“Bí san airdeall ar thorann!”: Conas d’éisteacht agus do shíce a chosaint

I ré an truaillithe torainn, nuair a bhíonn cónaí orainn in atmaisféar de torann cúlra leanúnach, go háirithe má tá cónaí orainn i gcathracha móra, is gá go mbeadh a fhios conas aire a thabhairt do éisteacht, déileáil le torann sa saol laethúil agus oibre. Labhair an Otolaryngologist Svetlana Ryabova faoin difríocht idir torann agus fuaim, cén leibhéal torainn atá díobhálach, cad ba cheart a sheachaint chun sláinte a chothabháil.

Gach rud a theastaigh uait a fháil faoi thorann

An féidir leat a mhíniú le do thoil cad é an difríocht idir torann agus fuaim? Cad iad na teorainneacha?

Is éard is fuaim ann ná creathadh meicniúla a iomadaíonn i meán leaisteach: aer, uisce, corp soladach, agus a bhraitheann ár n-orgán éisteachta - an chluas. Is fuaim é torann ina ndéantar an t-athrú ar bhrú fuaimiúil a bhraitheann an chluas go randamach agus a athdhéantar ag eatraimh éagsúla. Mar sin, is fuaim é torann a théann i bhfeidhm go diúltach ar chorp an duine.

Ó thaobh fiseolaíoch, déantar idirdhealú a dhéanamh ar fhuaimeanna íseal, meánmhéide agus ard. Clúdaíonn na ascaluithe raon minicíochta ollmhór: ó 1 go 16 Hz – fuaimeanna dochloiste (infreafhuaim); ó 16 go 20 míle Hz - fuaimeanna inchloiste, agus os cionn 20 míle Hz - ultrafhuaime. Tá réimse na fuaimeanna a bhraitear, is é sin, an teorainn ar íogaireacht is mó an chluas daonna, idir tairseach na híogaireachta agus an tairseach pian agus is é 130 dB. Tá an brú fuaime sa chás seo chomh mór go mbreathnaítear air ní mar fhuaim, ach mar phian.

Cad iad na próisis a spreagtar sna cluasa/chluas inmheánach nuair a chloisimid fuaimeanna míthaitneamhach?

Bíonn tionchar diúltach ag torann fada ar na horgáin éisteachta, ag laghdú íogaireacht fuaime. Is é an toradh a bhíonn air seo ná caillteanas éisteachta go luath de réir an chineáil aireachtála fuaime, is é sin, caillteanas éisteachta mothaitheacha.

Má chloiseann duine torann ar bhonn leanúnach, an bhféadfadh sé seo forbairt galair ainsealacha a spreagadh? Cad iad na galair seo?

Tá éifeacht carnach ag torann, is é sin, spreagthaithe fuaimiúla, ag carnadh sa chorp, ag éirí níos depress ar an néarchóras. Má tá fuaimeanna arda thart timpeall orainn gach lá, mar shampla, sa subway, scoirfidh duine de réir a chéile a bhrath cinn ciúin, cailliúint éisteachta agus scaoileadh ar an néarchóras.

Mar thoradh ar torann an raon fuaime tá laghdú ar aird agus méadú ar earráidí le linn feidhmíochta cineálacha éagsúla oibre. Depresses torann an néarchóras lárnach, is cúis le hathruithe ar an ráta análaithe agus croí, cuireann sé le neamhoird meitibileach, tharla galair cardashoithíoch, ulcers boilg, agus Hipirtheannas.

An mbíonn tuirse ainsealach ina chúis le torann? Conas déileáil leis?

Sea, is féidir go mbraitheann tú tuirseach hainsealach má nochtar do thorann de shíor. I duine faoi thionchar torainn leanúnach, cuirtear isteach go mór ar an gcodladh, bíonn sé superficial. Tar éis aisling den sórt sin, mothaíonn duine tuirseach agus tá tinneas cinn air. Tá ró-obair ainsealach mar thoradh ar easpa codlata leanúnach.

An féidir le timpeallacht fuaime ionsaitheach iompar ionsaitheach daonna a chur faoi deara? Cén bhaint atá aige seo?

Ceann de na rúin a bhaineann le rath an cheoil rac is ea teacht chun cinn na meisce torainn mar a thugtar air. Faoi thionchar an torainn ó 85 go 90 dB, laghdaítear íogaireacht éisteachta ag minicíochtaí arda, an ceann is íogaire don chorp daonna, tá torann os cionn 110 dB mar thoradh ar meisce torainn agus, mar thoradh air sin, ionsaí.

Cén fáth a bhfuil chomh beag cainte faoi thruailliú torainn sa Rúis?

Is dócha mar gheall ar feadh blianta fada nach raibh suim ag aon duine i sláinte an daonra. Ní mór dúinn ómós a thabhairt, le blianta beaga anuas, tá aird níos déine ar an tsaincheist seo i Moscó. Mar shampla, tá garraíodóireacht ghníomhach ar an bhFáinne Gairdín á dhéanamh, agus tá struchtúir chosanta á dtógáil feadh mhórbhealaí. Tá sé cruthaithe go laghdaíonn spásanna glasa an leibhéal torainn sráide faoi 8-10 dB.

Ba cheart foirgnimh chónaithe a “bhog ar shiúl” ó na cosáin faoi 15-20 m, agus ní mór an limistéar timpeall orthu a thírdhreachú. Faoi láthair, tá comhshaolaithe ag ardú go mór an cheist maidir le tionchar an torainn ar chorp an duine. Agus sa Rúis, thosaigh an eolaíocht ag forbairt, rud atá á chleachtadh go gníomhach le fada i roinnt tíortha Eorpacha, mar an Iodáil, an Ghearmáin - Éiceolaíocht Soundscape - éiceolaíocht fhuaimiúil (éiceolaíocht an tírdhreacha fuaime).

An féidir a rá go bhfuil éisteacht níos measa ag daoine i gcathair fhuaimneach ná ag daoine a chónaíonn in áiteanna níos ciúine?

Is féidir leat. Meastar gurb é an leibhéal torainn inghlactha i rith an lae ná 55 dB. Ní dhéanann an leibhéal seo dochar don éisteacht fiú le nochtadh leanúnach. Meastar go bhfuil an leibhéal torainn le linn codlata suas le 40 dB. Sroicheann an leibhéal torainn i gcomharsanachtaí agus i gcomharsanachtaí atá suite feadh mhórbhealaí 76,8 dB. Níl na leibhéil torainn a thomhaistear i gceantair chónaithe le fuinneoga oscailte os comhair mhórbhealaí ach 10-15 dB níos ísle.

Tá an leibhéal torainn ag fás chomh maith le fás na gcathracha (le blianta beaga anuas, tá méadú 12-14 dB ar an meánleibhéal torainn a astaíonn iompar). Is díol suntais é nach bhfanann duine sa timpeallacht nádúrtha i gcónaí ina thost iomlán. Táimid timpeallaithe ag fuaimeanna nádúrtha - fuaim na tonnmharcaíochta, fuaim na foraoise, fuaim srutha, abhann, eas, fuaim na gaoithe i gorge sléibhe. Ach feicimid na fuaimeanna seo go léir mar chiúnas. Seo mar a oibríonn ár n-éisteacht.

D'fhonn an “riachtanach” a chloisteáil, scagann ár n-inchinn fuaimeanna nádúrtha amach. Chun anailís a dhéanamh ar luas na bpróiseas machnaimh, rinneadh an turgnamh suimiúil seo a leanas: iarradh ar dheichniúr oibrithe deonacha a d'aontaigh páirt a ghlacadh sa staidéar seo dul i mbun obair mheabhrach go fuaimeanna éagsúla.

Bhí sé riachtanach 10 samplaí a réiteach (ón tábla iolraithe, do shuimiú agus dealú leis an trasdul trí dhosaen, chun athróg anaithnid a fháil). Glacadh le torthaí an ama a réitíodh 10 samplaí ina dtost mar an norm. Fuarthas na torthaí seo a leanas:

• Agus éisteacht le torann druileála, laghdaíodh feidhmíocht na n-ábhar 18,3-21,6%;
• Nuair a éisteacht leis an murmur de sruth agus an amhránaíocht na n-éan, ach 2-5%;
• Fuarthas toradh iontach agus “Moonlight Sonáid” Beethoven á sheinm: tháinig méadú 7% ar an luas comhairimh.

Insíonn na táscairí seo dúinn go ndéanann cineálacha éagsúla fuaimeanna difear do dhuine ar bhealaí éagsúla: moillíonn torann monotonous druil próiseas machnaimh an duine beagnach 20%, ní chuireann torann an dúlra isteach go praiticiúil ar oiliúint smaoinimh duine, agus éisteacht. go calma ceol clasaiceach Tá fiú éifeacht tairbhiúil ar orainn , ag méadú ar éifeachtacht an inchinn .

Conas a athraíonn éisteacht le himeacht ama? Cé chomh dáiríre agus chomh criticiúil is féidir leis an éisteacht dul in olcas má tá cónaí ort i gcathair fhuaimneach?

Le cúrsa na beatha, tarlaíonn caillteanas éisteachta nádúrtha, an feiniméan ar a dtugtar - presbycusis. Tá noirm ann maidir le caillteanas éisteachta ag minicíochtaí áirithe tar éis 50 bliain. Ach, le tionchar leanúnach an torainn ar an nerve cochlear (an nerve atá freagrach as tarchur impulses fuaime), athraíonn an norm i bpaiteolaíocht. De réir eolaithe na hOstaire, laghdaíonn torann i gcathracha móra ionchas saoil an duine faoi 8-12 bliain!

Cén cineál an torann is mó a dhéanann dochar do na horgáin éisteachta, don chorp?

Is féidir le fuaim ró-ard, tobann – urchar gar di nó torann scairdinnill – dochar a dhéanamh don áis éisteachta. Mar otolaryngologist, is minic a d’fhulaing mé géarchaillteanas éisteachta mothaitheacha – go bunúsach contusion nerve cloisteála – tar éis raon lámhaigh nó fiaigh rathúil, agus uaireanta tar éis dioscó oíche.

Ar deireadh, cad iad na bealaí a mholann tú chun scíth a ligean do do chluasa?

Mar a dúirt mé, is gá tú féin a chosaint ó cheol ard, teorainn a chur le do chuid féachana ar chláir teilifíse. Nuair a bhíonn obair fhuaimiúil á déanamh agat, ní mór duit cuimhneamh ar sos 10 nóiméad gach uair an chloig. Tabhair aird ar an méid a labhraíonn tú, níor cheart go ndéanfadh sé díobháil duit féin ná don idirghabhálaí. Foghlaim conas labhairt níos ciúine má bhíonn claonadh agat cumarsáid a dhéanamh ró-mhothúchánach. Más féidir, scíth a ligean sa nádúr níos minice - ar an mbealach seo cabhróidh tú leis an éisteacht agus leis an néarchóras.

Ina theannta sin, mar otolaryngologist, an féidir leat trácht a dhéanamh ar conas agus cén méid atá sé sábháilte éisteacht le ceol le cluasáin?

Is í an fhadhb is mó le héisteacht le ceol le cluasáin ná nach bhfuil duine in ann an leibhéal toirte a rialú. Is é sin, d’fhéadfadh sé a bheith cosúil leis go bhfuil an ceol ag seinm go ciúin, ach i ndáiríre beidh beagnach 100 deicibeil ina chluasa. Mar thoradh air sin, tosaíonn óige an lae inniu fadhbanna éisteachta, chomh maith le sláinte i gcoitinne, cheana féin ag aois 30.

Chun forbairt bodhaire a sheachaint, ní mór duit cluasáin ardchaighdeáin a úsáid a chuireann cosc ​​​​ar dhul i bhfód torainn sheachtrach agus mar sin deireadh a chur leis an ngá atá le fuaim a mhéadú. Níor cheart go sáródh an fhuaim féin an meánleibhéal – 10 dB. Ní mór duit éisteacht le ceol ar chluasáin ar feadh 30 nóiméad ar a laghad, ansin sos ar feadh 10 nóiméad ar a laghad.

Sochtóirí torainn

Caitheann go leor againn leath ár saolta san oifig agus ní féidir i gcónaí a bheith taobh le torann san ionad oibre. Deir Galina Carlson, stiúrthóir réigiúnach Jabra (cuideachta a mhonaraíonn réitigh do dhaoine lagéisteachta agus cluasáin ghairmiúla, cuid den Ghrúpa GN a bunaíodh 150 bliain ó shin) sa Rúis, san Úcráin, sa CIS agus sa tSeoirsia: “De réir taighde The Guardian , de bharr torainn agus cur isteach ina dhiaidh sin, cailleann fostaithe suas le 86 nóiméad sa lá.”

Seo thíos roinnt leideanna ó Galina Carlson maidir le conas is féidir le fostaithe déileáil le torann san oifig agus díriú go héifeachtach.

Bog trealamh chomh fada agus is féidir

Tá printéir, cóipeoir, scanóir agus faics i láthair in aon spás oifige. Ar an drochuair, ní cheapann gach cuideachta faoi shuíomh rathúil na bhfeistí seo. Cuir ina luí ar an gcinnteoir a chinntiú go bhfuil an trealamh suite sa chúinne is faide ar shiúl agus nach gcruthaíonn sé torann breise. Mura bhfuil muid ag caint faoi spás oscailte, ach faoi sheomraí beaga ar leith, is féidir leat iarracht feistí noisy a chur sa stocaireacht nó níos gaire don fáiltiú.

Coinnigh cruinnithe chomh ciúin agus is féidir

Is minic a bhíonn cruinnithe comhchoiteanna chaotic, agus ina dhiaidh sin beidh an ceann pian: cuireann comhghleacaithe isteach ar a chéile, rud a chruthaíonn cúlra fuaime míthaitneamhach. Caithfidh gach duine foghlaim conas éisteacht lena rannpháirtithe eile sa chruinniú.

Cloí leis na “rialacha sláinteachais oibre”

Ní mór go mbeadh sosanna réasúnta in aon obair. Más féidir, téigh amach le haghaidh anáil aer úr, athraigh ó thimpeallacht fhuaimneach - mar sin laghdófar an t-ualach ar an néarchóras. Mura rud é, ar ndóigh, go bhfuil d'oifig suite in aice le mhórbhealaigh ghnóthach, áit a ndéanfaidh an torann díobháil duit ach an oiread.

Téigh radacach - déan iarracht oibriú ó bhaile uaireanta

Má cheadaíonn do chultúr cuideachta, smaoineamh ar oibriú ón mbaile. Beidh iontas ort cé chomh héasca agus atá sé duit díriú ar thascanna, mar ní chuirfidh comhghleacaithe imní ort le ceisteanna éagsúla.

Roghnaigh an ceol ceart le haghaidh tiúchan agus scíthe

Ar ndóigh, ní hamháin gur féidir le “Moonlight Sonáid” tionchar dearfach a bheith aige ar thiúchan. Cuir seinmliosta le chéile le haghaidh amanna nuair is gá duit d’aird go léir a dhíriú ar ábhar tábhachtach. Ba chóir go gceanglódh sé ceol spreagúil, inspioráideach le luas tapa, agus é a mheascadh le ceol neodrach. Éist leis an “meascán” seo ar feadh 90 nóiméad (le sos, ar scríobhamar faoi níos luaithe).

Ansin, le linn scíthe 20 nóiméad, roghnaigh dhá nó trí rian comhthimpeallach – amhráin le toin oscailte, níos faide, níos ísle agus minicíochtaí, rithimí níos moille agus níos lú drumadóireachta.

Cabhróidh malartach de réir na scéime seo leis an inchinn smaoineamh níos gníomhaí. Cabhróidh feidhmchláir speisialta a chuidíonn le húsáideoirí súil a choinneáil ar an méid ceoil atá leagtha síos freisin gan dochar a dhéanamh dá n-éisteacht.