Bia ag glanadh an colon

Ní labhraíonn siad faoi fhadhbanna bputóg. Ní hé seo an chuid is glamorous dár gcomhlacht, cé go bhfuil sé an-tábhachtach, toisc go mbraitheann sláinte an orgánaigh ar fad ar a shláinte. Tá tuairim ann go dtagann gach galar sa intestines. Agus is é an pointe anseo ní hamháin dysbiosis banal. Tá an fhadhb fíor níos doimhne.

Gach rud a theastaíonn uait a bheith ar an eolas faoin gut

Tá an intestines mar chuid den chonair díleá. Sa chorp, feidhmíonn sé mar stáisiún líonadh: cinntíonn sé díleá bia agus ionsú cothaithigh. Tá an stéig comhdhéanta de na codanna seo a leanas:

  1. 1 Stéig bheag – is é 5 – 7 m a fhad, agus déantar idirdhealú air féin duodenum, skinny agus ileum… Tá sé suite idir an boilg agus an stéig mhór agus cuireann sé díleá ar fáil.
  2. 2 tolstoigh – sroicheann a fhad 1,5 – 2 m. dall, coilíneach, rectum, atá ina dhiaidh sin roinnte ina ranna éagsúla. Is é an tasc atá aige ná sú isteach uisce agus lilies calla a fhoirmiú ón “dramhaíl táirgeachta”.

I duine a itheann i gceart agus mar thoradh ar stíl mhaireachtála shláintiúil, oibríonn an córas díleácha cosúil le clog, agus go léir mar go ndéanann na matáin an bhoilg ar chineál an massage an intestines, a chur chun cinn gluaiseacht bia tríd.

Ina dhiaidh sin, tá stíl mhaireachtála shuiteach agus droch-chothú mar thoradh ar a clogáil, agus dá réir sin clogs an comhlacht ar fad. Tarlaíonn gach rud mar seo a leanas: nuair a théann smionagar bia isteach sa stéig mhór, cuirtear uisce amach astu, agus ina dhiaidh sin tá sciodar de bhaictéir dho-dhíleáite, snáithíní, aigéid bhile agus cealla atá scartha ó na ballaí intestinal fós ann. Go hidéalach, ba chóir dóibh bogadh ar aghaidh go dtí an “scoir”. Ach mura n-oibríonn an conradh gastrointestinal go maith, cuirtear moill ar an gruel mar thoradh air agus déantar é a ath-ionsú isteach sa chorp.

Mar thagairt: baintear idirstad sláintiúil dramhaíl laistigh de 6 go 18 uair an chloig tar éis an bhéile deiridh. Is léir é seo trí 2 – 3 ghníomh defecation in aghaidh an lae[1].

Dála an scéil, ní chríochnaíonn feidhmeanna intestinal le díleá bia. sé:

  • Freagrach as díolúine láidir – tá thart ar 70% de na cealla atá inár gcóras imdhíonachta le fáil sna ballaí intestinal[2].
  • Cuireann foirmiú microflora sláintiúil chun cinn. Tá baictéir agus microorganisms tairbheacha (lacto-, bifidobacteria, agus uaireanta Escherichia coli) ina gcónaí sa chuas. Uaireanta is féidir le staphylococci a bheith páirteach leo, ag dul isteach sa intestines le bia éillithe, mar shampla, ach má oibríonn an córas gan teipeanna, ní thabharfaidh siad mórán trioblóide agus scriosfar iad go luath.
  • Glacann sé páirt i sintéis vitimíní de ghrúpa B, K.

Fuair ​​​​staidéar i gCeanada amach gurb é an intestines an tríú suíomh is mó tóir ar fhorbairt cealla ailse, agus gurb é ailse bputóg an dara príomhchúis báis sa tír seo.[1]. Is é an rud is suimiúla ná, de réir na n-eolaithe, is féidir é a chosc.

Is é an fírinne go bhfuil bifidobacteria in ann dochar a dhéanamh ó chealla ailse bunscoile ar feadh i bhfad.[3], agus seo in ainneoin go bhfuil sé thar a bheith deacair iad a aithint ag an gcéim tosaigh, fiú le modhanna uile na míochaine nua-aimseartha. Sea, níl aon duine ag dréim leis seo, toisc go gcosnaíonn comhlacht sláintiúil é féin.

Cuireann lactobacilli cosc ​​​​ar fhorbairt frithghníomhartha ailléirgeacha, agus b'fhéidir nach mbeadh a fhios ag an duine féin fiú faoina íogaireacht do bhianna áirithe - réitíonn "áitritheoirí dúchasacha an intestine" fadhbanna fiú sula bhfeictear iad, ag laghdú an riosca. An dá iad siúd agus microorganisms eile bás ó antaibheathaigh, bia junk.

Conas agus cén fáth a cleanse an intestines

Gach uair a thógann duine sip as buidéal plaisteach nó is féidir, truaillíonn siad a n-intestí. Tarlaíonn sé seo freisin nuair a úsáidtear cosmaidí ar chaighdeán íseal (lipsticks, gluaiseanna liopaí agus fiú lóiseanna), agus fiú nuair a bhíonn tú ag siúl. Cuidíonn aer truaillithe freisin le hiontráil tocsainí isteach sa chorp.[4].Carnann siad, ag dul in olcas ar staid shláinte an duine.

Mar thoradh air sin, luath nó mall tosaíonn sé faoi deara an chéad bells i bhfoirm míchompord bhoilg, tuirse méadaithe, dúlagar, fadhbanna craicinn.

Ina dhiaidh sin, cuidíonn glanadh bputóg rialta le:

  • suaimhneach, friotaíocht strus a mhéadú;
  • cáilíocht na codlata a fheabhsú;
  • feabhas a chur ar anáil agus boladh coirp;
  • meáchain caillteanas, a mhéadóidh i gcomhar le gníomhaíocht fhisiciúil;
  • cealú acne agus easpaí[5].

Ba chóir duit aird a thabhairt ar do inní i gcás slaghdáin go minic, galair thógálacha an chórais genitourinary, ionfhabhtuithe faighne (smeáigh, colpitis, vaginitis, deir), colic go minic sa bolg, fungas ar na cosa.[1].

Pléitear an gá atá leis an intestines a ghlanadh ní hamháin ag leanúna stíl mhaireachtála shláintiúil, ach freisin ag gairmithe leighis. Laistigh de bhallaí a n-institiúidí nó i sanatoriums speisialaithe, déantar gach rud i 3 - 5 nós imeachta le eatramh de 1 - 2 lá ag baint úsáide as hydrocolonotherapy. Sa chás seo, úsáidtear an trealamh, le cabhair a nitear an t-orgán le réitigh. Fíor, téann siad i muinín an mhodha ach amháin i gcás constipation dian.

Is é an t-aon bhealach le “do stáisiún gáis féin” a ghlanadh gan é ná d’aiste bia a phleanáil trí bhianna áirithe a thabhairt isteach ann.

Barr 9 Bianna Glantacháin Colon

Is iad uisce agus snáithín bunchloch aiste bia sláintiúil. Feidhmíonn an dara ceann mar scuab a scuabann clocha fecal ó bhallaí na n-intestí, ag spreagadh crapuithe matáin tonn-mhaith agus peristalsis ag an am céanna. Dá bhrí sin, laghdaítear an t-am idirthurais bia agus deireadh a chur le substaintí díleáite, agus feabhsaítear díleá. Ina theannta sin, tá an cumas ag snáithín taise a choinneáil sa choilín, rud a laghdaíonn an stól agus é a dhéanamh níos éasca.[1].

Tá an comhlacht comhdhéanta de 70% leacht, agus cailltear a chúlchistí le linn exertion fisiciúil, teocht an choirp ard nó comhshaoil, ag ithe cainníochtaí móra feola nó salainn. Is féidir leat iad a athlánú trí bhreathnú ar an aiste bia óil. Is é an méid laethúil molta uisce in aghaidh an lae éasca a ríomh ag baint úsáide as an fhoirmle, áit a bhfuil sé leath an meáchan i ounces[1]Is é sin, le meáchan 55 kg, is gá duit 8 spéaclaí (nó 2 lítear) a ól. Thairis sin, is fearr uisce a ghlacadh ag teocht an tseomra, ach, más inmhianaithe, is féidir tae glas, súnna a chur in ionad é[6].

Ina measc seo agus gníomhairí glanta cabhrach eile tá:

  • Glasraí úra agus torthaí, atá ina stór de vitimíní agus microelements agus ... foinse snáithíní. Roimhe seo creideadh gur chóir don chorp dul isteach 20 - 35 gram. den tsubstaint seo in aghaidh an lae, cé go seasann nutritionists nua-aimseartha go bhfuil 10 gram go leor. Mar sin féin, is féidir an t-íosmhéid seo a fháil trí na táirgí seo a chaitheamh 5-6 huaire sa lá. Ba chóir an bhéim a chur ar cabáiste, beets, torthaí citris, úlla, aibreoga, plumaí.
  • Iógart, kefir, táirgí bainne coipthe. Tá probiotics iontu, ar baictéir iad cosúil leo siúd a choilíniú cheana féin ar an intestines.
  • Bran – tá réamhbhitheolaíocht iontu – snáithín cothaithe a sholáthraíonn bia do bhaictéir thairbheacha agus a chabhraíonn lena n-uimhreacha a mhéadú.
  • Spirulina - tá méid ollmhór clóraifill ann, a ghlanann ní hamháin an intestines, ach freisin cabhraíonn sé le fíocháin damáiste an chonair díleá a mhaolú agus a leigheas. A bhuíochas leis, faigheann an comhlacht freisin ocsaigin níos mó agus níos éasca a bhaint tocsainí, feces[1]… Cuidíonn tomhaltas rialta ach measartha spirulina le fáil réidh le constipation, siondróm bputóg irritable, peristalsis sluggish[5].
  • Olaí glasraí – tá aigéid shailleacha iontu a lubricann agus a chothaíonn na ballaí intestinal, rud a éascaíonn gluaiseacht gasta an ghrúill tríd. Ina theannta sin, déanann siad snáithín dothuaslagtha a thiontú go snáithín indíleáite.
  • Síolta finéal - ní hamháin go mbainfidh sé gáis, ach cuireann sé cosc ​​​​ar charnadh mucus freisin.
  • Tae miontas – relieves comharthaí míthaitneamhach i gcás neamhord, eliminates bloating. Tá airíonna comhchosúla ag ginger agus oregano.[2,8].
  • Dill - Tá méid ollmhór substaintí ann a bhfuil airíonna frith-athlastacha acu agus cuireann sé táirgeadh glutathione chun cinn freisin. Is frithocsaídeoir é a neodaíonn tocsainí[7].
  • Gairleog - tá allicin ann - spreagthach imdhíonachta cumhachtach. Tugtar antaibheathach nádúrtha ar an táirge, a fheabhsaíonn peristalsis freisin, agus feidhmíonn sé freisin mar dhiuretic, ag sileadh substaintí díobhálacha amach ag an am céanna.[4].

Mar gheall ar éifeachtacht ard na dtáirgí seo, ní mholtar a n-úsáid go minic i gcainníochtaí móra. Is é an rud is mó anseo ná do aiste bia a choigeartú, ag tabhairt aird ar leith ar bhia sláintiúil. Ansin, i gceann cúpla mí, beifear in ann a thabhairt faoi deara feabhas ar shláinte i gcoitinne, agus díleá go háirithe.

Foinsí faisnéise
  1. An aiste bia is fearr le haghaidh glantacháin colon,
  2. 7 Bianna Glantacháin Inní Le Cur le Do Aiste Bia,
  3. Probiotics, prebiotics, baictéir agus ailse,
  4. 12 Bhia Glantacháin Inní Le Cur I d’Aiste bia,
  5. Conas do stéig a ghlanadh go nádúrtha,
  6. 13 Bianna a Gheallfaidh Boilg Glan An Chéad Rud Ar Maidin,
  7. 16 Bianna Glantacháin Díthocsainithe,
  8. An plean glantacháin putóige 14 lá a oibríonn,
Athchló ábhair

Toirmisctear aon ábhar a úsáid gan ár dtoiliú i scríbhinn roimh ré.

Rialacháin sábháilteachta

Níl an riarachán freagrach as aon iarracht aon oideas, comhairle nó aiste bia a chur i bhfeidhm, agus ní ráthaíonn sé freisin go gcuideoidh nó go ndéanfaidh an fhaisnéis shonraithe dochar pearsanta duit. Bí stuama agus téigh i gcomhairle le dochtúir cuí i gcónaí!

Ailt ar orgáin eile a ghlanadh:

Leave a Reply