Úsáideann Demi Moore, Naomi Campbell, Courtney Cox, Tommy Hilfiger an aiste bia seo. Tá áilleacht an aiste bia ina uilíocht, tá sé oiriúnach do gach duine, an rud is mó - prionsabal an chórais chothaithe seo a thuiscint.
De réir theoiric údar an aiste bia, an nádúraí lia Meiriceánach James D’Adamo, roinntear gach bia i gcorp úsáideach, neodrach agus díobhálach do chorp an duine ag brath ar a ghrúpa fola.
Mar sin tá na daoine go léir ar an phláinéid roinnte ina 4 chineál:
1 fhuil - hunters
2 fhuil Feirmeoirí
3 fhuil Fánaithe
4 fhuil - rúndiamhair, meascán de dhá chineál fola
An chéad chineál fola
Is é an cineál fola seo an ceann is sine. Ón bpróiseas éabhlóide a bhí an chuma ar an gcuid eile de na grúpaí. Baineann 33,5% den daonra leis an gcineál seo.
Sliocht na gcéad daoine a raibh córas díleá láidir ach coimeádach acu. Glacann siad le trom don chuid is mó de phróitéin feola, ach tá sé deacair cineálacha eile bia a dhíleá, mar shampla glasraí.
Is é atá uait:
- Éisc (bradán, sairdíní, scadán, halibut, péirse)
- Bia Mara (ribí róibéis, diúilicíní, feamainn)
- Feoil dhearg
- Offal (ae)
- Ola olóige
- Gallchnónna
- An grán sprouted
- Figs agus prúnaí
Cad a sheachaint:
- An chuid is mó de ghránaigh charbaihiodráite (coirce, muiléad, arbhar)
- Seagal agus lintilí
- Pónairí
- Táirgí déiríochta saill
- Gach cineál cabáiste agus úlla
Ní ghortóidh méideanna móra próitéine ainmhithe, ach bianna plandaí a bhfuil luach mór cothaithe acu - is féidir. Ní mholtar freisin go leor salainn agus bianna is cúis le coipeadh a ithe, cosúil le sauerkraut nó úlla.
An dara cineál fola
Tháinig an cineál seo chun cinn nuair a aistríodh ó na daoine leis an stíl mhaireachtála is ársa (sealgairí) go stíl mhaireachtála níos talún agus talúntais. Is ionadaithe den chineál seo 37,8% den daonra. Gnéithe tréithiúla - comhsheasmhacht, saol neamhghníomhach, oiriúnú maith do phost san eagraíocht chomhchoiteann.
Tá sé i bhfad níos éasca d’fheirmeoirí aistriú go réim bia vegetarian, mar is fearr a dhíolann siad bianna plandaí, go háirithe glasraí agus torthaí. Tá córas imdhíonachta níos laige ag sealbhóirí an dara grúpa fola ná iad siúd atá ag an gcéad ghrúpa, ach atá seasmhach.
Is é atá uait:
- Torthaí (go háirithe anann)
- Glasraí
- Ola plandúil
- Táirgí soy
- Síolta agus cnónna
- Gránaigh (go measartha)
Cad a sheachaint:
- Gach cineál feola
- Cabáiste
- Táirgí déiríochta saill
In ainneoin go bhfuil claonadh ann bia a phlandáil, ba chóir a bheith cúramach leis an ngrúpa. Is fearr sprouts a ithe, mar shampla cruithneacht agus braichlis.
An tríú grúpa fola
Daoine le tríú fuilghrúpa ar an Domhan thart ar 20.6 faoin gcéad den daonra iomlán. Tháinig an cineál fola seo chun cinn mar thoradh ar imirce rásaí, tá córas láidir imdhíonachta agus néaróg cothromaithe aige. Moltar do dhaoine a bhfuil fuil an tríú cineál “omnivores” orthu aiste bia de chineál measctha. Ach ba chóir go bhfanfadh na gránaigh ar shiúl.
Is é atá uait:
- Gach cineál táirgí déiríochta
- Feoil (uan, caoireoil, coinín)
- An t-ae agus an t-ae
- Glasraí glasa
- Uibheacha
- Licorice
Cad a sheachaint:
- Gránaigh (go háirithe cruithneacht, ruán)
- Cnónna (ba chóir peanuts a sheachaint)
- cácaí
- Roinnt cineálacha feola (mairteoil, an Tuirc)
An ceathrú grúpa fola
Níl ach 7-8% d’ionadaithe an cheathrú grúpa fola ar domhan. Bhí an fhuil seo mar thoradh ar chumasc de dhá chineál os coinne - feirmeoirí agus ainmnithigh. Tá córas imdhíonachta íseal agus conair díleá íogair ag iompróirí, go ginearálta, comhcheanglaíonn siad ionadaithe láidre agus laga óna dtuismitheoiríghrúpaí. Daoine le ceathrú fuilghrúpa aiste bia measartha measctha oiriúnach.
Is é atá uait:
- Glasraí glasa
- Bia Mara
- Torthaí (anann)
- Tofu
- Feola
Cad a sheachaint:
- Roinnt gránaigh (ruán, arbhar)
- Pónairí
- Sesame
An caveat speisialta go bhfuil an "rúnda" tá roinnt bianna is féidir a ithe go measartha, ach ina bhfuil sé níos fearr a theorannú duit féin ar aiste bia. I measc táirgí den sórt sin tá feoil agus greens.
Chun tuilleadh a fháil amach faoi aiste bia den chineál fola féach ar an bhfíseán thíos:
