Aiste bia "5 spúnóg": meáchan a chailleadh, ach ná ocras

5 spúnóg bhoird ach an méid ceart bia, atá riachtanach do dhuine gnáth le haghaidh béile amháin chun fuinneamh a athlánú agus a shásamh do ocras do nutritionists cinnte.

Tá an loighic simplí: mar riail, tá toirt boilg níos mó ag daoine atá ag fulaingt ó bhreis-mheáchan ná iad siúd a bhfuil a meáchan sa raon gnáth. Agus ag ithe, fiú go rialta, ach méid beag bia, duine, le himeacht ama, laghdaíonn an toirt boilg agus caillfidh dosheachanta meáchan.

5 rialacha an aiste bia

1. Méid in aghaidh an riar – gan níos mó ná 5 spúnóg bhoird nó 150-200 gram.

2. Idir béilí ar a laghad 3 uair an chloig.

3. Tá go leor uaireanta sa lá, an rud is mó - chun cloí leis an eatramh sonraithe.

4. Agus an rud is tábhachtaí – is féidir leat aon bhia a úsáid. Cáca milis? Fadhb ar bith, ach ní mór a mhéid oiriúnach i 5 spúnóg bhoird.

5. Is féidir leat uisce gan teorainn, tae agus súnna a ól. Mar sin féin, caithfidh tú sodas siúcraí a thabhairt suas

Roghchlár samplach don lá:

8:00 - chuid de mhin choirce le caora, oiled, caife

11:00 rn, banana nó úll beag nó trátaí

14:00 - cuid de stobhach nó chíche cearc grilled

17:00 - ag freastal ar sailéad glasraí le ola olóige nó rois

20:00 - píosa cáise

23:00 - iógart

Ná déan dearmad go leor uisce a ól - go minic easpa sreabhach sa chorp mearbhall orainn uaireanta leis an ocras. Cúpla uair sa tseachtain ar aiste bia 5 spúnóg is féidir leat a thabhairt i gceann de na codanna - milseog, mar dhuais le haghaidh dea-iompar agus neart iontach!

Ar ndóigh, má tá aiste bia temptation mór a cheat é laistigh de na rialacha nach bhfuil táirgí go hiomlán úsáideach - pastries, bia mear. Torthaí maith agus tapa, ansin níor chóir duit fanacht.

Is féidir a mheas go bhfuil aiste bia 5 spúnóg mar phointe tosaigh dóibh siúd a bhfuil cinneadh déanta acu meáchan a chailleadh agus atá deacair a fhulaingt a gcuid gnáth-aiste bia a athrú.

Go mall in ionad an t-ábhar a gcuid spúnóga táirgí úsáideacha. Agus ansin feicfidh tú - ní gá duit spúnóga riar a thomhas mar níl ann ach siombail de rialú agus measarthacht i mbia mar na príomhfhachtóirí le haghaidh meáchain caillteanas.

Leave a Reply