Clár ábhair
Sna táblaí seo glactar leis gurb é 50 mg an meánriachtanas laethúil do Bhiotin. Taispeánann an colún “Céatadán an cheanglais laethúil” cén céatadán de 100 gram den táirge a shásaíonn riachtanas laethúil an duine maidir le Biotin (vitimín H).
BIA LE CLÁR ARD-BIOTIN (VITAMIN H):
Ainm an táirge | An t-ábhar Biotin i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
Pónaire soighe (gráin) | 60 mcg | 120% |
Buíocán uibhe | 56 mcg | 112% |
Ubh sicín | 20.2 µg | 40% |
Eyeglasses | 20 mg | 40% |
Calóga coirce “Earcail” | 20 mg | 40% |
Piseanna (scilligthe) | 19.5 µg | 39% |
Bainne bearrtha | 15.3 µg | 31% |
Coirce (gráin) | 15 µg | 30% |
Rís (gráin) | 12 mcg | 24% |
Cruithneacht (gráin, grád crua) | 11.6 µg | 23% |
Eorna (gráin) | 11 mcg | 22% |
Cruithneacht (gráin, éagsúlacht bhog) | 10.4 mcg | 21% |
Groats cruithneachta | 10 µg | 20% |
Púdar bainne 25% | 10 µg | 20% |
Feoil (sicín) | 10 µg | 20% |
Trosc | 10 µg | 20% |
Feoil (sicíní broiler) | 8.4 µg | 17% |
Cáis 2% | 7.6 µg | 15% |
gruth 5% | 7.6 µg | 15% |
Curd | 7.6 µg | 15% |
Próitéin uibheacha | 7 mcg | 14% |
Grits arbhar | 6.6 mcg | 13% |
Seagal (gráin) | 6 mcg | 12% |
Cáis “Camembert” | 5.6 µg | 11% |
Piseanna glasa (úr) | 5.3 mcg | 11% |
Cáis 18% (trom) | 5.1 µg | 10% |
Cáis teachín 9% (trom) | 5.1 µg | 10% |
Féach liosta iomlán na dtáirgí
Plúr cruithneachta 2ú grád | 4.4 mcg | 9% |
“Roquefort” cáis 50% | 4.2 mcg | 8% |
Cúlbhrat Plúr | 4 mcg | 8% |
Uachtar 20% | 4 mcg | 8% |
Bainne aigéadophilus 1% | 3.6 mcg | 7% |
Acidophilus 3,2% | 3.6 mcg | 7% |
Acidophilus go 3.2% milis | 3.6 mcg | 7% |
Acidophilus saill íseal | 3.6 mcg | 7% |
Uachtar géar 20% | 3.6 mcg | 7% |
Uachtar géar 30% | 3.6 mcg | 7% |
Cáis “Rúisis” | 3.6 mcg | 7% |
Kefir 3.2% | 3.51 µg | 7% |
Kefir beagmhéathrais | 3.51 µg | 7% |
Rice | 3.5 µg | 7% |
Iógart 2.5% de | 3.39 mcg | 7% |
Uachtar 10% | 3.38 µg | 7% |
Uachtar 25% | 3.38 µg | 7% |
Uachtar 8% | 3.38 µg | 7% |
Is é mais an ghruth 16.5% saille | 3.2 µg | 6% |
Bainne 1,5% | 3.2 µg | 6% |
Bainne 2,5% | 3.2 µg | 6% |
Bainne 3.2% | 3.2 µg | 6% |
Bainne 3,5% | 3.2 µg | 6% |
Púdar uachtar 42% | 3.2 µg | 6% |
Feoil (mairteoil) | 3.04 µg | 6% |
Plúr cruithneachta de 1 ghrád | 3 mg | 6% |
Seagal plúir | 3 mg | 6% |
Cabáiste, dearg, | 2.9 µg | 6% |
Cáis “Gollandskiy” 45% | 2.3 mcg | 5% |
Sundae uachtar reoite | 2.18 µg | 4% |
Macaróin ó phlúr 1 ghrád | 2 mg | 4% |
Pasta ó phlúr V / s | 2 mg | 4% |
An plúr | 2 mg | 4% |
Crann caorach plúr seagal | 2 mg | 4% |
Seagal plúr curtha | 2 mg | 4% |
Cheddar Cáis 50% | 1.7 mcg | 3% |
Cóilis | 1.5 g | 3% |
Ábhar biotin i dtáirgí bainne agus i dtáirgí uibheacha:
Ainm an táirge | An t-ábhar Biotin i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
Bainne aigéadophilus 1% | 3.6 mcg | 7% |
Acidophilus 3,2% | 3.6 mcg | 7% |
Acidophilus go 3.2% milis | 3.6 mcg | 7% |
Acidophilus saill íseal | 3.6 mcg | 7% |
Próitéin uibheacha | 7 mcg | 14% |
Buíocán uibhe | 56 mcg | 112% |
Kefir 3.2% | 3.51 µg | 7% |
Kefir beagmhéathrais | 3.51 µg | 7% |
Koumiss (ó bhainne Mare) | 1 µg | 2% |
Is é mais an ghruth 16.5% saille | 3.2 µg | 6% |
Bainne 1,5% | 3.2 µg | 6% |
Bainne 2,5% | 3.2 µg | 6% |
Bainne 3.2% | 3.2 µg | 6% |
Bainne 3,5% | 3.2 µg | 6% |
Púdar bainne 25% | 10 µg | 20% |
Bainne bearrtha | 15.3 µg | 31% |
Sundae uachtar reoite | 2.18 µg | 4% |
Iógart 2.5% de | 3.39 mcg | 7% |
Uachtar 10% | 3.38 µg | 7% |
Uachtar 20% | 4 mcg | 8% |
Uachtar 25% | 3.38 µg | 7% |
Uachtar 8% | 3.38 µg | 7% |
Púdar uachtar 42% | 3.2 µg | 6% |
Uachtar géar 20% | 3.6 mcg | 7% |
Uachtar géar 30% | 3.6 mcg | 7% |
Cáis “Gollandskiy” 45% | 2.3 mcg | 5% |
Cáis “Camembert” | 5.6 µg | 11% |
“Roquefort” cáis 50% | 4.2 mcg | 8% |
Cheddar Cáis 50% | 1.7 mcg | 3% |
Cáis na hEilvéise 50% | 0.9 µg | 2% |
Cáis “Rúisis” | 3.6 mcg | 7% |
Cáis 18% (trom) | 5.1 µg | 10% |
Cáis 2% | 7.6 µg | 15% |
gruth 5% | 7.6 µg | 15% |
Cáis teachín 9% (trom) | 5.1 µg | 10% |
Curd | 7.6 µg | 15% |
Ubh sicín | 20.2 µg | 40% |
Ábhar biotin i ngránaigh, táirgí gránach agus bíoga:
Ainm an táirge | An t-ábhar Biotin i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
Piseanna (scilligthe) | 19.5 µg | 39% |
Piseanna glasa (úr) | 5.3 mcg | 11% |
Grits arbhar | 6.6 mcg | 13% |
Eyeglasses | 20 mg | 40% |
Groats cruithneachta | 10 µg | 20% |
Rice | 3.5 µg | 7% |
Macaróin ó phlúr 1 ghrád | 2 mg | 4% |
Pasta ó phlúr V / s | 2 mg | 4% |
Plúr cruithneachta de 1 ghrád | 3 mg | 6% |
Plúr cruithneachta 2ú grád | 4.4 mcg | 9% |
An plúr | 2 mg | 4% |
Cúlbhrat Plúr | 4 mcg | 8% |
Seagal plúir | 3 mg | 6% |
Crann caorach plúr seagal | 2 mg | 4% |
Seagal plúr curtha | 2 mg | 4% |
Coirce (gráin) | 15 µg | 30% |
Cruithneacht (gráin, éagsúlacht bhog) | 10.4 mcg | 21% |
Cruithneacht (gráin, grád crua) | 11.6 µg | 23% |
Rís (gráin) | 12 mcg | 24% |
Seagal (gráin) | 6 mcg | 12% |
Pónaire soighe (gráin) | 60 mcg | 120% |
Calóga coirce “Earcail” | 20 mg | 40% |
Eorna (gráin) | 11 mcg | 22% |
Ábhar Biotin i dtorthaí, glasraí, torthaí triomaithe:
Ainm an táirge | An t-ábhar Biotin i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
Apricot | 0.27 µg | 1% |
Basil (glas) | 0.4 µg | 1% |
zucchini | 0.4 µg | 1% |
Cabáiste, dearg, | 2.9 µg | 6% |
Cóilis | 1.5 g | 3% |
Oinniúin glas (an peann) | 0.9 µg | 2% |
Oinniún | 0.9 µg | 2% |
Cairéid | 0.6 µg | 1% |
Cucumber | 0.9 µg | 2% |
Peirsil (glas) | 0.4 µg | 1% |
Trátaí (trátaí) | 1.2 µg | 2% |
Leitís (greens) | 0.7 µg | 1% |