Réamhrá
Agus táirgí bia á roghnú i siopa, i dteannta le cuma an táirge, is gá aird a thabhairt ar fhaisnéis faoin monaróir, comhdhéanamh an táirge, luach cothaithe, agus sonraí eile a léirítear ar an bpacáistiú, atá tábhachtach freisin. don tomhaltóir.
Ag léamh comhdhéanamh an táirge ar an bpacáistiú, is féidir leat a lán a fhoghlaim faoi na rudaí a itheann muid.
Is obair leanúnach ort féin cothú ceart. Más mian leat i ndáiríre ach bia sláintiúil a ithe, tógfaidh sé ní amháin cumhacht chumhachta ach eolas freisin - ar a laghad, ba cheart duit foghlaim conas lipéid a léamh agus na bríonna a thuiscint.
Comhdhéanamh agus ábhar calraí
Luach cothaitheach | Ábhar (in aghaidh an 100 gram) |
calorie | 97 kcal |
Próitéiní | 20.3 g |
Saillte | 1.3 g |
Carbaihiodráití | 1 C |
uisce | 75.5 g |
Fiber | 0 g |
Cholesterol | 175 mg |
Vitimíní:
Vitimíní | Ainm cheimiceach | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
Vitimín A | coibhéis Retinol | 10 µg | 1% |
Vitimín B1 | thiamine | 0.1 mg | 7% |
Vitimín B2 | Ribeaflaivin | 0.06 mg | 3% |
Vitimín C | aigéad ascorbic | 1.5 mg | 2% |
Vitimín E | tócaifearóil | 1.6 mg | 16% |
Vitimín B3 (PP) | Niacin | 7.1 mg | 36% |
Ábhar mianraí:
Mianraí | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
Potaisiam | 330 mg | 13% |
Cailciam | 60 mg | 6% |
Maignéisiam | 31 mg | 8% |
Fosfar | 290 mg | 29% |
Sóidiam | 354 mg | 27% |
Iarann | 2.4 mg | 17% |
Ar ais chuig liosta na dTáirgí Uile - >>>
Conclúid
Dá bhrí sin, braitheann úsáideacht táirge ar a aicmiú agus ar do ghá le comhábhair agus comhpháirteanna breise. D’fhonn gan a bheith caillte i ndomhan gan teorainn an lipéadaithe, ná déan dearmad gur chóir go mbeadh ár réim bia bunaithe ar bhianna úra agus neamhphróiseáilte mar ghlasraí, torthaí, luibheanna, caora, gránaigh, pischineálaigh, nach gá a gcomhdhéanamh a bheith foghlamtha. Mar sin ní gá ach níos mó bia úr a chur le do réim bia.