Clár ábhair
Ní dhéanfaidh seampúnna masc, cuas béil nó míorúilt do chuid gruaige sláintiúil, álainn, ag taitneamh, mura bhfuil tacaíocht ann ón taobh istigh den chorp. Is é cothú ceart an bunús le haghaidh na gruaige feabhsaithe cosmaideacha go léir. Agus má itheann an aiste bia bianna atá freagrach as sláinte gruaige, beidh na cóireálacha áilleachta níos rathúla, agus ní choinneoidh an toradh ort fanacht fada.
Cad iad na táirgí a thabharfaidh neart agus Shine do do chuid gruaige? Iad siúd a bhfuil Biotin, a chuireann cosc ar chaillteanas gruaige, óimige-3, vitimín B5 agus C, iarann agus frithocsaídeoirí.
Uibheacha
Agus próitéin, agus cabhraíonn an buíocán leis an ghruaig fás níos gasta agus fáil réidh le fadhb mhíthaitneamhach mar chailliúint gruaige.
Ach tá rún amháin aiste bia: mar sin d'oibrigh na huibheacha is fearr i gceist gruaige, próitéin níos fearr a ithe ar leithligh ó na buíocán. Is é an rud go gcuireann an próitéin isteach ar ghnáth-ionsú Biotin atá sa buíocán agus tá sé freagrach as neart na gruaige.
Dá bhrí sin, tá sé níos fearr a shocrú ar an buíocán agus béilí próitéin: eggnog le haghaidh Bricfeasta agus meringue don lón.
Cnónna
Cnónna a dtugtar go minic "gruaig mummy", toisc go bhfuil siad i tiúchan ard go bhfuil aigéid sailleacha óimige-3, Biotin, copar luchschaya a struchtúr agus vitimín E nach ligeann foircinn scoilte.
Tá gallchnónna agus almóinní sa tiúchan is mó de na cothaithigh seo, beagán taobh thiar díobh cashews agus cnónna ón mBrasaíl.
An chomhairle ó na diaitéitigh: ba chóir gach cnó a ithe i dtriomach, ní friochta, mar nuair a théitear iad caillfidh siad cuid mhaith d’airíonna úsáideacha. Agus, ar ndóigh, ná ró-ithe na cnónna ós rud é go bhfuil neart calraí iontu.
Bradán agus bradán sailleacha
Go bhfuil aigéid sailleacha óimige-3 iasc sailleacha, rud a chiallaíonn go gcuidíonn a choimeád ar bun taise ard gruaige agus scalp. Mar sin, éiríonn an ghruaig bog, soláimhsithe agus fás níos tapúla.
Tá an t-iasc seo go maith i bhfoirm ar bith - bruite, bácáilte nó amh - agus freastal níos fearr nó cócaireacht air le líomóid, toisc go bhfuil vitimín C tábhachtach freisin le haghaidh gruaige sláintiúil.
Apricot
Go bhfuil na torthaí seo an péire foirfe do gruaige: vitimín B5 agus béite-carotene.
Tugann B5 leigheas ar ghruaig shocair agus cabhraíonn sé in aghaidh foircinn scoilte. Agus déantar béite-carotene sa chorp a thiontú go vitimín A agus spreagann sé fás na gruaige, déanann sé níos tibhe agus níos lonracha iad.
Nuair nach bhfuil aon aibreoga úra, déan iarracht a chur san áireamh i roghchlár na glasraí oráiste, tá siad beagnach na tréithe céanna. Lig go minic beidh do tábla pumpkin, mango, cairéid. Ach iad a chomhcheangal le saillte, is é an t-aon bhealach a ionsúitear béite-carotene.
Piobar milis
Ag iarraidh moill a chur ar an am nuair a chaithfear an ghruaig a phéinteáil ní de réir fonn ach de réir riachtanas - ithe piobair go minic.
Cuidíonn na micrea-chomhábhair atá i bpiobar milis le melanin a tháirgeadh - an lí atá freagrach as dath gruaige. Is piobar buí saibhir go háirithe iad. Cuidíonn iarann, i bpiobair, leis na follicles gruaige níos mó ocsaigine a fháil agus cruthaíonn sé seo don ghruaig fás níos gasta.
Rísíní
Tá rísíní dorcha saibhir i vitimín C, iarann agus frithocsaídeoirí. Glanann sé fuil colaistéaróil agus déanann sé an corp iomlán a athnuachan, agus cosnaíonn an ghruaig i gcoinne éifeachtaí dochracha sholas na gréine agus na gaoithe.
A bhuíochas leis na rísíní, téann an ghruaig ar ais go gasta tar éis beriberi an gheimhridh nó strus duine a bhfuil taithí acu.
Tuilleadh eolais faoi faire gruaige fr san fhíseán thíos:
