Aiste bia Demi Moore, 7 lá, -4 kg

Meáchan a chailleadh suas le 4 kg i 7 lá.

Is é an meán-ábhar calraí laethúil ná 680 Kcal.

Ina 50í, tá réalta Hollywood Demi Moore ag breathnú go hiontach, ag meabhrú go dícheallach éad na mban agus spéaclaí measúla na bhfear. Is féidir leis an duine cáiliúil stór de fhoirmeacha iontacha agus odds a thabhairt fiú do chailíní an-óga. Cad é an rún atá ag an bhfigiúr idéalach Demi Moore?

Riachtanais Aiste Bia Demi Moore

Cloíonn Demi Moore le réim bia bia amh (bia amh) - córas bia a eisiann úsáid bia a cócaráladh. Mar a deir an duine cáiliúil í féin, tá 75% dá roghchlár comhdhéanta de bhianna amha. Creideann Demi gurb é an cineál cothaithe seo a chuidíonn léi fanacht caol agus bríomhar, sláinte choirp agus mheabhrach a chothabháil. Go bunúsach, itheann sí torthaí agus glasraí úra, ach ag an am céanna, d’fhan feoil ina réim bia, i gcodarsnacht le canóin bhunúsacha an bhia amh.

In ainneoin go gcuireann Demi Moore teorainn léi féin i gcothú agus go ndéanann sí monatóireacht ar cháilíocht agus ar ábhar calraí an bhia, is breá léi milseáin go mór agus níl sí ag iarraidh an chóireáil a thugann pléisiúr di a thabhairt suas go hiomlán. Ach ní dhéanann Moore pamper é féin le ceannacháin ard-calorie, ach itheann sé milseoga nádúrtha agus sláintiúla (mar shampla, silíní reoite nó sú eile, píosaí úll in im peanut).

Caithfidh tú ithe 5 huaire sa lá i gcodanna beaga. Cabhróidh sé seo leat do mhothú iomlán a choinneáil agus ró-ithe a sheachaint (go minic mar gheall ar shosanna fada idir béilí).

Maidir leis an ól, ba chóir go mbeadh an bhéim ar bhia amh, cosúil le gach duine, ar uisce glan gan gás. Is féidir leat súnna torthaí, glasraí, caora a ól freisin. Agus is fearr deochanna úrbhrúite a úsáid (ní siopa-cheannaigh). Is féidir leat uisce torthaí a ullmhú freisin. Mar shampla, tá leacht líomóide an-úsáideach (go háirithe maidir le meitibileacht), blasta agus athnuachan. Dóibh siúd atá ag cailleadh meáchain, beidh an deoch díreach foirfe tar éis píosaí de fhréamh sinsir a chur leis. Is féidir leat mil beag nádúrtha a chur leis.

An roghchlár aiste bia

Sampla aiste bia Demi Moore ar feadh seachtaine

Contraindications ar an aiste bia Demi Moore

• Tá an aiste bia seo contraindicated i leanaí agus déagóirí. Ach, in ainneoin na dtairbhí gan amhras a bhaineann le hithe bia amh, má tá tú i do chónaí de réir a rialacha, b’fhéidir nach mbeidh go leor substaintí agus comhpháirteanna ag comhlacht atá ag fás chun gnáthfheidhmiú a dhéanamh.
• Chomh maith leis sin, níor chóir duit suí ar mhodh Moore le linn tréimhsí toirchis, lachta, agus galair ainsealacha níos measa.
• Tá sé inmholta dul i gcomhairle le dochtúir ar dtús, go háirithe má tá tú chun aistriú go bia amh ar feadh i bhfad.

Buanna an aiste bia Demi Moore

1. Cuimsíonn na buntáistí a bhaineann le réim bia Demi Moore, agus go deimhin bia amh i gcoitinne, na tosca seo a leanas. Nuair a leanann tú rialacha an chothaithe sin, imíonn an iomarca meáchain go tapa. De réir athbhreithnithe, d’éirigh le go leor daoine méid suntasach cileagram a chailleadh.
2. Tá an aiste bia seo oiriúnach dóibh siúd ar gá dóibh beagán meáchain a chailleadh agus do dhaoine a dteastaíonn múnlú suntasach coirp uathu. Má tá an meáchan coirp mór, i díreach mí d’aiste bia den sórt sin, féadfaidh tú 15-20 cileagram de bhreis-mheáchain a chailleadh.
3. Cuidíonn ithe amh leat taitneamh a bhaint as na bianna a itheann tú. Ag ithe torthaí úra, caora, glasraí, cnónna, is cosúil go ndéanann tú blas an bhia seo a athfhionnadh. Má dhéanann tú iarracht, mar shampla, prátaí friochta, bianna áise nó milseáin a stóráil, is cosúil go mbeidh siad ró-ramhar duit. Cuireann ithe amh le nósanna itheacháin sláintiúla.
4. Tá sé go maith freisin nach gá duit calraí a chomhaireamh nó monatóireacht dhian a dhéanamh ar an méid carbaihiodráití, saillte agus próitéiní atá san aiste bia, codanna a mheá agus téip dhearg throm eile a ghlacadh.
5. Cabhróidh roghchlár dea-dheartha leis an gcorp a sháithiú leis an méid is mó cothaithigh agus comhpháirteanna. De réir staitisticí eolaíochta, ní bhfaigheann gnáthchónaitheoir an spáis iar-Shóivéadaigh thart ar 40% de shnáithín gach lá go dtí an norm laethúil, gan é sin ní bheidh gnáthfheidhmiú orgáin an chonair gastrointestinal, na duáin agus an ae.
6. Ní gá go leor ama a chaitheamh ag ullmhú bia, mar is gnách go n-itear é amh.

Míbhuntáistí a bhaineann le réim bia Demi Moore

• Má tá taithí agat ar tháirgí ainmhithe a ithe agus gan tú a thabhairt suas mearbhia agus bianna sailleacha agus siúcraí eile, féadfaidh athrú go bia amh a bheith ina fhadhb duit. Molann cothaitheoirí é seo a dhéanamh de réir a chéile. Ní gá duit na hathruithe go léir a chur isteach ag an am céanna. Ar dtús, in ionad an cupán caife is gnách don bhricfeasta, is féidir leat gloine cocktail glas a ól, sailéad glasraí a chur le haghaidh lóin, in ionad bácála, ithe roinnt torthaí nó dornán caora le haghaidh milseog. Tabhair suas láithreach na bianna is sailleacha, friochta agus ard-calorie, beagán níos déanaí - ó arán agus táirgí déiríochta, tar éis cúpla lá - ó phróitéiní ainmhithe (éanlaith chlóis, iasc, feoil, etc.). Tabhair chun cuimhne go n-itheann Moore féin feoil ó am go chéile. Cibé an ndéanann tú é seo, déan cinneadh duit féin.
• Creideann daoine áirithe nach bhfuil i réim bia bia amh ach uile-íoc le go leor galair agus fiú seanaois. Ach is fiú a thabhairt faoi deara, an chéad uair a leanann tú rialacha an mhodha chothaithe seo, b’fhéidir go mbeidh cuma níos sine ná d’aois ort. Caithfidh an corp dul i dtaithí ar an stíl mhaireachtála nua d’fhonn freagairt go dearfach duit.
• Ina theannta sin, is minic a chailltear an iomarca meáchain le mais muscle. Is dócha, beidh tuirse méadaithe ort láithreach; beidh fuinneamh níos lú ná riamh. Faigh réidh le haghaidh seo.
• Fadhb eile a bhíonn ag bia-eolaithe go minic ná easpa vitimín B12. Maidir leis seo, is fearr é a thógáil i bpills. D’fhonn a easnamh in am a thabhairt faoi deara, is fiú monatóireacht a dhéanamh ar do shláinte (go háirithe fuil a bhronnadh le haghaidh anailíse).

Aiste bia Demi Moore a chur i bhfeidhm

Molann lucht leanúna aiste bia bia amh cloí le prionsabail na beatha. Ach, arís, tá gach rud aonair. Déan monatóireacht ar do shláinte, ar do dhea-bhail agus ar do mheáchan agus déan cinneadh duit féin cá fhad a mhaireann tú de réir rialacha an bhia amh.