 g~
Valine0.478 g~
Histidine *0.254 g~
isoleucine0.403 g~
leucine0.729 g~
lísín0.627 g~
Meitiainín0.137 g~
threonine0.384 g~
tryptophan0.108 g~
Phenillanlanine0.494 g~
Aigéad aimín
alanine0.383 g~
Aigéad aspartach1.105 g~
Glicín0.356 g~
Aigéad glutamic1.392 g~
proline0.387 g~
serine0.497 g~
Tyrosine0.257 g~
cistéin0.099 g~
Aigéid shailleacha sháithithe
Aigéid shailleacha Nasadenie0.014 guasmhéid 18.7 g
16: 0 Palmitic0.012 g~
18: 0 Stearic0.002 g~
Aigéid shailleacha monai-neamhsháithithe0.007 gnóim 16.8g
18: 1 Oleic (óimige-9)0.007 g~
Aigéid shailleacha polai-neamhsháithithe0.052 gó 11.2-20.6 g0.5%0.4%
18: 2 Linóleic0.02 g~
18: 3 Linolenic0.032 g~
Aigéid sailleacha Omega-30.032 gó 0.9 go 3.7 g3.6%2.9%
Aigéid sailleacha Omega-60.02 gó 4.7 go 16.8 g0.4%0.3%

Is é luach an fhuinnimh 124 kcal.

  • cupán = 177 g (219.5 kcal)
Pónairí duáin dearga, California, Aibí, bruite, gan EXT. salann tá sé saibhir i vitimíní agus mianraí den sórt sin mar vitimín B9 ná 18.5%, potaisiam - 16,8%, maignéisiam - 12%, fosfar - 17,1%, iarann ​​- 16,6%, mangainéis - 15,9%, copar - 28,9%
  • Vitimín B9 mar chomhéinsím a bhfuil baint aige le meitibileacht aigéid núicléacha agus aimínaigéid. Mar thoradh ar easnamh folaigh tá sintéis lagaithe d’aigéid núicléacha agus próitéin, agus bíonn cosc ​​ar fhás agus rannán cille mar thoradh air, go háirithe i bhfíochán mear-iomadúil: smior cnámh, epitheliiam stéigeach, srl. , míchothú, mífhoirmíochtaí ó bhroinn, agus neamhoird fhorbartha leanaí. Léirigh an Comhlachas láidir idir leibhéil folate, homocysteine ​​agus riosca galar cardashoithíoch.
  • Potaisiam Is é an príomh-ian intracellular a ghlacann páirt i rialáil cothromaíocht uisce, leictrilít agus aigéid, a bhfuil baint aige le impleachtaí néaróg a dhéanamh, brú fola a rialáil.
  • Maignéisiam tá baint aige le meitibileacht fuinnimh agus tá éifeacht chobhsaithe ag aigéid núicléacha, aigéid núicléacha, le haghaidh seicní, tá sé riachtanach chun homeostasis cailciam, potaisiam agus sóidiam a chothabháil. Mar thoradh ar easnamh maignéisiam tá hypomagnesemia, méadaíonn an baol Hipirtheannas, galar croí a fhorbairt.
  • Fosfar Tá baint aige le go leor próiseas fiseolaíoch, lena n-áirítear meitibileacht fuinnimh, a rialaíonn an t-iarmhéid aigéad-alcaileach, tá sé mar chuid de na fosfailipidí, núicléatídí agus aigéid núicléacha atá riachtanach chun cnámha agus fiacla a mhianrú. Mar thoradh ar easnamh tá anorexia, anemia, rickets.
  • Iarann san áireamh le feidhmeanna éagsúla próitéiní, lena n-áirítear einsímí. Páirteach in iompar leictreon, ocsaigin, ceadaítear sreabhadh imoibrithe redox agus sárocsaídiú a ghníomhachtú. Mar thoradh ar iontógáil neamhleor tá anemia hypochromic, atonia myoglobinaemia na matáin chnámharlaigh, tuirse, cardiomyopathy, gastritis atrophic ainsealach.
  • Mangainéis tá baint aige le foirmiú fíochán cnámh agus nascach, tá sé mar chuid de na heinsímí a bhfuil baint acu le meitibileacht aimínaigéid, carbaihiodráití, catecholamines; riachtanach chun colaistéaról agus núicléatídí a shintéisiú. Tá moilliú fáis ag gabháil le tomhaltas neamhleor, neamhoird an chórais atáirgthe, leochaileacht mhéadaithe na cnáimhe, neamhoird carbaihiodráite agus meitibileacht lipid.
  • Copar Is cuid de na heinsímí é le gníomhaíocht redox agus tá baint aige le meitibileacht iarainn, spreagann sé ionsú próitéiní agus carbaihiodráití. Páirteach i bpróisis fíochán chorp an duine le hocsaigin. Léirítear an t-easnamh trí fhoirmiú lagaithe an chórais cardashoithíoch agus forbairt chnámharlaigh ar dhysplasia fíochán nascach.

Eolaire iomlán de na táirgí is úsáidí atá le feiceáil san aip .

    Tags: calraí 124 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaithe, vitimíní, mianraí ná pónairí cabhracha duáin dhearg, California, Aibí, bruite, gan EXT. salann, calraí, cothaithigh, airíonna tairbhiúla Pónairí duáin dearga, California, Aibí, bruite, gan EXT. salann

    Leave a Reply