CBT: cé a mbíonn tionchar ag teiripe iompraíochta agus cognaíocha air?

CBT: cé a mbíonn tionchar ag teiripe iompraíochta agus cognaíocha air?

Aitheanta as imní, phobias agus neamhoird obsessive a chóireáil, is féidir le CBT - teiripe iompraíochta agus cognaíocha imní a chur ar go leor daoine atá ag iarraidh cáilíocht a saoil a fheabhsú, trí neamhoird ghearrthéarmacha nó mheántéarmacha a bhíonn ag míchumasú ar bhonn laethúil a cheartú.

CBT: cad é?

Is éard atá i dteiripí iompraíochta agus cognaíocha tacar cur chuige teiripeacha a chomhcheanglaíonn fadú smaointe le teicnící scíthe nó aireachais. Déanaimid obair ar na obsessions a bhíonn againn, ar fhéin-dhearbhú, ar eagla agus phobias, srl.

Tá an teiripe seo sách gairid, ag díriú ar an am i láthair, agus tá sé mar aidhm aici réiteach a fháil ar fhadhbanna an othair. Murab ionann agus i síocanailís, ní fhéachaimid ar chúiseanna comharthaí agus rúin san am atá thart, nó i labhairt. Táimid ag féachaint san am i láthair conas gníomhú ar na hairíonna seo, conas a bheimid in ann iad a fheabhsú, nó fiú nósanna díobhálacha áirithe a chur in ionad daoine eile, níos dearfaí agus níos síochánta.

Déanfaidh an teiripe iompraíochta agus cognaíocha seo, mar a thugann a ainm le tuiscint, idirghabháil ar leibhéal an iompair agus na cognaíochta (smaointe).

Mar sin oibreoidh an teiripeoir leis an othar ar mhodh na ngníomhartha an oiread agus ar an modh smaointe, mar shampla trí chleachtaí a thabhairt ar bhonn laethúil. Mar shampla, maidir le neamhord obsessive-compulsive le deasghnátha, ba chóir don othar iarracht a dhéanamh a deasghnátha a laghdú trí achar a thógáil óna n-obsessions.

Cuirtear na teiripí seo in iúl go háirithe chun imní, phobias, OCD, neamhoird itheacháin, fadhbanna andúile, ionsaithe scaoill, nó fiú fadhbanna codlata a chóireáil.

Cad a tharlaíonn le linn seisiún?

Tagraíonn an t-othar do CBT chuig síceolaí nó síciatraí atá oilte sa chineál seo teiripe a éilíonn dhá nó trí bliana de staidéar breise tar éis cúrsa ollscoile i síceolaíocht nó leigheas.

Tosaímid de ghnáth le measúnú ar na hairíonna, chomh maith leis na cúinsí spreagtha. Sainmhíníonn an t-othar agus an teiripeoir le chéile na fadhbanna atá le cóireáil de réir trí chatagóir:

  • na mothúcháin;
  • smaointe;
  • iompraíochtaí gaolmhara.

Trí na fadhbanna a bhíonn ann a thuiscint is féidir díriú ar na cuspóirí atá le baint amach agus clár teiripeach a thógáil leis an teiripeoir.

Le linn an chláir, cuirtear cleachtaí ar fáil don othar, chun gníomhú go díreach ar a neamhoird.

Cleachtaí neamhchoinníollach iad seo i láthair nó as láthair an teiripeora. Mar sin tugann an t-othar aghaidh ar na cásanna a bhfuil eagla air, ar bhealach forásach. Tá an teiripeoir i láthair mar threoir san iompar atá le glacadh.

Is féidir an teiripe seo a dhéanamh thar ghearrthéarma (6 go 10 seachtaine) nó sa mheántéarma (idir 3 agus 6 mhí), d’fhonn tionchar dáiríre a bheith aici ar cháilíocht beatha agus ar fholláine an othair.

Conas a oibríonn sé ?

I dteiripe iompraíochta agus cognaíocha, cuirtear eispéiris cheartaitheacha le chéile le hanailís ar an bpróiseas smaoinimh. Go deimhin, bíonn iompar i gcónaí spreagtha ag patrún smaoinimh, go minic i gcónaí mar an gcéanna.

Mar shampla, i gcás phobia nathair, smaoinímid ar dtús, fiú sula bhfeicfidh mé an nathair, “má fheicim é, beidh ionsaí scaoill orm”. Dá bhrí sin an bhac i gcás ina bhféadfadh an t-othar dul i muinín a phobia. Mar sin cuideoidh an teiripeoir leis an othar éirí feasach ar a mhodhanna smaoinimh agus a idirphlé inmheánach, roimh an imoibriú iompraíochta.

Caithfidh an t-ábhar aghaidh a thabhairt de réir a chéile ar an réad nó ar an eispéireas eagla. Trí an t-othar a threorú i dtreo iompraíochtaí níos oiriúnaí, tagann cosáin chognaíoch nua chun cinn, ag treorú céim ar chéim i dtreo leighis agus neamhchoinníollach.

Is féidir an obair seo a dhéanamh i ngrúpaí, le cleachtaí scíthe, obair ar an gcorp, d’fhonn cabhrú leis an othar a strus a bhainistiú níos fearr i staid.

Cad iad na torthaí a bhfuil súil leo?

Tugann na teiripí seo torthaí den scoth, ar an gcoinníoll go ndéanann an t-ábhar infheistíocht i bhfeidhmiú na cleachtaí a thugtar go laethúil.

Tá na cleachtaí lasmuigh den seisiún an-tábhachtach chun an t-othar a bhogadh i dtreo téarnaimh: tugaimid faoi deara an bealach a ndéanaimid iad, an taithí a bhíonn againn orthu, na mothúcháin a mhúsclaítear agus an dul chun cinn a breathnaíodh. Beidh an obair seo an-úsáideach sa chéad seisiún eile chun í a phlé leis an teiripeoir. Ansin athróidh an t-othar a dhearcadh nuair a bhíonn sé ag tabhairt aghaidhe ar chás a ghineann mar shampla phobia, neamhord obsessive, nó eile.

Leave a Reply