Réamhrá
Agus táirgí bia á roghnú i siopa, i dteannta le cuma an táirge, is gá aird a thabhairt ar fhaisnéis faoin monaróir, comhdhéanamh an táirge, luach cothaithe, agus sonraí eile a léirítear ar an bpacáistiú, atá tábhachtach freisin. don tomhaltóir.
Ag léamh comhdhéanamh an táirge ar an bpacáistiú, is féidir leat a lán a fhoghlaim faoi na rudaí a itheann muid.
Is obair leanúnach ort féin cothú ceart. Más mian leat i ndáiríre ach bia sláintiúil a ithe, tógfaidh sé ní amháin cumhacht chumhachta ach eolas freisin - ar a laghad, ba cheart duit foghlaim conas lipéid a léamh agus na bríonna a thuiscint.
Comhdhéanamh agus ábhar calraí
Luach cothaitheach | Ábhar (in aghaidh an 100 gram) |
calorie | 468 kcal |
Próitéiní | 7.8 gr |
Saillte | 28.7 gr |
Carbaihiodráití | 44.6 g |
uisce | 15.2 gram |
Fiber | 2.3 g |
Cholesterol | 61 mg |
Aigéid orgánacha | 0.2 g |
Vitimíní:
Vitimíní | Ainm cheimiceach | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
Vitimín A | coibhéis Retinol | 110 mcg | 11% |
Vitimín B1 | thiamine | 0.06 mg | 4% |
Vitimín B2 | Ribeaflaivin | 0.3 mg | 17% |
Vitimín C | aigéad ascorbic | 0 mg | 0% |
Vitimín E | tócaifearóil | 5.3 mg | 53% |
Vitimín B3 (PP) | Niacin | 1.5 mg | 8% |
Ábhar mianraí:
Mianraí | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
Potaisiam | 266 mg | 11% |
Cailciam | 110 mg | 11% |
Maignéisiam | 60 mg | 15% |
Fosfar | 138 mg | 14% |
Sóidiam | 31 mg | 2% |
Iarann | 1.7 mg | 12% |
Ar ais chuig liosta na dTáirgí Uile - >>>
Conclúid
Dá bhrí sin, braitheann úsáideacht an táirge ar a aicmiú agus ar do ghá le comhábhair agus comhpháirteanna breise. Chun nach gcaillfear tú i ndomhan gan teorainn an lipéadaithe, ná déan dearmad gur chóir go mbeadh ár réim bia bunaithe ar bhianna úra agus neamhphróiseáilte mar ghlasraí, torthaí, luibheanna, caora, gránaigh, pischineálaigh, nach gá a gcomhdhéanamh a fhoghlaim. Mar sin cuir níos mó bia úr le do réim bia.