Réamhrá
Agus táirgí bia á roghnú i siopa, i dteannta le cuma an táirge, is gá aird a thabhairt ar fhaisnéis faoin monaróir, comhdhéanamh an táirge, luach cothaithe, agus sonraí eile a léirítear ar an bpacáistiú, atá tábhachtach freisin. don tomhaltóir.
Ag léamh comhdhéanamh an táirge ar an bpacáistiú, is féidir leat a lán a fhoghlaim faoi na rudaí a itheann muid.
Is obair leanúnach ort féin cothú ceart. Más mian leat i ndáiríre ach bia sláintiúil a ithe, tógfaidh sé ní amháin cumhacht chumhachta ach eolas freisin - ar a laghad, ba cheart duit foghlaim conas lipéid a léamh agus na bríonna a thuiscint.
Comhdhéanamh agus ábhar calraí
Luach cothaitheach | Ábhar (in aghaidh an 100 gram) |
calorie | 101 kcal |
Próitéiní | 9.7 gr |
Saillte | 5.1 gr |
Carbaihiodráití | 3.9 g |
uisce | 77.1 g |
Fiber | 0.9 g |
Cholesterol | 21 mg |
Aigéid orgánacha | 0.3 g |
Vitimíní:
Vitimíní | Ainm cheimiceach | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
Vitimín A | coibhéis Retinol | 355 µg | 36% |
Vitimín B1 | thiamine | 0.07 mg | 5% |
Vitimín B2 | Ribeaflaivin | 0.1 mg | 6% |
Vitimín C | aigéad ascorbic | 3.9 mg | 6% |
Vitimín E | tócaifearóil | 2.8 mg | 28% |
Vitimín B3 (PP) | Niacin | 3.8 mg | 19% |
Ábhar mianraí:
Mianraí | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
Potaisiam | 302 mg | 12% |
Cailciam | 53 mg | 5% |
Maignéisiam | 26 mg | 7% |
Fosfar | 148 mg | 15% |
Sóidiam | 699 mg | 54% |
Iarann | 0.7 mg | 5% |
Ar ais chuig liosta na dTáirgí Uile - >>>
Conclúid
Dá bhrí sin, braitheann úsáideacht táirge ar a aicmiú agus ar do ghá le comhábhair agus comhpháirteanna breise. D’fhonn gan a bheith caillte i ndomhan gan teorainn an lipéadaithe, ná déan dearmad gur chóir go mbeadh ár réim bia bunaithe ar bhianna úra agus neamhphróiseáilte mar ghlasraí, torthaí, luibheanna, caora, gránaigh, pischineálaigh, nach gá a gcomhdhéanamh a bheith foghlamtha. Mar sin ní gá ach níos mó bia úr a chur le do réim bia.