Comhábhair Seacláid Maróg
bó bainne | 500.0. XNUMX (gram) |
seacláid gan breiseanna | 100.0. XNUMX (gram) |
arán cruithneachta | 200.0. XNUMX (gram) |
vanillin | 0.3 (teasspúnóg) |
salann tábla | 0.5 (teasspúnóg) |
siúcra | 100.0. XNUMX (gram) |
ubh sicín | 3.0 (píosa) |
zest líomóide | 1.0 (teasspúnóg) |
im | 1.0 (spúnóg bhoird) |
Modh ullmhúcháin
Tuaslaig na píosaí seacláide i mbainne fiuchta, cuir siúcra, briosc mionghearrtha aráin bháin, vanillin, buíocáin uibhe. Measc gach rud go maith. Cuir whites ubh bhuailtí, salann, zest líomóide grátáilte. Corraigh an meascán go réidh, doirt isteach i mias ramhar agus bácáil san oigheann. Freastal le prátaí friochta nó bruite.
Féadfaidh tú d’oideas féin a chruthú agus cailliúint vitimíní agus mianraí á gcur san áireamh agus an t-áireamhán oideas san iarratas á úsáid agat.
Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
Luach calraí | 192.4 kCal | 1684 kCal | 11.4% | 5.9% | 875 g |
Próitéiní | 4.5 g | 76 g | 5.9% | 3.1% | 1689 g |
Saillte | 9.3 g | 56 g | 16.6% | 8.6% | 602 g |
Carbaihiodráití | 24.2 g | 219 g | 11.1% | 5.8% | 905 g |
aigéid orgánacha | 21.3 g | ~ | |||
Snáithín alimentary | 1 g | 20 g | 5% | 2.6% | 2000 g |
uisce | 48 g | 2273 g | 2.1% | 1.1% | 4735 g |
Ash | 0.6 g | ~ | |||
Vitimíní | |||||
Vitimín A, RE | 70 µg | 900 µg | 7.8% | 4.1% | 1286 g |
Retinol | 0.07 mg | ~ | |||
Vitimín B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 1.7% | 3000 g |
Vitimín B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 2.9% | 1800 g |
Vitimín B4, choilín | 45.5 mg | 500 mg | 9.1% | 4.7% | 1099 g |
Vitimín B5, pantothenic | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 3.1% | 1667 g |
Vitimín B6, pyridoxine | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 1.3% | 4000 g |
Vitimín B9, folate | 6.4 µg | 400 µg | 1.6% | 0.8% | 6250 g |
Vitimín B12, cobalamin | 0.2 µg | 3 µg | 6.7% | 3.5% | 1500 g |
Vitimín C, ascorbach | 0.5 mg | 90 mg | 0.6% | 0.3% | 18000 g |
Vitimín D, calciferol | 0.3 µg | 10 µg | 3% | 1.6% | 3333 g |
Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 0.5 mg | 15 mg | 3.3% | 1.7% | 3000 g |
Vitimín H, Biotin | 3.8 µg | 50 µg | 7.6% | 4% | 1316 g |
Vitimín PP, UIMH | 1.147 mg | 20 mg | 5.7% | 3% | 1744 g |
niacin | 0.4 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Potaisiam, K. | 152 mg | 2500 mg | 6.1% | 3.2% | 1645 g |
Cailciam, Ca. | 60.8 mg | 1000 mg | 6.1% | 3.2% | 1645 g |
Sileacan, Si | 0.3 mg | 30 mg | 1% | 0.5% | 10000 g |
Maignéisiam, Mg | 13.6 mg | 400 mg | 3.4% | 1.8% | 2941 g |
Sóidiam, Na | 104.8 mg | 1300 mg | 8.1% | 4.2% | 1240 g |
Sulfar, S. | 40.8 mg | 1000 mg | 4.1% | 2.1% | 2451 g |
Fosfar, P. | 87.7 mg | 800 mg | 11% | 5.7% | 912 g |
Clóirín, Cl | 498.8 mg | 2300 mg | 21.7% | 11.3% | 461 g |
Eilimintí Rianaithe | |||||
Alúmanam, Al | 19.7 µg | ~ | |||
Bohr, B. | 1 µg | ~ | |||
Iarann, Fe | 0.9 mg | 18 mg | 5% | 2.6% | 2000 g |
Iaidín, I. | 5.9 µg | 150 µg | 3.9% | 2% | 2542 g |
Cóbalt, Co. | 1.8 µg | 10 µg | 18% | 9.4% | 556 g |
Mangainéis, Mn | 0.1159 mg | 2 mg | 5.8% | 3% | 1726 g |
Copar, Cu | 34.9 µg | 1000 µg | 3.5% | 1.8% | 2865 g |
moluibdín, Mo. | 5 µg | 70 µg | 7.1% | 3.7% | 1400 g |
Luaidhe, Sn | 5.1 µg | ~ | |||
Seiléiniam, Se | 0.8 µg | 55 µg | 1.5% | 0.8% | 6875 g |
Strointiam, Sr. | 6.7 µg | ~ | |||
Fluairín, F. | 14.4 µg | 4000 µg | 0.4% | 0.2% | 27778 g |
Chrome, Cr | 1.5 µg | 50 µg | 3% | 1.6% | 3333 g |
Sinc, Zn | 0.3915 mg | 12 mg | 3.3% | 1.7% | 3065 g |
Carbaihiodráití díleáite | |||||
Stáirse agus dextrins | 0.6 g | ~ | |||
Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí) | 7.2 g | uas 100 г | |||
Stéaróil | |||||
Cholesterol | 63.3 mg | uasmhéid 300 mg |
Is é luach an fhuinnimh 192,4 kcal.
Maróg seacláide saibhir i vitimíní agus mianraí mar: fosfar - 11%, clóirín - 21,7%, cóbalt - 18%
- Fosfar glacann sé páirt i go leor próiseas fiseolaíoch, lena n-áirítear meitibileacht fuinnimh, rialaíonn sé cothromaíocht aigéad-bonn, is cuid de fosfailipidí, núicléatídí agus aigéid núicléacha é, atá riachtanach chun cnámha agus fiacla a mhianrú. Mar thoradh ar easnamh tá anorexia, anemia, rickets.
- Clóirín riachtanach chun aigéad hidreaclórach sa chorp a fhoirmiú agus a secretion.
- Cóbalt mar chuid de vitimín B12. Gníomhaíonn einsímí meitibileacht aigéad sailleach agus meitibileacht aigéad fólach.
Ábhar calraí agus COMHDHÉANAMH CEIMICEACH NA n-COMHÁBHAIR RECIPE Maróg seacláide PER 100 g
- 60 kCal
- 539 kCal
- 235 kCal
- 0 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
- 157 kCal
- 47 kCal
- 661 kCal
Tags: Conas cócaireacht, luach calraí 192,4 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaithe, cad iad na vitimíní, na mianraí, an modh ullmhúcháin Maróg seacláide, oideas, calraí, cothaithigh