Clár ábhair
Is riandúile riachtanach nó ríthábhachtach é bórón don chorp daonna, a bhfuil an cúigiú háit aige i gcóras tréimhsiúil DI Mendeleev.
Tá baint ag an cumaisc le meitibileacht cailciam, fosfar, maignéisiam, tacaíonn sé le cnámha i stát sláintiúil, neartaíonn sé matáin, feabhsaíonn sé beogacht, cuireann sé cosc ar oistéapóróis postmenopausal, feabhsaíonn sé feidhm na hinchinne.
Sa nádúr, ní tharlaíonn bórón ina fhoirm íon, ach amháin mar shalainn. Sa lá atá inniu ann tá 100 mianraí ina bhfuil sé. Don chéad uair, fuair na heolaithe Francacha L. Tenard, J. Gay-Lussac an riandúile i 1808.
Forbhreathnú
I screamh an domhain, is é 4 gram an tonna an t-ábhar bórón, i gcorp an duine - 20 milleagram. Tá leath de mhéid iomlán na heiliminte comhchruinnithe sa chnámharlach (10 milleagram). Tá beagán níos lú den chomhdhúil le fáil sa fhaireog thyroid, cnámha, spleen, cruan fiacail, tairní (6 milleagram), tá an chuid eile i láthair sna duáin, nóid linf, ae, matáin, fíochán néaróg, fíochán saille, orgáin parenchymal. Tá meántiúchan bóróin sa phlasma fola sa raon 0,02 – 0,075 micreagram in aghaidh an mhillilítear.
Sa stát saor in aisce, cuirtear an eilimint i láthair i bhfoirm substaint criostalach gan dath, dorcha éagruthach, liath nó dearg. Braitheann staid bórón (tá níos mó ná dosaen acu) ar theocht a tháirgeadh agus cinneann sé scáth dath agus struchtúr an chomhdhúil.
Chun sláinte a chothabháil, ní mór do dhuine 1 - 3 milleagram de mhicreilimint a úsáid gach lá.
Mura sroicheann an dáileog laethúil 0,2 milleagram, forbraíonn easnamh den chomhdhúil sa chorp, má sháraíonn sé 13 milleagram, tarlaíonn nimhiú.
Is díol spéise é go bhfuil iontógáil níos mó bórón (2 – 3 milleagram) ag teastáil ó ionadaithe leath álainn na daonnachta ná mar a bhíonn ag fir (1 – 2 milleagram) chun sláinte na mban a chothabháil. Tá sé cruthaithe, le gnáth-aiste bia, go bhfaigheann an duine ar an meán 2 milleagram d'eilimint in aghaidh an lae.
Bealaí iontrála bórón isteach i gcorp an duine
Conas is féidir substaint a fháil taobh istigh:
- Le haer. Tá daoine atá ag obair sna tionscail phróiseála féasóg agus bhóróin i mbaol. Áirítear sa chatagóir chéanna daoine a chónaíonn in aice leis na monarchana seo.
- Le huisce. I dtaiscumair nádúrtha, cuirtear an eilimint i láthair mar iain aigéid bhóraigh, i alcaileach - i meitibileach agus il-aibíreach, in aigéadach - ortaborach. Meastar gurb uiscí mianraí le pH > 7 na cinn is sáithithe leis an gcomhdhúil seo, sroicheann tiúchan an chomhdhúil iontu na mílte milleagram in aghaidh an lítir. I dtaiscumair faoi thalamh, is taiscí salanda iad foinsí bóróin (colemanite, asharite, borax, calibreite, ulexite), créanna agus skarins. Ina theannta sin, is féidir leis an tsubstaint dul isteach sa chomhshaol le heisilteach ó tháirgeadh.
- Le bia. I mbia, cuirtear an eilimint i láthair i bhfoirm aigéad bórach nó sóidiam tetraborate decahydrate. Nuair a ionghabháiltear é, ionsúitear 90% den chomhdhúil ón gconair díleá.
- Le feithidicídí, glantaigh agus táirgí comhrac dóiteáin tríd an gcraiceann agus an córas riospráide.
- Le makeup.
De réir staidéir a rinneadh i Stáit Aontaithe Mheiriceá, níl teagmháil craiceann le bórón díobhálach do shláinte an duine. Mar sin féin, méadaíonn iontógáil riandúile le huisce, bia, tríd an gcóras riospráide sa bhreis (os cionn 3 milleagram in aghaidh an lae) an baol a bhaineann le siadaí urchóideacha a fhorbairt.
Ról bórón sa chorp
Go dtí seo, tá staidéar á dhéanamh ar airíonna an riandúile. Ar dtús, fuair na heolaithe amach go gcuireann bórón isteach go fabhrach ar fhás plandaí: chuir easpa nasc stop lena bhforbairt, foirmiú bachlóga nua. Mar gheall ar na sonraí turgnamhacha a fuarthas, smaoinigh bitheolaithe ar ról na heiliminte do shaol an duine.
Airíonna Bórón:
- Normalizes gníomhaíocht na faireoga inchríneacha.
- Rannpháirteach i saill, meitibileacht carbaihiodráit, a chomhshó vitimín D i bhfoirm ghníomhach.
- Méaduithe ar an leibhéal siúcra, estrogen, testosterone, hormóin steroid san fhuil. I dtaca leis seo, tá mná i sos míostraithe go háirithe i ngátar iontógáil rialta bórón.
- Cuireann sé bac ar ghníomhaíocht na n-einsímí seo a leanas: ocsaídeorductases nucleotide tyrosine-spleách agus flavin nucleotide-spleách.
- Feabhsaíonn feidhm na hinchinne, glacann sé páirt i bpróisis maignéisiam, cailciam, meitibileacht fluairín.
- Tábhachtach maidir le hionsú since.
- Rialaíonn táirgeadh hormone parathyroid.
- Feabhsaíonn meitibileacht aigéid núicléacha, cuireann sé gnóthachan muscle chun cinn.
- Moillíonn sé ocsaídiú adrenaline.
- Baineann sé copar as an gcorp.
- Cosc ar chaillteanas cailciam i bhfíochán cnámh, cuireann sé cosc ar fhorbairt oistéapóróis, galair an spine.
- Tacaíonn joints sláintiúil. Tá easnamh micronutrient ina chúis le forbairt airtríteas, airtróisis. I réigiúin le cion bóróin íseal in ithir, uisce, aer, tá daoine 7 n-uaire níos mó seans ann fadhbanna comhpháirteacha a dhéanamh.
- Briseann sé síos agus laghdaíonn sé an baol foirmiú clocha oxalate duáin.
- Méadaíonn ionchas saoil.
- Luathaíonn sé fás leanaí agus ógánaigh.
- Spreagann sintéis próitéine.
- Restores an néarchóras, a úsáidtear ag an gcéim tosaigh de chóireáil titimeas.
- Troideanna neoplasmaí urchóideacha.
Nuair a bhíonn bórón á úsáid agat, coinnigh i gcuimhne go mhoillíonn sé ionsú flavonoids, vitimín C. Mar sin, tá feidhmeanna ribeaflaivin (B2) agus cianocobalamin (B12) díghníomhaithe faoi thionchar bóráit. Feabhsaíonn éifeacht microelement alcóil agus cógais áirithe, ar a mhalairt, 2 - 5 huaire.
Comharthaí agus iarmhairtí ganntanas
Ní thuigtear go maith easnamh bóróin sa chorp, ós rud é go bhfuil an feiniméan seo an-annamh. Léirigh turgnaimh a rinneadh ar sicíní gur stop na hainmhithe turgnamhacha ag fás nuair nach raibh an microelement leordhóthanach. Comharthaí easpa bórón:
- codlatacht mhéadaithe;
- mhoilliú fáis i leanbh;
- fiacla ag mionú;
- pian comhpháirteach, cnámha;
- srathú an pláta ingne;
- gruaig scoilte;
- díothú na feidhme gnéis;
- leochaileacht na gcnámha;
- leigheas créachta lag, bristeacha a siúntáil;
- díolúine laghdaithe, cumas meabhrach;
- claonadh chun diaibéiteas;
- easpa beogachta;
- aird distracted.
Iarmhairtí easnamh micronutrient i gcorp an duine:
- éagothroime hormónach, a chuireann le forbairt polycystosis, mastopathy, creimeadh, fibroids;
- neamhord tiúchan;
- athruithe i meitibileacht próitéine, saille;
- an imoibriú ar spreagthaigh sheachtracha a mhoilliú;
- fadhbanna cuimhne;
- cur isteach ar na faireoga inchríneacha;
- athrú ar chomhdhéanamh fola;
- dul chun cinn galair na n-alt, an chórais mhatánchnámharlaigh;
- oinceolaíocht na n-orgán atáirgthe;
- sos míostraithe luath;
- forbairt anemia hyperchromic, urolithiasis, thrombocytopenia;
- meath ar an néarchóras lárnach, inchinn.
Cúiseanna féideartha easnamh bóróin sa chorp: dírialú meitibileacht an chomhdhúil, iontógáil neamhleor riandúile le bia nó forlíontaí cothaitheacha.
Comharthaí agus iarmhairtí an bharrachais
Baineann bórón leis an gcatagóir de shubstaintí tocsaineacha potentacha, dá bhrí sin, tá tomhaltas iomarcach riandúile contúirteach don tsláinte.
Comharthaí ródháileog:
- laghdú ar aip;
- urlacan;
- buinneach;
- díhiodráitiú an choirp;
- gríos dearg itchy;
- tinneas cinn;
- imní;
- caillteanas gruaige;
- meath ar tháscairí spermogram;
- feannadh an chraiceann.
Na hiarmhairtí a bhaineann le farasbarr den chomhdhúil sa chorp:
- damáiste do na scamhóga, an néarchóras, na duáin, an chonair díleá;
- greannú na seicní múcasacha na n-orgán inmheánach, go príomha an boilg agus inní;
- meáchain caillteanas tobann (anorexia);
- atrophy muscle;
- forbairt anemia, éiritime tirim polymorphic, galair an chonair díleá.
Tá sé dodhéanta barrachas bórón a fháil le bia. Is féidir le ródháileog tarlú mar gheall ar úsáid fhada drugaí, breiseáin ina bhfuil riandúile de bhreis ar riachtanas laethúil an chomhlachta.
Má bhíonn comharthaí agat a léiríonn farasbarr bórón sa chorp, cuir teorainn le hiontógáil bianna, cógais, forlíontaí aiste bia ina bhfuil an eilimint agus lorg cabhair ó do dhochtúir.
Foinsí bia
Tá an méid is mó bórón comhchruinnithe i rísíní, cnónna, torthaí agus glasraí. Go suimiúil, saibhrítear leann úll, beoir, fíon dearg freisin le riandúile úsáideach má ullmhaítear iad ar an mbealach traidisiúnta ó amhábhair ardchaighdeáin. Tá táirgí déiríochta, feoil, iasc gann le haghaidh cumaisc úsáideach.
Ainm Táirge | Ábhar bórón in aghaidh 100 gram den táirge, micreagram |
---|---|
Rísíní | 625 ̶ 2200 |
Apricot | 1050 |
Essentuki Uimh. 4, uisce mianraí | 900 |
Am | 750 |
Grán Bia, Ruán | 730 |
Piseanna, grán | 670 |
Lintilí, Gráinne | 610 |
Pónairí, Grán | 490 |
Fíonchaora | 365 |
Grán seagal | 310 |
Eorna, gráin | 290 |
Beetroot | 280 |
Coirce, gráin | 274 |
Corn, gráin | 270 |
Apple | 245 |
Muiléad, gráin | 228 |
Rís, gráin | 224 |
Groats, arbhar | 215 |
Tornapa Oinniún | 200 |
Cairéid | 200 |
Sú craobh | 200 |
Cabáiste bán | 200 |
Cruithneacht | 196,5 |
sútha talún | 185 |
Oráiste | 180 |
Lemon | 175 |
Piorra | 130 |
Cherry | 125 |
groats ríse | 120 |
Prátaí | 115 |
Trátaí | 115 |
Kiwi | 100 |
Raidis | 100 |
Ubhthoradh | 100 |
Cruithneacht, plúr (2 chineál) | 93 |
Sailéad | 85 |
Cruithneacht, plúr (1 chineál) | 74 |
Semolina | 63 |
cuiríní dubha | 55 |
Cruithneacht, plúr (préimh) | 37 |
Seagal, plúr (páipéar balla, seagal) | 35 |
Mar sin, tá bórón ina riandúile ríthábhachtach do shláinte an duine, a bhfuil éifeacht frith-athlastach, antitumor aige, agus a chuireann le normalú meitibileacht lipid. Tá ródháileog agus easnamh an chomhdhúil ina chúis le frithghníomhartha diúltacha in orgáin, córais, cealla (féach lch. Comharthaí agus iarmhairtí ganntanas, farasbarr), agus mar sin tá sé tábhachtach méid ceart na substainte a choinneáil sa chorp.
Sa lá atá inniu ann, úsáidtear aigéad bórach sa leigheas chun ointments a mhonarú le haghaidh dheirmitíteas, greamaigh Teymurov le haghaidh sweating, gríos diaper. Úsáidtear tuaslagán uiscí 2 - 4% bunaithe ar an gcomhdhúil mar antaiseipteach chun an béal, na súile agus na créachtaí a níochán.