Aiste bia mónóg, 7 lá, -3 kg

Meáchan a chailleadh suas le 3 kg i 7 lá.

Is é an meán-ábhar calraí laethúil ná 1070 Kcal.

Tugtar “cranberries” ar chranberries freisin mar gheall ar an gcosúlacht atá ag ubhagán mónóg óg le ceann craenach. Tá cáil ar an sméar seo le fada ar liosta mór airíonna úsáideacha. Tá mónóg go maith ní amháin mar gheall ar a chomhdhéanamh cneasaithe, is cúnamh den scoth é chun meáchan a chailleadh.

Riachtanais aiste bia mónóg

Más gá duit 2 go 3 phunt breise a chailleadh, agus mura bhfuil tú réidh le haghaidh gearradh suntasach ar aiste bia, tá an aiste bia mónóg 7 lá foirfe. Ní mholann cothaitheoirí an tréimhse aiste bia a leathnú.

Gach maidin, go gairid roimh bhricfeasta, ní mór duit 200-250 ml de dheoch mónóg a ól. Ullmhaítear deoch mhíorúilt mar seo a leanas. Measc dhá spúnóg bhoird de sú brúite as caora le gloine uisce. Más mian leat, is féidir leat mil beag a chur leis. Ith dornán beag de chraobhán roimh gach béile eile.

Le linn an aiste bia mónóg, moltar ithe go codánach - socrú a dhéanamh ar thrí phríomh-bhéile agus dhá shneaiceanna. Ba chóir go mbeadh an aiste bia, chomh maith le cranberries, comhdhéanta de ghránaigh, íseal-saill táirgí déiríochta agus géar-bainne, uibheacha, torthaí agus glasraí, feoil thrua agus iasc. Ith sauerkraut le cranberries gach lá le haghaidh lóin nó dinnéar.

Chun fadhbanna le hobair an chonair gastrointestinal a sheachaint, tugann dochtúirí comhairle gan táirgí cranberries agus carbaihiodráit (prátaí, pasta, earraí bácáilte) a mheascadh i mbéile amháin.

Caithfidh tú go leor uisce glan a ól (1,5 lítear ar a laghad), is féidir leat tae agus caife a ól gan siúcra freisin. Ba chóir go mbeadh an méid salainn teoranta. Agus más féidir leat diúltú go hiomlán é a chur leis, déan é. Ar aon chuma, níor chóir duit salann a chur leis an mbia le linn cócaireachta, is fearr an bia a shéasú le linn an bhéile. Níl sé inmholta spíosraí agus luibheanna a úsáid.

Agus tar éis duit an aiste bia a chríochnú, ba cheart duit staonadh ó bhia sailleacha, friochta, ró-shalainn agus picilte, meats deataithe, mearbhia, milseáin taosráin, alcól. An níos faide a fhanfaidh tú ag cloí le cothú ceart, is é is cobhsaí a bheidh an toradh ar mheáchan a chailleadh. Dála an scéil, chun go mbeadh an aiste bia níos éifeachtaí agus chun an fhéidearthacht go gcuirfí isteach ar obair an choirp a íoslaghdú, ba cheart go mbeadh bia sláintiúil mar óstach do bhiachlár cúpla lá ar a laghad sula dtosófar ag cloí leis an teicníc mónóg.

Roghchlár aiste bia mónóg

Contraindications leis an aiste bia mónóg

• Ní cheadaítear meáchan a chailleadh de réir an mhodha mónóg do leanaí, do dhéagóirí, chomh maith le daoine os cionn 60. Is é an taboo chun aiste bia den sórt sin a leanúint ná toircheas, beathú cíche, tamall gairid tar éis obráid agus aon ghalair thromchúiseacha, galair ainsealacha (go háirithe le linn exacerbation).
• Má tá tú ag glacadh drugaí sulfonic, ba cheart duit diúltú cranberries a úsáid ar aon mhéid. Le aigéadacht mhéadaithe agus galar ulóige peptic, is féidir damáiste a dhéanamh do líneáil an bholg ó cranberries.

Buntáistí a bhaineann le réim bia mónóg

1. Ní féidir ocras a thabhairt ar an aiste bia mónóg, i gcomparáid le go leor modhanna eile meáchain caillteanais; tá a roghchlár cothrom go leor. Is éard atá sa réim bia ná bianna sláintiúla agus inacmhainne, nach dtagann a n-úsáid salach ar noirm an chothaithe cheart.
2. Féadann béilí cúig huaire sa lá mothú iomlán a bheith agat i rith an lae, agus ní bheidh tú i mbaol do réim bia a chailleadh.
3. Ag caint faoi na buntáistí a bhaineann le réim bia na mónóg, ní féidir ach aird a thabhairt ar úsáideacht na sméar. Tá éifeacht dhearfach ag caora caora ar an bpróiseas chun meáchan a chailleadh mar gheall ar mhéid mór snáithín a bheith ann, a líonann an boilg gan calraí gan ghá agus a mhaolaíonn intestines carnadh díobhálach. Luasghéaraíonn tannins mónóg próisis meitibileach agus cabhraíonn siad le meáchan nua a choinneáil sa todhchaí.
4. Tá an aigéadacht is gné dhílis de na cranberries mar gheall ar an ábhar aigéid cinchona, oiléacha, citreach agus beansóch ann. Go háirithe, a bhuíochas leis na comhpháirteanna seo, is féidir an sméar a stóráil ar feadh i bhfad agus fiú é a úsáid mar leasaitheach nádúrtha nádúrtha nuair a chuirtear le táirgí eile é. Tá vitimíní B, C, PP, K, potaisiam, iaidín, mangainéis, iarann, fosfar, cóbalt, blátholaí atá ar fáil i cranberries ina gcúntóirí gníomhacha de chuid an chomhlachta chun sláinte a neartú.
5. Is antaibheathaigh nádúrtha iad na caora seo, mar sin tá siad an-úsáideach le haghaidh loit thógálacha aon orgán. Buntáiste tábhachtach a bhaineann le mónóg ná go gcuireann sé isteach ar fhoirmiú plaiceanna colaistéaróil in árthaí fola. Tá comhdhúile feanólacha ag cranberries a íoslaghdaíonn an baol ailse agus a chosnaíonn i gcoinne radaíochta. Tá an sméar in ann comhdhúile contúirteacha luaidhe, cóbalt, caeisiam a cheangal agus a bhaint den chorp. Tá sé úsáideach go háirithe cranberries a áireamh sa réim bia do dhaoine a bhfuil baint acu le táirgeadh guaiseach.
6. Déanann mónóg blocáil ar scaipeadh baictéir dhona agus seasann sé pyelonephritis, cystitis, urethritis agus galair eile an chórais genitourinary agus na duáin. Pytoncides - Cuideoidh substaintí orgánacha, atá an-flúirseach i mónóg, le hathlasadh na lamhnán agus na gcanálacha duánacha a leigheas.

Míbhuntáistí an aiste bia

• Is é an míbhuntáiste is mó a bhaineann leis an aiste bia mónóg ná a séasúracht. Más mian leat cranberries cabhrú leat ní amháin meáchan a chailleadh, ach a bheith úsáideach freisin, is fearr a bheith ar aiste bia le linn na tréimhse piocadh caora.
• Ní mholtar sútha talún do dhaoine a bhfuil cruan fiacail lag acu, tá éifeacht millteach ag aigéid caora air. Sa chás seo, áfach, is féidir an dochar agus na buntáistí a bhaineann leis an mbronntanas dúlra seo a chothromú trí chaora a mheilt le siúcra. Ní dhéanfaidh cranberries den sórt sin dochar don chorp (ar a mhalairt, beidh siad úsáideach), ach d’fhéadfadh cailliúint meáchain a bheith amhrasach. Tar éis caora nó sú a ithe uathu, sruthlaigh an ghéineas le huisce.
• Is minic a tharlaíonn heartburn ó cranberries.

An aiste bia mónóg a athdhéanamh

Más mian leat dul i muinín an mhodha meáchain caillteanais mónóg arís, glac sos míosa ar a laghad.