Cothú smeara
 

Is é an smior an t-orgán is tábhachtaí de chóras hematopoietic an duine. Tá sé suite taobh istigh de na cnámha feadánacha, cothrom agus gearr. Freagrach as an bpróiseas chun cealla fola nua a chruthú le teacht in áit na marbh. Tá sé freagrach freisin as díolúine.

Is é an smior an t-aon orgán ina bhfuil líon mór gaschealla. Nuair a dhéantar damáiste d’orgán, dírítear gaschealla ar shuíomh na díobhála agus déanann siad idirdhealú i gcealla an orgáin seo.

Ar an drochuair, níor éirigh le heolaithe fós rúin uile gaschealla a réiteach. Ach lá éigin, b’fhéidir, tarlóidh sé seo, a mhéadóidh ionchas saoil daoine, agus a d’fhéadfadh a bheith neamhbhásmhaireachta dá bharr.

Tá sé seo suimiúil:

  • Tá meáchan thart ar 2600 gram ag an smior cnámh, atá suite i gcnámha duine fásta.
  • Ar feadh 70 bliain, táirgeann an smior 650 cileagram de chealla fola dearga agus 1 tonna de chealla fola bána.

Bianna sláintiúla le haghaidh smior

  • Iasc sailleacha. Mar gheall ar ábhar aigéid sailleacha riachtanacha, tá iasc ar cheann de na bianna is riachtanaí le haghaidh gnáthfheidhmiú na smior cnáimhe. Tarlaíonn sé seo toisc go bhfuil na haigéid seo freagrach as gaschealla a tháirgeadh.
  • Gallchnónna. Mar gheall go bhfuil substaintí den sórt sin i gcnónna mar: iaidín, iarann, cóbalt, copar, mangainéis agus sinc, is táirge an-tábhachtach iad don smior. Ina theannta sin, tá na haigéid shailleacha polai-neamhsháithithe atá iontu freagrach as feidhm fhoirmiú fola.
  • Uibheacha sicín. Is foinse lutein iad uibheacha, atá riachtanach don smior, atá freagrach as athghiniúint cealla inchinn. Ina theannta sin, cuireann lutein cosc ​​ar téachtáin fola.
  • Feoil sicín. Saibhir i bpróitéiní, is foinse vitimíní seiléiniam agus B é. Mar gheall ar a shaintréithe, is táirge riachtanach é chun cealla inchinn a struchtúrú.
  • Seacláid dorcha. Spreagann gníomhaíocht smeara. Gníomhaíonn sé cealla, déanann sé soithigh fola a dhíscaoileadh, agus tá sé freagrach as ocsaigin a sholáthar don smior.
  • Cairéad. A bhuíochas leis an carotéin atá ann, cosnaíonn cairéid cealla inchinn ó scriosadh, agus déanann siad próiseas aosaithe an orgánaigh iomláin a mhoilliú.
  • Feamainn. Tá cuid mhór iaidín ann, atá ina rannpháirtí gníomhach i dtáirgeadh gaschealla agus a ndifreáil bhreise.
  • Spionáiste. A bhuíochas leis na vitimíní, na riandúile agus na frithocsaídeoirí atá sa spionáiste, is cosantóir gníomhach é ar chealla smior ó dhíghrádú.
  • Avocado. Tá éifeacht frith-cholesterol aige ar shoithí fola, soláthraíonn sé cothaithigh agus ocsaigin don smior.
  • Peanut. Tá aigéad arachidónach ann, a bhfuil baint aige le cealla inchinn nua a fhoirmiú chun na mairbh a athsholáthar.

Moltaí ginearálta

  1. 1 Le haghaidh obair ghníomhach na smior, tá gá le cothú leordhóthanach. Tá sé inmholta gach substaint agus leasaithigh dhíobhálach a eisiamh ón réim bia.
  2. 2 Ina theannta sin, ba cheart duit stíl mhaireachtála gníomhach a threorú a thabharfaidh dóthain ocsaigine do do chealla inchinn.
  3. 3 Seachain hipiteirme, ar féidir lagú imdhíonachta dá bharr, chomh maith le cur isteach ar fheidhmiú gascheall.

Leigheasanna tíre chun feidhm smeara a athbhunú

D’fhonn obair na smior a normalú, ba chóir an meascán seo a leanas a ithe uair sa tseachtain:

 
  • Gallchnónna - 3 ríomhaire.
  • Is torthaí meánmhéide é avocado.
  • Cairéid - 20g.
  • Peanuts - 5 grán.
  • Greens spionáiste - 20g.
  • Feoil éisc sailleacha (bruite) - 120g.

Meilt agus measc na comhábhair go léir i cumascóir. Ithe i rith an lae.

Bianna díobhálacha le haghaidh smior

  • Deochanna alcólacha… Trí vasospasm a chur faoi deara, bíonn míchothú cealla smeara mar thoradh orthu. Agus is féidir an toradh air seo a bheith ina phróisis dochúlaithe i ngach orgán, mar gheall ar fhadhbanna le hathghiniúint gascheall.
  • Salann… Cúiseanna le coinneáil sreabhán sa chorp. Mar thoradh air sin, tarlaíonn méadú ar bhrú fola, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le hemorrhage agus comhbhrú na struchtúr inchinne.
  • Feoil saille… Ardaíonn sé leibhéil cholesterol, a bhféadfadh éifeacht dhiúltach a bheith acu ar na soithigh fola a bheathaíonn an smior.
  • Ispíní, croutons, deochanna, táirgí seilf-cobhsaí… Tá substaintí iontu atá díobhálach do ghnáthfheidhmiú na smior.

Léigh freisin faoi chothú d’orgáin eile:

Leave a Reply