Comhábhair Biatas le mónóg
| biatas | 400.0. XNUMX (gram) |
| Cranberries | 0.5 (gloine gráin) |
| uachtar | 100.0. XNUMX (gram) |
| salann tábla | 0.5 (teasspúnóg) |
| siúcra | 1.0 (spúnóg bhoird) |
Modh ullmhúcháin
Boil na beets, craiceann agus gráta, cuir mais na talún de cranberries, uachtar géar, salann agus siúcra.
Féadfaidh tú d’oideas féin a chruthú agus cailliúint vitimíní agus mianraí á gcur san áireamh agus an t-áireamhán oideas san iarratas á úsáid agat.
Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 103.7 kCal | 1684 kCal | 6.2% | 6% | 1624 g |
| Próitéiní | 1.5 g | 76 g | 2% | 1.9% | 5067 g |
| Saillte | 6.2 g | 56 g | 11.1% | 10.7% | 903 g |
| Carbaihiodráití | 11.2 g | 219 g | 5.1% | 4.9% | 1955 g |
| aigéid orgánacha | 39.9 g | ~ | |||
| Snáithín alimentary | 2.9 g | 20 g | 14.5% | 14% | 690 g |
| uisce | 63.5 g | 2273 g | 2.8% | 2.7% | 3580 g |
| Ash | 0.7 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 90 µg | 900 µg | 10% | 9.6% | 1000 g |
| Retinol | 0.09 mg | ~ | |||
| Vitimín B1, thiamine | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 1.3% | 7500 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 2.7% | 3600 g |
| Vitimín B4, choilín | 25.3 mg | 500 mg | 5.1% | 4.9% | 1976 g |
| Vitimín B5, pantothenic | 0.06 mg | 5 mg | 1.2% | 1.2% | 8333 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 2.9% | 3333 g |
| Vitimín B9, folate | 8.9 µg | 400 µg | 2.2% | 2.1% | 4494 g |
| Vitimín B12, cobalamin | 0.07 µg | 3 µg | 2.3% | 2.2% | 4286 g |
| Vitimín C, ascorbach | 4.4 mg | 90 mg | 4.9% | 4.7% | 2045 g |
| Vitimín D, calciferol | 0.03 µg | 10 µg | 0.3% | 0.3% | 33333 g |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 1.3% | 7500 g |
| Vitimín H, Biotin | 0.7 µg | 50 µg | 1.4% | 1.4% | 7143 g |
| Vitimín PP, UIMH | 0.349 mg | 20 mg | 1.7% | 1.6% | 5731 g |
| niacin | 0.1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 210.2 mg | 2500 mg | 8.4% | 8.1% | 1189 g |
| Cailciam, Ca. | 45 mg | 1000 mg | 4.5% | 4.3% | 2222 g |
| Maignéisiam, Mg | 15.3 mg | 400 mg | 3.8% | 3.7% | 2614 g |
| Sóidiam, Na | 39.9 mg | 1300 mg | 3.1% | 3% | 3258 g |
| Sulfar, S. | 6 mg | 1000 mg | 0.6% | 0.6% | 16667 g |
| Fosfar, P. | 38.1 mg | 800 mg | 4.8% | 4.6% | 2100 g |
| Clóirín, Cl | 646.9 mg | 2300 mg | 28.1% | 27.1% | 356 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Bohr, B. | 168.4 µg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 42.1 µg | ~ | |||
| Iarann, Fe | 1 mg | 18 mg | 5.6% | 5.4% | 1800 g |
| Iaidín, I. | 5.6 µg | 150 µg | 3.7% | 3.6% | 2679 g |
| Cóbalt, Co. | 1.4 µg | 10 µg | 14% | 13.5% | 714 g |
| Mangainéis, Mn | 0.4001 mg | 2 mg | 20% | 19.3% | 500 g |
| Copar, Cu | 91 µg | 1000 µg | 9.1% | 8.8% | 1099 g |
| moluibdín, Mo. | 8.2 µg | 70 µg | 11.7% | 11.3% | 854 g |
| Nicil, ni | 8.4 µg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 272.4 µg | ~ | |||
| Seiléiniam, Se | 0.06 µg | 55 µg | 0.1% | 0.1% | 91667 g |
| Fluairín, F. | 14.9 µg | 4000 µg | 0.4% | 0.4% | 26846 g |
| Chrome, Cr | 12 µg | 50 µg | 24% | 23.1% | 417 g |
| Sinc, Zn | 0.3106 mg | 12 mg | 2.6% | 2.5% | 3863 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Stáirse agus dextrins | 0.06 g | ~ | |||
| Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí) | 5.4 g | uas 100 г |
Is é luach an fhuinnimh 103,7 kcal.
Biatas le mónóg saibhir i vitimíní agus mianraí mar: clóirín - 28,1%, cóbalt - 14%, mangainéis - 20%, moluibdín - 11,7%, cróimiam - 24%
- Clóirín riachtanach chun aigéad hidreaclórach sa chorp a fhoirmiú agus a secretion.
- Cóbalt mar chuid de vitimín B12. Gníomhaíonn einsímí meitibileacht aigéad sailleach agus meitibileacht aigéad fólach.
- Mangainéis glacann sé páirt i bhfoirmiú fíochán cnámh agus nascach, tá sé mar chuid de na heinsímí a bhfuil baint acu le meitibileacht aimínaigéid, carbaihiodráití, catecholamines; riachtanach chun colaistéaról agus núicléatídí a shintéisiú. Tá moilliú ar fhás, neamhoird sa chóras atáirgthe, leochaileacht mhéadaithe fíochán cnámh, neamhoird carbaihiodráite agus meitibileacht lipid ag gabháil le tomhaltas neamhleor.
- Molybdenum is cofactor é ar go leor einsímí a sholáthraíonn meitibileacht aimínaigéid, purines agus pirimidíní ina bhfuil sulfair.
- Chrome glacann sé páirt i rialáil leibhéil glúcóis fola, ag feabhsú éifeacht inslin. Mar thoradh ar easnamh tá lamháltas glúcóis laghdaithe.
Ábhar calraí agus COMHDHÉANAMH CEIMICEACH NA n-COMHÁBHAIR TALAMH Biatas le mónóg PER 100 g
- 42 kCal
- 28 kCal
- 162 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
Tags: Conas cócaireacht, ábhar calraí 103,7 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaithe, cad iad na vitimíní, na mianraí, an modh cócaireachta Biatas le mónóg, oideas, calraí, cothaithigh