Bia brú fola

Mar gheall go bhfuil beagnach an domhan ar fad ag streachailt gan staonadh le Hipirtheannas, nó brú fola ard, is beag aird a thugtar go tubaisteach ar fhadhbanna hipotension, nó brú fola íseal. Is mór an trua é, toisc go bhfuil iarmhairtí an dá ghalar go dona. Agus, ar an gcéad dul síos, don chóras cardashoithíoch. Thairis sin, is minic go mbíonn meadhrán, laige agus fiú meath ar an gcóras inchríneacha mar thoradh ar hipotension. Agus uaireanta is féidir é a bheith mar thoradh ar ghalar eile. Ach ar aon chuma, tá sé thar a bheith contúirteach neamhaird a dhéanamh de riocht den sórt sin.

Cad is hipotension ann?

Tá an brú seo faoi bhun 90/60. Is féidir é a ísliú le strus, ag ithe bianna míshláintiúla, nó gan cothaithigh riachtanacha a bheith ann.

Má dhéantar cásanna den sórt sin arís agus arís eile agus má bhíonn míchompord leo, tá sé riachtanach dul i gcomhairle le dochtúir d’fhonn láithreacht galair níos tromchúisí a eisiamh, go háirithe anemia, neamhoird croí, díhiodráitiú, srl.

Aiste bia agus hipotension

Tá ról an-tábhachtach ag aiste bia sa phróiseas normalú brú fola. De ghnáth, tar éis dóibh an galar seo a dhiagnóisiú, tugann dochtúirí comhairle d’othair staonadh ó dheochanna alcólacha a ól, chomh maith le bianna a bhfuil go leor carbaihiodráití iontu. Ós rud é go n-ídíonn alcól neart an choirp, agus is féidir le carbaihiodráití breis meáchain a spreagadh. Tá sé seo in ainneoin go bhfuil othair hypotensive seans maith go murtall cheana féin. Ina theannta sin, léirigh eolaithe go spreagann carbaihiodráití táirgeadh inslin, a dhéanann, ar a uain, an lárchóras néaróg a ró-ualach agus brú fola a mhéadú.

Ní mór duit níos mó salainn a áireamh i do réim bia freisin. In 2008, rinneadh staidéar in Ollscoil Cambridge, agus léirigh a thorthaí go mbíonn tionchar díreach ag salann ar bhrú fola. Is é fírinne an scéil nach féidir leis na duáin ach méid áirithe de a phróiseáil. Má sholáthraítear níos mó salainn don chorp, téann an farasbarr isteach sa tsruth fola agus ceangail uisce. Dá bhrí sin, méadaíonn méid na fola sna soithí. Mar thoradh air sin, ardaíonn brú fola. Bhí 11 míle fear agus bean as tíortha éagsúla Eorpacha i gceist leis an staidéar seo.

Léirigh taighde ón Institiúid Náisiúnta Ailse in 2009 go bhfuil nasc idir feoil dhearg a ithe (muiceoil, uaineoil, feoil capall, mairteoil, feoil gabhair) agus brú fola. Thairis sin, chun é a mhéadú, is leor 160 gram de tháirge in aghaidh an lae.

Agus i 1998, ag Ollscoil Milano, bunaíodh go turgnamhach gur féidir le tyramine, nó ceann de chomhábhair an tyrosine aimínaigéad, atá le fáil i dtáirgí déiríochta agus cnónna, brú fola a mhéadú go sealadach.

Vitimíní agus brú fola: an bhfuil nasc ann?

Go leor leor, ach is féidir le hipotension tarlú mar gheall ar easpa cothaithigh áirithe sa chorp. Dá bhrí sin, chun é a chosc, tá sé riachtanach iad a áireamh i do réim bia. Sé:

1. 1 Vitimín B5. Freagrach as próisis meitibileach carbaihiodráití, próitéiní agus saillte. Mar thoradh ar a easpa eisfhearadh salainn sóidiam. Agus an láithreacht sa réim bia - fuinneamh ríthábhachtach a mhéadú agus brú fola a mhéadú. Tá sé le fáil i mbeacáin, cáis chrua, iasc sailleacha, avocado, brocailí, síolta lus na gréine, agus feoil.
2. 2 Vitimíní B9 agus B12. Is é an príomhchuspóir atá leo ná cealla fola dearga a ghiniúint agus ar an gcaoi sin anemia a chosc. Go minic is í is cúis le brú fola íseal. Tá B12 le fáil i dtáirgí ainmhithe cosúil le feoil, go háirithe ae, uibheacha, bainne, chomh maith le héisc agus bia mara. Tá B9 le fáil i pischineálaigh, torthaí, glasraí, grán, táirgí déiríochta agus feola, agus roinnt cineálacha beorach.
3. 3 Vitimín B1. Tá sé riachtanach le haghaidh gnáthfheidhmiú an chórais cardashoithíoch. Is féidir é a fháil i muiceoil, cóilis, prátaí, torthaí citris, uibheacha agus ae.
4. 4 Vitimín C. Neartaíonn sé ballaí soithigh fola. Tá sé le fáil i dtorthaí citris, fíonchaora, srl.

Ina theannta sin, tá sé tábhachtach go dtéann méid leordhóthanach próitéiní isteach sa chorp. Tá siad ag teastáil chun cealla nua a thógáil, cealla soithigh fola san áireamh. Is iad na foinsí is fearr próitéine ná uibheacha, táirgí déiríochta, iasc agus feoil. Tá próitéin le fáil freisin i cnónna, síolta, grán, roinnt glasraí agus pischineálaigh.

Na 6 bhia is fearr a mhéadaíonn brú fola

Tá liosta de na táirgí is féidir a normalú, go háirithe, brú fola a mhéadú. Ina measc:

Fíonchaora nó rísíní. Is fearr “Kishmish” a thógáil. Go leor 30-40 caora, a ithetar ar maidin ar bholg folamh. Rialaíonn siad na faireoga adrenal, a dhéanann, ar a seal, brú fola a normalú.

Gairleoige. Is é an buntáiste atá leis ná go ndéanann sé brú fola a normalú trína ardú nó a ísliú de réir mar is gá.

Lemon. Tugann gloine sú líomóide le pinch siúcra agus salainn, ar meisce i chuimhneacháin tuirse mar gheall ar laghdú brú, duine ar ais go gnáth.

Sú cairéad. Feabhsaíonn sé scaipeadh fola agus méadaíonn sé brú fola.

Tae fréimhe Licorice. Tá sé in ann táirgeadh an cortisol hormóin a chosc, a scaoiltear mar fhreagairt ar strus. Agus dá bhrí sin an brú a mhéadú.

Deochanna caiféinithe. Caife, cola, seacláid te, deochanna fuinnimh. Tá siad in ann brú fola a mhéadú go sealadach. Ní fios go cruinn fós conas. Ceachtar tarlaíonn sé trí adenosine a bhacadh, hormón a dhíscaoileann soithigh fola. Cibé trí na faireoga adrenal a spreagadh agus trí adrenaline agus cortisol a tháirgeadh, a mhéadaíonn brú fola le chéile. Molann dochtúirí, áfach, go n-ólann othair hipotónacha caife le ceapaire im agus cáis. Mar sin, gheobhaidh an corp dáileog leordhóthanach de chaiféin agus saillte, a chuireann le brú fola ard.

Agus freisin nach gcaillfidh croí riamh. Fiú má tá tú ag fulaingt ó hipotension. Thairis sin, maireann daoine le brú fola íseal níos faide, cé go bhfuil siad beagán níos measa ná daoine sláintiúla. Cé go bhfuil gach rud anseo go hiomlán. Ar aon chuma, ní mór duit creidiúint sa chuid is fearr agus saol sona, comhlíonta a bheith agat!

Bhailíomar na pointí is tábhachtaí faoi chothú ceart chun brú fola a mhéadú agus bheimis buíoch díot má roinneann tú pictiúr ar líonra sóisialta nó ar bhlag, le nasc chuig an leathanach seo: