Aiste bia cíche, 3 seachtaine, -4 kg

Meáchan a chailleadh suas le 4 kg i 3 seachtaine.

Is é an meán-ábhar calraí laethúil ná 960 Kcal.

Tharla sé mar sin go bhfuil meas ag go leor fir ar chíche mór baineann álainn. Mar sin féin, cuireann Mother Nature an gnéas cothrom go roghnach le busta iontach. Ar mian leo an chuid seo den chorp a dhéanamh níos infheicthe, téann go leor mná fiú chuig máinliacht plaisteach. Ach ní gá ar chor ar bith dul i muinín modhanna foircneacha agus nach bhfuil an-úsáideach; is féidir leat toirte cíche a chur leis le cabhair ó cheartú cothaithe. Cad iad na táirgí a mhéadaíonn an chíche? A ligean ar ghlacadh le breathnú ar aiste bia speisialta.

Ceanglais aiste bia le haghaidh breasts álainn

Sula dtéann muid ar aghaidh chuig moltaí díreacha maidir le cothú, tugaimid faoi deara gur cúis choitianta é an éagothroime hormónach nach féidir le mná méideanna den chuid seo den chorp a bheith gan íoc. Má tháirgeann corp mná cuid mhór den testosterone hormone fireann coitianta, ansin tá méid an chíche ag fulaingt. Chun táirgeadh testosterone a choinneáil gnáth, ní mór duit d’iontógáil carbaihiodráití atá ag gníomhú go tapa a laghdú agus infhaighteacht torthaí séasúracha, glasraí, caora agus grán iomlán i do réim bia a mhéadú.

Cuireann bianna ina bhfuil estrogen, hormón baineann, le méadú agus le cuma tarraingteach na gcíoch. Tá sé go háirithe flúirseach i pónairí soighe agus táirgí uaidh, táirgí déiríochta agus bainne géar, síolta lín, síolta lus na gréine, pumpkin. Mar is eol ó aimsir na gcéad harems thoir, cuireann saibhriú bia le spíosraí agus luibheanna éagsúla le méadú cíche. Mar shampla, tá luibh fenugreek clú ar a ghníomhaíocht cosúil leis an hormone baineann thuasluaite. Cuidíonn tabhairt isteach an chúntóra nádúrtha seo isteach sa réim bia freisin le bainne cíche a mhéadú, agus dá bhrí sin is minic a mholtar máithreacha altranais é a ithe. Tá éifeacht chomhchosúil ag ginger, finéal, thyme, clóibh, turmeric, oregano, ainíse.

Saibhrigh d’aiste bia le pischineálaigh: piseanna, pónairí, lintilí. Cuireann siad fás cíche chun cinn. Tá sé úsáideach anraithí a chócaráil ó pónairí, miasa taobh a ullmhú, ach ní gach lá, toisc go bhfuil sé deacair ar ár n-intestines bianna ard-calorie agus trom a dhíleá. Molann cothaitheoirí pónairí a ithe uair nó dhó sa tseachtain.

Maidir le gráin iomlána, b’fhearr coirce, eorna, rís donn agus cruithneacht a úsáid. Dála an scéil, i dteannta le méadú cíche, tá cáil ar na gránaigh seo mar spreagthóirí gnéis nádúrtha. Bí cinnte leite a chócaráil, ná bí ag ithe bricfeasta gasta. Is féidir bainne nó uachtar a chur leis an leite, agus fiú é a chur leis.

Tá iasc an-úsáideach don chíche, go háirithe teaghlach an bhradáin. Ith é uair sa tseachtain ar a laghad.

Ó tháirgí glasraí, torthaí agus caora, moltar díriú ar thrátaí, cabáiste, cucumbers, prátaí, biabhóg, beets, pumpkin, biotáille uisce, cairéid, peirsil, eggplant, úlla, silíní, sútha talún, pomegranates, plumaí, papaya.

Chun do bhrollach a dhéanamh níos ollmhór agus níos áille, tá sé tábhachtach an biachlár a shaibhriú leis na saillte sláintiúla cearta. Agus tá gach seans ag saillte míshláintiúla a thaisceadh ar an gcoim nó i réimsí fadhbanna eile, agus is léir nach mbeidh éifeacht dhearfach acu ar staid an choirp. Cuir isteach sa roghchlár saillte monai-neamhsháithithe, atá le fáil, go háirithe, in olaí glasraí (tá olaí flaxseed, olóige agus sesame an-mhaith), cnónna, síolta, iasc, avocado agus an ola a tháirgtear uaidh.

Cuidíonn cnónna le mil leis an meirge a mhéadú. Bain triail as an oideas seo. Doirt na gallchnónna scafa le mil agus sú líomóide, corraigh. Ba chóir an meascán seo a ithe tar éis bricfeasta agus dinnéar, spúnóg bhoird amháin ag an am.

Maidir le cion calraí an aiste bia, moltar cloí le creat na n-aonad fuinnimh 1000-1500 agus ithe go codánach. Ba chóir aiste bia beathú cíche a leanúint ar feadh 2-3 seachtaine. Le linn na tréimhse seo, ba cheart go dtarlódh modhnuithe taitneamhach ar an meirge. Ná déan dearmad faoi réimeas an óil - ól go leor uisce glan. Moltar deochanna ina bhfuil gáis, alcól agus caiféin a sheachaint (nó ar a laghad chomh híseal agus is féidir).

Dála an scéil, tugann leigheas traidisiúnta comhairle do 100 ml tae a ól ar bholg folamh ó dhuilleoga sútha talún nó oregano le bainne le haghaidh méadú cíche, agus ansin bricfeasta a bheith agat.

Ó tháirgí bia, tá sé inmholta bianna trom a dhiúltú: milseáin sailleacha, táirgí bia mear, táirgí plúr bán, blonag agus bianna friochta. Ní thabharfaidh siad aon tairbhe don chíche, ná don fhigiúr i gcoitinne, ná do shláinte.

Ionas go mbeidh na póir álainn agus tarraingteach, is gá bearta tacaíochta eile a dhéanamh. Seachain aistí meáchain caillteanas. Is cuma cé mhéad den ghnéas is cothroime ar mhaith a mhalairt, déantar an corp baineann a dhearadh sa chaoi is go bhfágann na chéad imleabhair díreach ó na codanna is “blasta” den chorp, eadhon ón gcófra agus masa.

Ba chóir mais muscle an cófra a thógáil suas freisin. Cosúil le codanna eile den chorp, caithfear é a oiliúint. Ar an Idirlíon, is féidir leat coimpléisc iomlána cleachtaí a fháil atá dírithe ar áilleacht agus tarraingteacht an mheirge. Déan riail é chun iad a dhéanamh go rialta. Tá brú-suas caighdeánach agus tarraingt suas ag baint úsáide as an mbarra oiriúnach. Ach tá sé tábhachtach na cleachtaí a dhéanamh i gceart ionas nach ndéanann tú do chuid arm a phumpáil in ionad an cófra a ardú. Ina theannta sin, geallann massage an ton a mhealladh agus a mhealladh. Is féidir é a dhéanamh go neamhspleách agus i salons áilleacht. Beidh an massage níos éifeachtaí agus tú ag úsáid olaí nó uachtair speisialta don limistéar décolleté. Ach i gcásanna áirithe tá suathaireacht contraindicated (d’othair hipirtheannacha, i láthair cnapáin chíche, le linn beathú cíche agus ina dhiaidh sin, tar éis liposúchán).

Oibríonn massage le scuaba i sabhna go han-mhaith, scaipeann sé fuil go foirfe, méadaíonn sé ton muscle, agus feabhsaíonn sé riocht an chraiceann i gcoitinne. I gcailíní Kievan Rus, tar éis deich mbliana, d’ardaigh a máithreacha sa dabhach le scuaba darach, ionas go mbeadh breasts an chailín lush agus álainn. Cuireadh nósanna imeachta den sórt sin i gcrích cúpla uair sa tseachtain agus chríochnaigh siad le douches fuar.

Pamper tú féin le cith codarsnachta, tá éifeacht draenála agus téimh lymphatic aige, feabhsaíonn sé scaipeadh fola sna fíocháin.

Roghchlár aiste bia le haghaidh méadú cíche

Sampla d’aiste bia seachtainiúil don chíche

Contraindications aiste bia do chíche álainn

1. Ós rud é gur aiste bia cothrom é aiste bia don chíche, agus nach modh é chun meáchan a chailleadh sa chiall chaighdeánach, níl aon sáruithe air.
2. Mura bhfuil imní ort faoin gcaoi a mbraitheann tú, ní ghortóidh an aiste bia seo tú.
3. Ní féidir leat suí ar aiste bia cíche ach má theastaíonn uait cloí le réim bia difriúil.
4. Chomh maith leis sin, ar ndóigh, níor cheart duit an táirge seo nó an táirge sin a úsáid má tá tú ailléirgeach leis.

Buntáistí a bhaineann le réim bia Méadú Cíche

1. Chomh maith le príomhfheidhm an aiste bia don chíche, tá éifeacht dhearfach ag comhlíonadh a rialacha ar staid an choirp ina iomláine.
2. Mar gheall ar raidhse táirgí nádúrtha, laghdaítear an baol oinceolaíochta. Tá caora saibhir i anthocyanins, a chosnaíonn cealla ó fréamhacha saor in aisce.
3. Ní bheidh aon ghanntanas comhpháirteanna úsáideacha ar aiste bia cíche.
4. Cuidíonn cothú codánach le mothú leanúnach satiety agus folláine chompordach a choinneáil.
5. Béilí blasta agus éagsúil bunaithe ar tháirgí atá éasca a fháil.

Míbhuntáistí aiste bia cíche

• Más mian leat go mbeidh toradh na n-iarrachtaí aiste bia le tabhairt faoi deara i ndáiríre, teastaíonn cur chuige comhtháite - cothú ceart, cleachtaí coirp speisialta, suathaireacht, cosmaidí, nósanna imeachta uisce, srl. Chuige seo, ní mór duit a bheith foighneach agus cumhachtach fós.
• Mar gheall ar an sceideal, níl sé áisiúil do gach duine cloí leis na béilí codánacha atá beartaithe.
• Is fiú a thabhairt faoi deara nach aiste bia aon lae é an teicníc seo. Más mian leat riocht agus cuma na cíche a shásamh, ba cheart a phríomh-mholtaí a chur i bhfeidhm ar feadh tréimhse fada.
• Tugann dieters faoi deara go bhfuil sé deacair an caife is fearr leo a thabhairt suas agus deochanna alcólacha a eisiamh. Is gá go leor nósanna itheacháin a athrú go bunúsach.

Ath-dieting don chíche

Má tá tú ag mothú go maith, is féidir leat tagairt a dhéanamh don réim bia cíche arís agus arís eile laistigh de chúpla seachtain tar éis a chríochnú.