Meáchan a chailleadh agus ag an am céanna go praiticiúil ná déan aon rud a shéanadh duit féin i ndáiríre. Ar a laghad d’éirigh le Ekaterina Mirimanova, údar an mhodha “System lúide 60”, páirt a ghlacadh le 60 punt nach dteastaíonn. Agus inniu tá áit speisialta ag a modh i measc aistí bia meáchain caillteanas.
Cuireadh córas “Lúide 60” Ekaterina Mirimanova ar an eolas roinnt blianta ó shin. Ag an am céanna, chuir sí tóir láithreach ar dhaoine a bhfuil brionglóid acu scaradh leis na punt breise a bhfuil fuath acu a luaithe is féidir. Go deimhin, mar a léiríonn cleachtas agus mar a chinntíonn an t-údar í féin ina leabhair, agus tú ag cloí leis na bunrialacha a d’fhorbair Catherine, is féidir leat meáchan a chailleadh le roinnt deicheanna cileagraim. Mar shampla, d’éirigh léi féin, a raibh meáchan 120 cileagram aici roimhe seo, 60 a chailleadh. Fíor, chuige seo b’éigean di obair dáiríre uirthi féin, ar a stíl mhaireachtála, ar a corp, agus, tar éis meáchain caillteanas géar, ba ghá í a dhéanamh níos doichte. Níos déanaí, thosaigh daoine eile ag triail an teicníc orthu féin. Agus níorbh fhada go raibh na hathbhreithnithe dearfacha ag teacht.
Córas lúide 60: tuairisc agus croílár an mhodha
Ní aiste bia amháin é an modh Lúide 60, ach bealach maireachtála. Chun cruth a fháil, ní mór duit cloí leis na bunrialacha ar feadh tréimhse fada. D’fhorbair a n-údar an córas trína thriail agus a earráid féin, tar éis dó bealaí éagsúla a thriail chun meáchan a chailleadh. Mar thoradh air sin, d’fhorbair mé mo chuid féin, rud a chuidigh le go leor daoine cheana féin.
Tá croílár na teicníc an-simplí: ag cloí leis, is féidir leat gach rud a ithe gan aon rud a shéanadh duit féin. B’fhéidir go ndéanfaidh duine a chuireann srian ar a mbia i gcónaí agus a dhéanann calraí a chomhaireamh go rialta argóint nach féidir é sin a dhéanamh. Ach cruthaíonn an cleachtas, a thriail na mílte saorálaithe, go bhfuil meáchain caillteanas radacach fíor. Níl le déanamh agat ach obair do choirp féin a thosú in am. Agus chuige seo, tugann Ekaterina Mirimanova comhairle tosú gach lá le bricfeasta, ionas go “ndúisíonn an corp” agus go dtosaíonn sé ar an bpróiseas meitibileach. Ag an am céanna, is féidir leat gach rud a theastaíonn uait a ithe don bhricfeasta: ispíní, feoil, uibheacha, cáiseanna, gránaigh de gach cineál agus fiú cácaí. Sea, sea, níor chuma leatsa, ní thoirmisctear cáca le haghaidh meáchain caillteanas sa chás seo. Fíor, ní féidir leat é a ithe ach ar maidin. Seachas sin, beidh tionchar aige láithreach ar do choim. Ach má itheann tú é roimh 12 a chlog, ní bheidh aon dochar ann, ach gheobhaidh tú mothúcháin dearfacha ón mbialann is fearr leat !!!
Ní choisctear seacláid freisin, ach de réir a chéile is inmhianaithe seacláid searbh a chur ina ionad le cion ard cócó. Ach is fearr seacláid bainne a sheachaint.
Tiocfaidh srianta bia i bhfeidhm tar éis 12 meánlae. Go dtí an t-am sin, is féidir leat gach bia a ithe, lena n-áirítear cnónna, síolta agus sceallóga.
Cuirtear fáilte roimh bhéilí codáin sa chóras seo: níos minice agus i gcodanna beaga
Ba chóir go mbeadh lón agat cinnte ag 12 a chlog. Ba chóir go mbeadh an chéad bhéile eile idir 15 in agus 16 in. Níor chóir go mbeadh an dinnéar níos déanaí ná 18 in. Níos déanaí ní bheifear in ann ach uisce, tae nó caife neamh-mhilsithe, uisce mianraí a ól.
Is é an rud is tábhachtaí ná go mbeidh ort gach bia stánaithe a eisiamh go hiomlán ó do roghchlár, lena n-áirítear cluichí zucchini agus eggplant, piseanna glasa, cnónna saillte, brioscaí, beoir, deochanna alcólacha, seachas fíon tirim, a thabhairt suas. Is féidir leat é a ól, ach i gcainníochtaí teoranta.
Le hithe nó gan a ithe: sin an cheist
Ar ndóigh, d’fhéadfadh go mbeadh ceist ar léitheoirí an ailt seo: cad is féidir leat a ithe má dhéanann tú iarracht aistriú chuig an gcóras seo. Beagnach gach rud. Is é an rud is mó ná na moltaí maidir le húsáid an táirge seo nó an táirge sin a leanúint agus cloí leis an am “ceadaithe”. Mar shampla, go dtí 12 a chlog, is féidir gach rud a bheith i d’aiste bia: pastries, pastries, arán bán, fianáin, pastries, cácaí, subh agus milseáin eile. Lena n-áirítear subha, uachtair milis, caora, torthaí triomaithe (seachas prúnaí), mealbhacáin, síolta, cnónna, bananaí. Ní dhéanfaidh prátaí friochta, uibheacha scrofa, uachtar, uachtar géar, maonáis, citeal agus anlainn réidh eile, bagún, ispíní deataithe amh agus feoil dheataithe eile dochar ag an am seo. Is féidir leat glasraí agus torthaí stánaithe a ithe, im.
Is féidir siúcra bán a ithe suas le 12 uair an chloig, is fearr siúcra donn a úsáid níos déanaí
Tar éis 12 uair an chloig, ceadaítear glasraí amha, bruite, stewed nó bácáilte (gan friochta amháin) a ithe, lena n-áirítear na prátaí is fearr leat, feoil, ispíní bruite, ispíní, éanlaith chlóis, iasc, arán seagal nó croutons milseog. Moltar rís, ruán mar mhias taobh, ar féidir leat mias éisc nó feola, meascáin reoite, sushi a ullmhú dó. Éagsaigh d’aiste bia le pischineálaigh, beacáin. Maidir le milseog, ith torthaí, le haghaidh sneaiceanna tráthnóna, kefir, iógart plain, siúcra donn. Is féidir leat na miasa is fearr leat a chócaráil de réir na ngnáth-oidis atá agat, is é an rud is mó ná cloí le moltaí bunúsacha an mhodha.
Le haghaidh sailéid chóirithe agus miasa eile, bain úsáid as ola glasraí, anlann soighe, blastanas, sú líomóide
Don dinnéar, is féidir leat ceann de na roghanna seo a leanas a ullmhú:
- sailéid glasraí amha le cóirithe ar bith seachas ola glasraí
- glasraí bruite nó stewed, seachas beacáin, pischineálaigh, agus prátaí
- rís nó ruán
- aon fheoil bruite
- kefir nó iógart le úll nó aon torthaí eile a cheadaítear suas le 6 uair an chloig (prúnaí, anann, torthaí citris)
- gan níos mó ná 50 g croutons seagal le cáis
- cáis lom
- uibheacha bruite - mar mhias neamhspleách amháin
Is féidir na táirgí go léir eile a chomhcheangal agus a chomhcheangal, ag teacht suas le do chuid oidis meáchain caillteanas sláintiúil féin.
Is féidir leis an aiste bia 5 spúnóg bhoird cabhrú leat torthaí suntasacha a bhaint amach.