Is é an freagra simplí do lúthchleasaithe: luigh le chéile Ní comórtas é mar sin ní spórt é. Ach dóibh siúd againn a bhfuil drogall orainn ár gcuid sneakers a chur ar siúl chun leath mharatón a reáchtáil, an féidir gnó a chomhcheangal le pléisiúr?

Má táimid chun an WHO (An Eagraíocht Dhomhanda Sláinte) a chreidiúint, cuimsíonn gníomhaíocht choirp gníomhaíochtaí fóillíochta, turais ar rothar nó ar shiúl na gcos… ach “gníomhaíochtaí súgartha” freisin. Chun fanacht i ndea-shláinte, molann an institiúid freisin coibhéis 2h30 de ghníomhaíocht measartha seasmhachta nó 1h15 de dhianghníomhaíocht a chleachtadh in aghaidh na tréimhse 10 nóiméad ar a laghad gach seachtain.

Nuair a bhíonn a fhios againn é sinmaireann tuarascáil ar an meán 7,3 nóiméad¹ (seónna staidéir a rinneadh idir lámha) agus go dtugann na Francaigh iad féin dó beagán níos mó ná uair sa tseachtain² (6 huaire sa mhí), táimid fós i bhfad ón marc. Ach ní chosnaíonn sé rud a thriail.

Gnéas: cleachtadh oiliúna cardio cosúil le haon cheann eile?

Ní féidir a rá go raibh an eolaíocht mall chun suim a ghlacadh sa chleachtadh a chuir áthas orainn leis na mílte bliain. Níor thóg an Dr. Bartlett veille measartha na moráltachta go dtí 1956 sna Stáit Aontaithe³. Le tuiscint áirithe breathnóireachta, thug an t-eolaí faoi deara “Comhthreomharánacht buailte” idir freagra fiseolaíoch fear agus bean le linn lánúnas. Builleann croíthe an dá chomhpháirtí níos gasta agus luathaítear a n-análú, go háirithe thart ar am an orgasm. 

Ach lucht leanúna na sraithe Meiriceánach Máistreacht Gnéas (Showtime, 2013) tá a fhios nach bhfuil deireadh leis na conclúidí eolaíochta ansin. Seachas gur carachtair fhicseanacha iad, bhí na teiripeoirí gnéis William Masters agus Virginia Johnson ann go deimhin. I 1966, thuairiscigh siad torthaí 11 bliana staidéir lena n-áirítear beagnach 700 bean agus fear, idir 18 agus 89 bliana d’aois.⁴. De réir a mbreathnuithe, méadaíonn an ráta riospráide de réir a chéile le linn lánúnas go dtí go sroicheann sé 40 timthriall in aghaidh an nóiméid (gnáthráta: 12 go 20 timthriall / nóim) agus is féidir leis an ráta croí dreapadh go 110 go 180 buille sa nóiméad, le a buaic le linn orgasm. Tá an chéad ghné againn anseo de chomparáid le spórt. Ach sin gan brath ar an gcomhábhar rúndiamhair… an paisean ! Tá an dá thaighdeoir soiléir: tá déine an fhreagra fiseolaíoch comhréireach leis an méid an teannas gnéasach.

Cén leibhéal déine is féidir linn a bheith ag súil leis ó a croí ? Le fáil amach, chuir foireann taighde 32 saorálaí trí thástáil struis.⁵. Tar éis dóibh dreapadh ar chrios iompair, thug siad rein saor in aisce dóibh chun na cuirtíní a dhreapadh. Torthaí: Is féidir le lovers a bheith ag súil go sroichfidh siad timpeall 75% dá n-acmhainn croí uasta (ráta croí agus brú fola) ach de ghnáth bíonn siad timpeall 50%. Conclúid eile den staidéar: is mó an fhriotaíocht in aghaidh iarracht choirp, is mó an ré na tuarascála Tá sé tábhachtach (2,3 nóiméad de na taomanna a fuarthas in aghaidh an nóiméid spóirt ag an déine is mó a dhéantar). Mar sin ní fánach an oiliúint choirp.

Ina ionad sin iascaireacht nó léim fálaithe?

Ligean le rá gur cleachtadh coirp cuid den chos san aer. An ionann é agus turas maith iascaireachta nó bac 400 méadar? De réir irisí na mban, déanaimid 200 kcal a dhó ar an meán le linn na frolic, 400 kcal don chuid is dána.

Ach ní léann Julie Frappier, antraipeolaí a bhain céim amach in Ollscoil Québec i Montreal, irisí amháin. Mar sin féin, in 2012, is beag staidéar a bunaíodh go beacht fuinneamh a chaitear faoin duvet. Dá bhrí sin, socraíonn sí bracelet ceangailte a thabhairt do 21 lánúin heitrighnéasacha óga.⁶. Tá a gcuid treoracha soiléir: gnéas a bheith acu in aghaidh na seachtaine ar feadh míosa tríd an bhfeiste a ghníomhachtú le linn foreplay.  

An bhfuil “gnéas 400 kcal” réalaíoch? Gan teacht le torthaí an staidéir. B’fhearr go mbeadh an fuinneamh a chaitear thart 100 kcal d’fhir agus 70 kcal do mhná. Nó a chomhionann le 25 cl beorach don duine uasal, agus gloine champagne brut dá pháirtí…

Agus ó thaobh an spóirt de, cá seasaimid? Tugann an staidéar le fios gur cuid den chos san aer a gníomhaíocht measartha déine^*. I gcomparáid leis sin, bheadh ​​déine an chleachtaidh níos airde ná siúl ag 4.8 km / h ach níos ísle ná bogshodar ag 8 km / h. Mar sin táimid ag caint faoi shiúlóid mhaith san fhoraois. 

Maidir le Julie Frappier agus a comhghleacaithe, d’fhéadfaí a mheas gur cleachtadh coirp suntasach don tsláinte. Má chloímid le moltaí institiúidí sláinte Mheiriceá⁷, thógfadh sé 30 nóiméad d’aclaíocht measartha déine 5 huaire sa tseachtain chun cruth fisiceach maith a choinneáil. Chaithfeadh nóiméad dlúthchaidrimh an tríú cuid den fhuinneamh agus dhá thrian den déine^* seisiún 30 nóiméad. Rud atá tábhachtach, tugann torthaí an staidéir chun suntais go raibh ag rannpháirtithe i bhfad níos mó spraoi dul i mbun gníomhaíochta gnéis seachas gníomhaíocht choirp. Nach é seo an rud is mó?

*Cleachtadh coirp éadrom, measartha nó dian ? Chun déine aclaíochta a chinneadh ón líon calraí a chaitheann duine aonair, ríomhann eolaithe an choibhéis meitibileach (Coibhéis Meitibileach an Tasc, MET) agus déan comparáid idir an toradh agus táblaí tagartha. Mar shampla, is gníomhaíocht 1 MET (déine solais) é féachaint ar an teilifís, sweep is é 3,4 MET (déine measartha) agus is é 10 MET (dianghníomhaíocht) brú-suas. Mheas Julie Frappier agus a comhghleacaithe déine an lánúnas ag 6 MET d’fhir agus 5,6 MET do mhná, nó gníomhaíocht de dhéine measartha. In 2011, bhí a choibhéis meitibileach ag 821 gníomhaíocht laethúil.