Cailciam (Ca)

Cur síos gairid

Is é cailciam an 5ú mianra is flúirseach sa chorp, agus tá níos mó ná 99% de sa chnámharlach mar mhóilín casta fosfáit chailciam. Soláthraíonn an mianra seo neart cnámh, cumas gluaiseachta, agus tá ról aige i raon leathan feidhmeanna eile. Cnámha sláintiúla, soithigh fola, meitibileacht hormónach, ionsú riandúile agus impulses néaróg is ea cailciam. Rialaítear a meitibileacht le trí phríomhchóras iompair: ionsú intestinal, ath-ionsú duánach agus meitibileacht cnámh[1].

Stair na fionnachtana

Chomh luath leis an 16ú haois, tháinig dochtúirí na hÍsiltíre ar an gconclúid gur fíochán dinimiciúil é an chnámharlach, a mbíonn tionchar ag hormóin air agus atá in ann athmhúnlú a dhéanamh ar feadh an tsaoil. Rinneadh fionnachtain thábhachtach eile i stair na cailciam thart ar 100 bliain ó shin nuair a fuair Sidney Ringer amach gur spreagadh agus cothaíodh crapadh matáin chairdiach trí chailciam a chur leis an sreabhán sileadh. Ina theannta sin, léiríodh go bhfuil éifeacht ghníomhachtaithe ag gníomh cailciam i gcealla eile an choirp.[3].

Bianna saibhir cailciam

Tá thart ar mg ar fáil i 100 g den táirge[3]:

Riachtanas laethúil

Níl aon mheastachán cruinn ann ar Cé chomh fada cailciam a ithe gach lá. Seachas cúpla eisceacht, mar shampla troscadh an-mhór nó hyperparathyroidism, fanann leibhéil cailciam a scaiptear san fhuil leordhóthanach fiú le heasnamh ainsealach, toisc go n-úsáideann an corp cailciam ó chnámha chun sláinte a choinneáil. Dá bhrí sin, tá an riachtanas laethúil cailciam bunaithe ar ríomhanna maidir le daonra sláintiúil gan galair ainsealacha. Ina theannta sin, tugann an méid seo le tuiscint gur leor dáileoga níos lú cailciam do roinnt daoine.

Le linn toirchis, ní úsáidtear cnámharlach na máthar mar chúlchiste do riachtanais chailciam féatais. Rialaíonn hormóin a rialaíonn cailciam ionsú na máthar sa mhianra ionas nach gá iontógáil cailciam le linn toirchis a mhéadú go suntasach. Ní choiscfidh méadú ar iontógáil cailciam aiste bia cailliúint cailciam ó chnámharlach na máthar le linn lachtaithe, ach is gnách go ndéantar cailciam caillte a athshlánú tar éis scoitheadh. Dá bhrí sin, tá an riachtanas laethúil maidir le cailciam i mná atá ag lachtadh mar an gcéanna le mná neamh-lachta.

Féadfar méadú ar iontógáil cailciam a mheas nuair:

  • le amenorrhea: de bharr róghníomhaíocht choirp nó anorexia, tá amenorrhea mar thoradh ar laghdú ar leibhéal an chailciam stóráilte, a ionsú lag, agus laghdú ginearálta ar mhais cnámh;
  • Sos míostraithe: Tá baint ag táirgeadh laghdaithe estrogen le linn sos míostraithe le caillteanas luathaithe cnámh thar 5 bliana. Tá ionsú cailciam íseal agus láimhdeachas cnámh méadaithe ag gabháil le leibhéil ísle estrogen.
  • le haghaidh éadulaingt lachtós: D'fhéadfadh daoine atá éadulaingt ar lachtós agus a sheachnaíonn táirgí déiríochta a bheith i mbaol easnamh cailciam. Tá sé suimiúil a thabhairt faoi deara, fiú amháin le héadulaingt lachtós, go n-ionsúnaítear an cailciam atá i mbainne de ghnáth;
  • le réim bia vegetarian nó vegan: is féidir bith-infhaighteacht cailciam a laghdú le réim bia vegetarian mar gheall ar iontógáil méadaithe aigéid oxalic agus phytic, atá le fáil i go leor glasraí agus pónairí;
  • agus iad ag beathú leanaí iolracha: Mar gheall ar tháirgeadh méadaithe bainne cíche agus iad ag beathú il leanaí, féadfaidh dochtúirí smaoineamh ar chailciam agus maignéisiam a fhorlíonadh le linn lachtaithe[2].

Molaimid duit eolas a chur ar an raon Cailciam (Ca) ag an siopa ar líne is mó ar domhan do tháirgí nádúrtha. Tá níos mó ná 30,000 táirgí atá neamhdhíobhálach don chomhshaol, praghsanna tarraingteach agus cur chun cinn rialta, tairiseach Lascaine 5% le cód promo CGD4899, loingseoireacht saor in aisce ar fud an domhain ar fáil.

Airíonna úsáideacha cailciam agus a éifeacht ar an gcorp

Tá thart ar 1200 g de chailciam i gcorp duine fásta, atá thart ar 1-2% de mheáchan an choirp. Díobh seo, tá 99% le fáil i bhfíocháin mhianraithe cosúil le cnámha agus fiacla, áit a bhfuil sé i láthair mar fosfáit chailciam agus méideanna beaga de charbónáit chailciam, a sholáthraíonn dolúbthacht agus struchtúr cnámharlaigh. Faightear 1% san fhuil, sa sreabhán eachtarcheallach, sna matáin agus i bhfíocháin eile. Tá ról aige maidir le crapadh soithíoch agus scíthe, crapadh matáin, comharthaíocht néaróg, agus secretion glandular a idirghabháil.[5].

Tá go leor buntáistí don chorp ag iontógáil cailciam leordhóthanach. Cuidíonn cailciam:

  • fás agus cothabháil cnámha agus fiacla sláintiúla a chinntiú;
  • tacú le hobair na bhfíochán, a mbíonn soláthar de dhíth ar a gcealla i gcónaí - sa chroí, sna matáin agus in orgáin eile;
  • obair na soithigh fola agus na néaróg i dtarchur impulses;
  • na riandúile sin a chomhshamhlú mar vitimíní D, K, maignéisiam agus fosfar;
  • próisis fhoirmiú thrombus a choinneáil faoi smacht;
  • gnáthobair einsímí díleácha a chothabháil[4].

Súnntear cailciam trí iompar gníomhach agus idirleathadh éighníomhach tríd an mhúcóis stéigeach. Éilíonn iompar gníomhach cailciam foirm ghníomhach de vitimín D agus soláthraíonn sé an chuid is mó den ionsú cailciam ag leibhéil iontógáil íseal go measartha, chomh maith le hamanna práinne mar fhás, toircheas nó lachtadh. Éiríonn idirleathadh éighníomhach níos tábhachtaí le iontógáil cailciam leordhóthanach agus ard.

Le iontógáil cailciam ag laghdú, méadaíonn éifeachtúlacht ionsú cailciam (agus a mhalairt). Mar sin féin, de ghnáth ní leor an éifeachtúlacht mhéadaithe seo maidir le hionsú cailciam chun cúiteamh a dhéanamh ar chailliúint cailciam ionsúite a tharlaíonn le laghdú ar iontógáil cailciam aiste bia. Laghdaíonn ionsú cailciam de réir aoise i measc fir agus mná. Tá cailciam excreted i bhfual agus feces[2].

Comhcheangail bhia shláintiúil le cailciam

  • Cailciam + InulinIs cineál snáithín é inulin a chabhraíonn leis na baictéir mhaith sna intestí a chothromú. Ina theannta sin, cabhraíonn sé le cnámha a neartú trí ionsú cailciam a chur chun cinn. Faightear insulin i mbianna mar bhliosán gréine, oinniúin, gairleog, oinniúin glasa, siocaire, banana, cruithneacht iomlán, agus asparagus.
  • Cailciam + Vitimín D.Tá baint dhíreach ag an dá ghné seo lena chéile. Teastaíonn leibhéal leordhóthanach vitimín D ón gcorp chun cailciam a ionsú[6].
  • Cailciam + MaignéisiamCuidíonn maignéisiam le cailciam a ionsú ón fhuil isteach sna cnámha. Gan maignéisiam, tá meitibileacht cailciam dodhéanta go praiticiúil. I measc foinsí sláintiúla maignéisiam tá glasraí glasa duilleacha, brocailí, cúcamar, pónairí glasa, soilire, agus síolta éagsúla.[7].

Braitheann ionsú cailciam ar iontógáil agus stádas vitimín D. Tá éifeachtacht an ionsúcháin bainteach leis na riachtanais fiseolaíocha maidir le cailciam agus braitheann sé ar an dáileog. I measc na gcoscóirí aiste bia ar ionsú cailciam tá substaintí a fhoirmíonn coimpléisc sa stéig. Is féidir le próitéin agus sóidiam bith-infhaighteacht cailciam a athrú freisin, de réir mar a mhéadaíonn leibhéil arda cailciam eisfhearadh fuail. Cé go méadaíonn an méid a shúitear sa stéig, d’fhéadfadh gurb é an toradh deiridh ná laghdú ar an gcion cailciam a úsáideann an corp go díreach. Ar an láimh eile, cuireann lachtós ionsú cailciam chun cinn.[8].

Tarlaíonn ionsú cailciam ar fud an membrane intestinal tríd an vitimín D-spleách chomh maith leis an gcosán vitimín D-neamhspleách. Is é an duodenum príomhfhoinse ionsú cailciam, cé go gcuireann an chuid eile den stéig bheag agus mhór leis. Déantar timpeall 60-70% de chailciam a athshlánú go neamhghníomhach sna duáin faoi thionchar substainte speisialta a tháirgtear le linn ath-ionsú sóidiam agus uisce. Súnntear 10% eile i gcealla nephron[9].

Rialacha cócaireachta

Rinneadh go leor staidéir d’fhonn a fháil amach conas a théann ullmhúchán bia i bhfeidhm ar na hathruithe ar mhéid na mianraí agus na vitimíní i mbia. Cosúil le mianraí eile, déantar cailciam a mhiondealú 30-40 faoin gcéad i gcomparáid le bianna amha. Bhí na caillteanais ard go háirithe i nglasraí. I measc na modhanna cócaireachta éagsúla, ba mhó an chailliúint mianraí nuair a bhí siad ag fáisceadh tar éis fiuchadh agus sáithithe in uisce tar éis slisnithe, agus ansin friochadh, friochadh agus braising. Thairis sin, bhí na torthaí mar an gcéanna maidir le cócaireacht bhaile agus olltáirgeadh. D’fhonn an caillteanas cailciam a íoslaghdú le linn cócaireachta, moltar duit bia bruite a ithe le brat, méid beag salainn a chur leis le linn cócaireachta, gan bia a ró-chócaráil, agus modhanna cócaireachta a roghnú a chaomhnaíonn airíonna tairbhiúla bia a oiread agus is féidir .[10].

Úsáid sa leigheas oifigiúil

Tá cailciam riachtanach chun cnámha agus fiacla sláintiúla a fhás agus a chothabháil. Taispeánann taighde, go háirithe nuair a dhéantar é a chomhcheangal le vitimín D, gur féidir le cailciam an riosca oistéapóróis a laghdú. Is galar é oistéapóróis a mbíonn tionchar ag go leor fachtóirí air. Tá sé coitianta i measc na mban le linn sos míostraithe. Tá bealaí éagsúla ann chun an dóchúlacht go ndéanfar damáiste cnámh a bhaineann le oistéapóróis a laghdú, lena n-áirítear mais chnámh a uasmhéadú agus caillteanas cnámh a theorannú níos déanaí sa saol. Chuige seo, is é cailciam an t-ábhar is tábhachtaí, agus cinntíonn méid leordhóthanach vitimín D an t-ionsú cailciam is fearr sa chorp.

Tá bealaí éagsúla ann chun mais cnámh buaic níos airde a bhaint amach, lena n-áirítear spóirt a chleachtadh mar oiliúint reatha agus neart in éineacht le cailciam leordhóthanach (1200 mg / lá) agus vitimín D (600 IU / lá) ag aois óg. Cé go mbíonn éifeachtaí tairbhiúla ag aclaíocht mar siúl, snámh agus rothaíocht ar shláinte, is beag an éifeacht ar chaillteanas cnámh.

D’fhéadfadh go mbeadh éifeacht éigin ag cailciam, cosúil le micrea-chomhábhair eile, ar ailse drólainne. Taispeánadh go bhfuil laghdú measartha ar mhinicíocht ailse putóige i dtrialacha cliniciúla rialaithe mar thoradh ar 1200-2000 mg de chailciam in aghaidh an lae a chur leis an aiste bia. Bhí 1087% níos lú seans ann go bhforbródh ailse na rannpháirtithe leis na hiontógálacha cailciam is airde (22 mg / lá ó bhia agus forlíonta), i gcomparáid leo siúd a raibh an iontógáil is ísle acu (732 mg / lá). I bhformhór na staidéar, níor tugadh faoi deara ach laghdú beag ar riosca le forlíonadh cailciam. Is féidir é seo a mhíniú trí imoibrithe éagsúla ar chailciam i ndaoine éagsúla.[4].

Tugann roinnt taighde le fios go bhféadfadh ról a bheith ag forlíonta cailciam maidir le brú fola ard a chosc i mná torracha agus preeclampsia. Is riocht tromchúiseach é seo a tharlaíonn de ghnáth tar éis 20ú seachtain an toirchis, ina bhforbraíonn an bhean torrach Hipirtheannas agus barraíocht próitéine sa fual. Is é príomhchúis galracht agus básmhaireachta máthar agus nuabheirthe, a théann i bhfeidhm ar thart ar 5-8% de thoircheas sna Stáit Aontaithe agus suas le 14% de thoircheas ar fud an domhain. Taispeánann taighde go laghdaíonn forlíonadh cailciam le linn toirchis an baol preeclampsia, ach ní fheictear na tairbhí seo ach sna grúpaí a bhfuil easnamh cailciam orthu. Mar shampla, i dtriail chliniciúil randamach de 524 bean shláintiúil san India le iontógáil cailciam bunlíne ar an meán de díreach 314 mg / lá, laghdaigh forlíonta cailciam laethúil 2000 mg ó 12-25 seachtaine ón tréimhse iompair go seachadadh an riosca preeclampsia agus saothair roimh am i gcomparáid le phlaicéabó. … Ina dhiaidh sin, níor léirigh staidéar den chineál céanna sna Stáit Aontaithe (áit a mbíonn iontógáil laethúil cailciam de ghnáth) torthaí ar bith. Bhí na torthaí is suntasaí i measc na mban a raibh iontógáil cailciam níos lú ná 900 mg in aghaidh an lae acu.[11].

Creidtear go bhfuil riosca níos lú stróc ag mná a úsáideann forlíontaí cailciam agus a roghnaíonn réim chothrom bia thar 14 bliana. Tugann dochtúirí foláireamh, áfach, go méadaíonn an baol galair cardashoithíoch a fhorbairt.[4].

Cailciam le linn toirchis

Molann roinnt eagraíochtaí gairmiúla forlíonta cailciam le linn toirchis do mhná a bhfuil iontógáil íseal cailciam acu chun an riosca preeclampsia a laghdú. Mar shampla, deir Coláiste Cnáimhseachais agus Gínéiceolaíochta Mheiriceá (ACOG) gur féidir le forlíonta cailciam laethúla 1500-2000 mg déine preeclampsia a laghdú i mná torracha a bhfuil iontógáil cailciam níos lú ná 600 mg / lá acu. Mar an gcéanna, molann an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte (WHO) 1500-2000 mg de chailciam do mhná torracha a bhfuil iontógáil cailciam aiste bia íseal acu, go háirithe iad siúd a bhfuil riosca méadaithe acu maidir le Hipirtheannas Gestational. Molann WHO an dáileog laethúil iomlán a roinnt ina thrí cinn, agus b’fhearr é a thógáil le béilí, ón 20ú seachtain ó thoircheas go dtí an seachadadh. Molann WHO freisin forlíonta cailciam agus iarainn do mhná torracha a roinnt ina dáileoga iolracha chun éifeacht choisctheach cailciam ar ionsú iarainn a íoslaghdú. Áitíonn roinnt taighdeoirí gur beag an ábharthacht cliniciúil atá ag an idirghníomhaíocht seo agus maíonn siad go gcuireann monaróirí i gcoinne othair ó fhorlíonta a scoilt d’fhonn an regimen a shimpliú agus cloí a éascú. Tá treoirlínte comhchosúla eisithe ag Grúpa Oibre Cheanada ar Neamhoird Hipirtheannacha le linn Toirchis, an Cumann Idirnáisiúnta um Staidéar ar Hipirtheannas i mBan Torracha agus Cumann Leigheas Cnáimhseachais na hAstráile agus na Nua-Shéalainne.[11].

Cailciam sa leigheas traidisiúnta

Aithníonn leigheas traidisiúnta cailciam mar mhianra an-tábhachtach do shláinte cnámha, matáin, fiacla agus an chórais cardashoithíoch. Úsáidtear go leor oidis tíre chun an chnámharlach a neartú - ina measc úsáid sliogáin uibhe, táirgí aigéid lachtaigh (mar shampla, an "aiste bia kefir" mar a thugtar air, ina n-itheann an t-othar 6 ghloine de kefir beagmhéathrais in aghaidh an lae chun Hipirtheannas a sheachaint. , diaibéiteas mellitus, Atherosclerosis). Moltar freisin méadú ar iontógáil cailciam d'othair a bhfuil aon chineál eitinn orthu. Ina theannta sin, measann oidis tíre na hiarmhairtí a bhaineann le iontógáil iomarcach cailciam, mar shampla, mar shampla, clocha duáin. Le diagnóis den sórt sin, moltar freisin, chomh maith le cóireáil drugaí, an aiste bia a athrú. Tá sé molta a chur san áireamh arán caiscín i mbia, a sheachaint carbaihiodráití scagtha, siúcra agus bainne[12].

Cailciam sa taighde eolaíoch is déanaí

  • Fuair ​​taighdeoirí amach go bhféadfadh braislí tocsaineacha a bheith ina sainmharc den ghalar Parkinson mar thoradh ar an iomarca cailciam i gcealla inchinn. Fuair ​​foireann idirnáisiúnta faoi stiúir Ollscoil Cambridge go bhféadfadh cailciam idirghabháil a dhéanamh idir struchtúir membrane beaga laistigh de chríochnáin nerve atá tábhachtach do chomharthaíocht néaróineach san inchinn agus alfa-synuclein, próitéin a bhaineann le galar Parkinson. Is féidir le leibhéil iomarcacha cailciam nó alfa-synuclein imoibriú slabhrúil a dhéanamh a fhágann bás cealla inchinn. Is féidir le ról alfa synuclein i bpróisis fiseolaíocha nó paiteolaíocha a thuiscint cuidiú le cóireálacha nua a fhorbairt do ghalar Parkinson. Mar shampla, tá an fhéidearthacht ann go bhféadfadh drugaí atá deartha chun cailciam a bhacadh i ngalar croí bac a chur ar ghalar Parkinson.[15].
  • Taispeánann staidéar eolaíoch nua a cuireadh i láthair ag Seisiúin Choláiste Eolaíochta Cairdiach Mheiriceá de chuid Institiúid Sláinte Poiblí Intermountain i Salt Lake City gur féidir le láithreacht nó neamhláithreacht cailciam sna hartairí corónacha a bhrath cuidiú le riosca galar cardashoithíoch a chinneadh. Thairis sin, is féidir an staidéar seo a dhéanamh ní amháin chun galair sa todhchaí a chinneadh, ach freisin nuair a bhíonn comharthaí i láthair cheana féin. Bhí 5547 othar gan aon stair de ghalar croí i gceist leis an turgnamh a thug pian cófra d’ionad leighis idir Aibreán 2013 agus Meitheamh 2016. Fuair ​​siad amach go raibh riosca níos airde taom croí ag othair a raibh cailciam artaire corónach orthu ar scananna laistigh de 90 lá i gcomparáid le othair nach raibh aon chailciam acu ar CT. Fuair ​​na taighdeoirí amach freisin go raibh galar artaire corónach bacach níos déine, athmhuscailtiú, agus / nó imeachtaí díobhálacha cairdiacha tromchúiseacha eile sna blianta ina dhiaidh sin ag othair a raibh cailciam braite acu.[14].
  • Ní itheann aiste bia saibhir i cailciam nó í a ithe i bhfoirm forlíonta aiste bia an baol go dtarlódh díghiniúint macúlach a bhaineann le haois, de réir staidéir a rinne Institiúid Náisiúnta Súl na SA. Is é an coinníoll seo an phríomhchúis le caillteanas radhairc agus daille i measc daoine 65 bliana d’aois agus níos sine sna Stáit Aontaithe. Foilsíodh na torthaí san iris JAMA Ophthalmology. Téann na torthaí seo salach ar thaighde roimhe seo a thugann le fios go raibh baint ag leibhéil arda cailciam le leitheadúlacht mhéadaithe na díghiniúna macúlach a bhaineann le haois, agus cruthaíonn siad ag an am céanna go bhfuil ról cosanta ag cailciam, ar a mhalairt, sa chás seo.[13].

Úsáid cailciam sa chosmaideolaíocht

Chomh maith lena phríomhról i sláinte cnámha, fiacla agus orgán coirp, tá cailciam tábhachtach don chraiceann freisin. Faightear an chuid is mó de sa chiseal is forimeallaí den chraiceann (eipideirm), áit a léiríodh go bhfuil cailciam freagrach as feidhm bhacainn agus homeostasis a athbhunú (próiseas féin-leighis ina ndéanann líon na rannán cille sa chraiceann cúiteamh as an líon de chealla caillte). Teastaíonn tiúchana cailciam ó Keratinocytes - cealla an eipideirm - ar bhealaí éagsúla. In ainneoin an athnuachana leanúnach (beagnach gach 60 lá, déantar an eipideirm a athnuachan go hiomlán, ag athsholáthar níos mó ná 80 billiún keratinocytes i gcorp duine fásta), éiríonn lenár gcraiceann dul in aois sa deireadh, de réir mar a mhoillíonn ráta láimhdeachais keratinocytes go suntasach. Tá dul in aois bainteach le tanú an eipideirm, elastosis, feidhm bhacainn laghdaithe, agus cailliúint melanocytes. Ós rud é go bhfuil difreáil keratinocytes ag brath go mór ar chailciam, tá baint aige freisin le dul in aois an chraicinn. Taispeánadh go gcailltear an grádán cailciam eipideirmeach sa chraiceann, a chuireann fás keratinocytes chun cinn agus a cheadaíonn a ndifreáil, le linn dul in aois an chraiceann.[16].

Ina theannta sin, úsáidtear ocsaíd chailciam i gcosmaideolaíocht mar rialtóir aigéadacht agus ionsúiteach. Tá sé le fáil i dtáirgí mar makeup, salainn folctha, soir bearrtha, táirgí béil agus cúram gruaige.[17].

Cailciam le haghaidh meáchain caillteanas

Mhol roinnt staidéir go bhféadfadh forlíonadh cailciam cabhrú le murtall a chomhrac. Bhí an hipitéis seo bunaithe ar an bhfíric gur féidir le iontógáil ard cailciam an tiúchan cailciam i gcealla saille a laghdú, táirgeadh hormóin parathyroid agus foirm ghníomhach vitimín D a laghdú. Is féidir le laghdú ar thiúchan cailciam intracellular, ar a seal, an miondealú a mhéadú. saille agus bac ar an carnadh saille sna cealla. Ina theannta sin, is féidir le cailciam ó bhia nó ó fhorlíonta méideanna beaga saille cothaithe a cheangal sa chonair díleá agus cur isteach ar ionsú na saille sin. D’fhéadfadh comhpháirteanna breise a bheith i dtáirgí déiríochta, go háirithe, a mbeadh éifeacht níos mó acu ar mheáchan coirp ná mar a bheifí ag súil leis óna gcion cailciam. Mar shampla, is féidir le próitéin agus comhpháirteanna eile de tháirgí déiríochta hormóin a mhodhnú a rialaíonn appetite.

Fuair ​​staidéar randamach crossover in 2014 ar 15 fear óg sláintiúil gur mhéadaigh aistí bia ard i mbainne nó cáis (ag soláthar 1700 mg / lá cailciam san iomlán) eisfhearadh saille fecal i gcomparáid le réim bia rialaithe a chuir 500 mg cailciam / lá ar fáil. Mar sin féin, bhí torthaí na dtrialacha cliniciúla a rinne scrúdú ar éifeachtaí cailciam ar mheáchan coirp diúltach den chuid is mó. Mar shampla, rinneadh imscrúdú ar fhorlíonadh 1500 mg / lá i 340 duine fásta róthrom nó murtallach le meán-iontógáil cailciam bunlíne de 878 mg / lá (grúpa cóireála) agus 887 mg / lá (grúpa placebo). I gcomparáid le phlaicéabó, ní raibh aon éifeacht shuntasach go cliniciúil ag forlíonadh cailciam ar feadh 2 bhliain ar mheáchan.

Fíricí suimiúla

  • Ina staid íon eiliminteach, is miotal bog cré alcaileach bán airgid é cailciam. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara, áfach, nach bhfaightear cailciam riamh sa riocht iargúlta seo sa nádúr, ach go bhfuil sé ann i gcomhdhúile. Is féidir comhdhúile cailciam a fháil i réimse mianraí lena n-áirítear aolchloch (carbónáit chailciam), gipseam (sulfáit chailciam), agus fluairít (fluairíd chailciam). Cuimsíonn cailciam thart ar 4,2 faoin gcéad de screamh an domhain de réir meáchain.
  • Chun cailciam íon a leithlisiú, déantar leictrealú, teicníc a úsáideann sruth leictreach díreach chun eilimintí a scaradh óna bhfoinsí nádúrtha. Tar éis aonrú, éiríonn cailciam imoibríoch go leor agus nuair a dhéantar teagmháil leis an aer cruthaítear sciath ocsaíd liath-bán agus nítríde.
  • Táirgeann ocsaíd chailciam, ar a dtugtar aol freisin, solas geal dian nuair a nochtar lasair ocsaigine-hidrigine dó. Sna 1800í, sular cumadh leictreachas, úsáideadh an comhdhúil seo chun amharclanna a shoilsiú. As seo i mBéarla a thagann an abairt “in the limelight” - “a bheith sa spotsolas.”
  • Molann go leor cothaitheoirí cóimheas cailciam go maignéisiam 2: 1. Ach cé go bhfuil níos mó cailciam de dhíth ar ár gcorp, táimid níos mó seans maith go bhfuil easnamh maignéisiam ann. Tarlaíonn sé seo toisc go mbíonn claonadh ag ár gcomhlachtaí cailciam a stóráil agus a phróiseáil, cé go n-úsáidtear nó go n-eisítear maignéisiam ón gcorp agus caithfear é a athlánú go laethúil.[19].

Contraindications agus rabhaidh

Comharthaí d’easnamh cailciam

Is féidir easnamh cailciam ainsealach a bheith mar thoradh ar iontógáil neamhleor nó droch-ionsú intestinal. Chomh maith leis sin, is féidir gurb é is cúis le teip ainsealach duáin, easnamh vitimín D agus leibhéil ísle maignéisiam fola. Le linn easnamh cailciam ainsealach, glactar leis an mianra ón gcnámharlach chun gnáthleibhéil cúrsaíochta cailciam a choinneáil, agus ar an gcaoi sin cur isteach ar shláinte na gcnámh. Mar thoradh air sin, tá mais chnámh laghdaithe agus oistéapóróis mar thoradh ar easnamh ainsealach cailciam. Is iad iarmhairtí easnamh cailciam ná oistéapóróis, oistéapóróis agus riosca méadaithe bristeacha cnámh.[2].

I measc na comharthaí a bhaineann le hipocalcemia tá numbness sna méara, crampaí matáin, trithí, táimhe, droch-ainnise agus rithimí croí neamhghnácha. Mura ndéantar é a chóireáil go pras, is féidir le heasnamh cailciam a bheith marfach. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach dul i gcomhairle le do dhochtúir má tá amhras ort faoi easpa cailciam.[4].

Comharthaí de bhreis cailciam

Tagann na sonraí atá ar fáil maidir le héifeachtaí díobhálacha an iomarca iontógáil cailciam i ndaoine ó staidéir fhorlíonta go príomha. I measc na bhfo-iarsmaí iomadúla a bhaineann le barraíocht cailciam sa chorp, is iad na trí staidéar is suntasaí agus is suntasaí ó thaobh na bitheolaíochta de:

  • clocha sna duáin;
  • hypercalcemia agus teip duánach;
  • idirghníomhú cailciam le hionsú riandúile eile[2].

I measc na n-airíonna eile a bhaineann le barraíocht cailciam tá cailliúint goile, nausea, vomiting, mearbhall, agus coma.

Is é an teorainn le haghaidh iontógáil cailciam 1000-1500 mg / lá i naíonáin, 2,500 mg / lá i leanaí 1 go 8 mbliana d’aois, 3000 mg / lá i leanaí 9 mbliana d’aois agus déagóirí trí 18 mbliana d’aois. I ndaoine fásta, is é an norm 2,500 mg / lá, agus tar éis 51 bliana - 2,000 mg / lá.[4].

Idirghníomhú le heilimintí eile

  • Caiféin. Is féidir le caiféin caillteanas cailciam fuail a mhéadú agus ionsú cailciam a laghdú. Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfanann éifeacht caiféin measartha measartha; breathnaíodh an éifeacht seo go príomha i measc na mban nár ith go leor cailciam le linn sos míostraithe.
  • Maignéisiam. Is féidir go dtiocfadh hipocalcemia as easnamh measartha nó dian maignéisiam. De réir staidéir 3 seachtaine, áfach, inar baineadh maignéisiam go saorga ón réim bia, fuarthas amach go bhféadfadh laghdú suntasach ar thiúchan cailciam serum a bheith mar thoradh ar laghdú beag ar an méid maignéisiam a ídítear.
  • Aigéad ocsaileach féadfaidh sé cur isteach ar ionsú cailciam. I measc bianna aigéad oxalic tá spionáiste, prátaí milse, biabhóg, agus pónairí.
  • Fosfar. Is féidir le iontógáil iomarcach fosfar cur isteach ar ionsú cailciam. Mar sin féin, má tá an méid cailciam a chaitear leordhóthanach, ansin laghdaítear an dóchúlacht go dtarlóidh sé seo. Faightear fosfar go príomha i dtáirgí déiríochta, i gcola agus i ndeochanna boga eile, agus i bhfeoil.
  • Aigéad fólach. Féadfaidh sé cur isteach ar ionsú cailciam. Le fáil in arán unleavened, pónairí amh, cnónna, grán, agus táirgí soighe.
  • Próitéin. Creidtear go bhféadfadh eisfhearadh méadaithe cailciam sa fual a bheith mar thoradh ar phróitéin aiste bia. Tá eolaithe fós ag déanamh taighde ar an gceist seo.
  • Sóidiam. Mar thoradh ar iontógáil measartha agus ard clóiríd sóidiam (salann) tá méadú ar an méid cailciam atá eisiata ón gcorp sa fual. Bhí fianaise indíreach ann gur féidir le salann dul i bhfeidhm go diúltach ar chnámha. Go dtí an tráth seo, níor foilsíodh an dáileog molta d’iontógáil cailciam ag brath ar an iontógáil salainn.
  • Sinc. Súnntear cailciam agus sinc sa chuid chéanna den intestine, dá bhrí sin is féidir leo tionchar frithpháirteach a imirt ar an bpróiseas meitibileach. Is féidir le dáileoga móra since a ídítear cur isteach ar ionsú cailciam. Ba cheart aird ar leith a thabhairt air seo i measc na mban scothaosta, a bhfuil an leibhéal cailciam sa chorp íseal leis féin, agus le iontógáil breise forlíonta since, féadfaidh sé laghdú níos mó fós.
  • Iarann. Is féidir le cailciam dochar a dhéanamh do ionsú iarainn sa chorp[3].

Idirghníomhú le cógais

Is féidir le cógais áirithe cur isteach ar mheitibileacht cailciam, go príomha trí leibhéil cailciam fuail a mhéadú agus easnamh cailciam a bheith mar thoradh air. Tá sé ar eolas go forleathan, mar shampla, éifeacht glucocortisoids ar tharla oistéapóróis agus caillteanas cnámh, beag beann ar aois agus inscne. Méadaíonn corticosteroidí an méid cailciam ní amháin sa fual, ach sa stól freisin, agus mar thoradh air sin, bíonn tionchar diúltach aige ar leibhéal na cailciam.

Bhailíomar na pointí is tábhachtaí faoi chailciam sa léaráid seo agus bheimis buíoch díot má roinneann tú an pictiúr ar líonra sóisialta nó ar bhlag, le nasc chuig an leathanach seo:

Foinsí faisnéise
  1. Fíodóir CM, Peacock M .. Airleacain i gcothú (Bethesda Md.), 2 (3), 290-292. doi: 10.3945 / an.111.000463
  2. Jennifer J. Otten, Jennifer Pitzi Hellwig, agus Linda D. Meyers. “Cailciam”. Iontrálacha Tagartha Bia: An Treoir Riachtanach maidir le Riachtanais Chothaithigh. 2006. 286-95.
  3. Kipple, Kenneth F, agus Orneals, Kriemhild Conee. “Cailciam”. Stair Dhomhanda Bia Cambridge. Cambridge: Cambridge UP, 2012. 785-97. Stair Dhomhanda Bia Cambridge.
  4. Foinse Fíricí Nutri
  5. Cashman, K. (2002). Iontógáil cailciam, bith-infhaighteacht cailciam agus sláinte cnámh. British Journal of Nutrition, 87 (S2), S169-S177. doi: 10.1079 / BJN / 2002534
  6. 7 Péireálacha Bia Sárchumhachtacha, foinse
  7. Leideanna aiste bia agus cothaithe do mhná,
  8. SJ Fairweather-Tait, S. Southon. Encyclopedia of Food Sciences and Nutrition (An Dara hEagrán), 2003.
  9. MR Clarkson, CN Magee, BM Brenner. Pocket Companion to Brenner agus Reachtaire The Kidney. 2ú hEagrán, 2011.
  10. Kimura M., Itokawa Y. Caillteanas cócaireachta mianraí i mbianna agus a thábhacht cothaithe. Iris na hEolaíochta Cothaithe Vitimín. 1990; 36. Forlíonadh 1: S25-32; plé S33.
  11. Institiúidí Náisiúnta Sláinte. Oifig na bhForlíontaí Bia. Cailciam. Bileog Fíricí do Ghairmithe Sláinte. https://ods.od.nih.gov/factsheers/Calcium-HealthProfessional/#h7
  12. Uzhegov, G. Leigheas traidisiúnta: An chiclipéid is iomláine. Bliain 2007.
  13. Alanna K. Tisdale, Elvira Agrón, Sarah B. Sunshine, Traci E. Clemons, Frederick L. Ferris, Emily Y. Chew. Cumann Iontógáil Cailciam Bia-aiste agus Forlíontach le Díghiniúint Macúlach a Bhaineann le hAois. Oftailmeolaíocht JAMA, 2019; https://doi.org/10.1001/jamaophthalmol.2019.0292
  14. Ionad Leighis Intermountain. “Taispeántar go méadaíonn cailciam sna hartairí an baol go mbeidh taom croí ar tí tarlú.” ScienceDaily. 16 Márta 2019. www.scientaily.com/releases/2019/03/190316162159.htm
  15. Janin Lautenschläger, Amberley D. Stephens, Giuliana Fusco, Florian Ströhl, Nathan Curry, Maria Zacharopoulou, Claire H. Michel, Romain Laine, Nadezhda Nespovitaya, Marcus Fantham, Dorothea Pinotsi, Wagner Zago, Paul Fraser, Anurag Tandon, Peter St George- Hyslop, Eric Rees, Jonathan J. Phillips, Alfonso De Simone, Clemens F. Kaminski, Gabriele S. Kaminski Schierle. Modhnóidh ceangailteach cailciam C-teirminéil α-synuclein idirghníomhaíocht vesicle synaptic. Cumarsáid Dúlra, 2018; 9 (1) https://doi.org/10.1038/s41467-018-03111-4
  16. Sochair Táirgí Cúram Skin Cailciam - Deisiúchán ar Chraiceann Aosú - L'Oréal Paris,
  17. Ocsaíd Cailciam, foinse
  18. Forlíontaí aiste bia le haghaidh Caillteanas Meáchan. Bileog Fíricí do Ghairmithe Sláinte,
  19. Fíricí Maidir le Cailciam, foinse
Athchló ábhair

Toirmisctear aon ábhar a úsáid gan ár dtoiliú i scríbhinn roimh ré.

Rialacháin sábháilteachta

Níl an riarachán freagrach as aon iarracht aon oideas, comhairle nó aiste bia a chur i bhfeidhm, agus ní ráthaíonn sé freisin go gcuideoidh nó go ndéanfaidh an fhaisnéis shonraithe dochar pearsanta duit. Bí stuama agus téigh i gcomhairle le dochtúir cuí i gcónaí!

Léigh freisin faoi mhianraí eile:

Leave a Reply