Aiste bia óil

buntáistí a bhaineann le hól aiste bia

Is é príomhaidhm an aiste bia an t-ualach ar an boilg a laghdú agus comhlacht na tocsainí agus na tocsainí a ghlanadh. Ar feadh ré an aiste bia, ba chóir do dhuine aon bhia soladach is gá a choganta a dhiúltú - is é sin, tá comhsheasmhacht leachtach ag gach bia.

I bhfoirm leachtach, tá bia níos éasca a díolama, agus laghdaítear méid an bholg, rud nach ligeann duit "ró-ithe" a dhéanamh leis na méideanna bia is gnách díreach tar éis an aiste bia.

Le aiste bia óil, tá meáchain caillteanas tapa go leor, agus an t-ualach a bhaint as an boilg tugann sé éascaíocht. Athchóiríonn méid mór sreabhach cothromaíocht uisce an chomhlachta.

CONS ól aiste bia

Tá aiste bia óil ar cheann de na cinn is deacra, toisc go bhfuil sé riachtanach ní hamháin an t-ábhar calorie i mbia a laghdú, ach freisin dul "i gcoinne an dúlra". Mar gheall ar easpa an phróisis coganta is gnách, méadóidh an t-ocras, toisc nach bhfuil aon mhothú gnáthchónaí ann go bhfuil bia á ithe. Méadaíonn an dóchúlacht go “bhriseadh scaoilte” agus go sárófar rialacha an aiste bia.

Is iad na chéad laethanta laige féideartha, greannú agus mothú láidir ocrais. Dá bhrí sin, le linn an aiste bia óil, laghdaítear gníomhaíocht fhisiciúil de ghnáth, ós rud é go bhféadfadh fainting a bheith mar thoradh ar mhothú lag le linn aclaíochta.

In ainneoin go laghdaíonn bia leachtach an t-ualach ar an boilg, is féidir a éifeacht a bheith diúltach freisin mar gheall ar nádúr neamhghnách aiste bia den sórt sin. Is féidir stóil neamhrialta, próisis choipeadh, spasms sa bholg agus sa bhroinn. Tá ualach méadaithe ar na duáin freisin, a chaithfidh níos mó uisce a bhaint ná mar is gnách.

Roghchlár ar feadh 7 lá le haghaidh aiste bia óil

Tá gach bianna soladach eisiata, chomh maith le bianna sailleacha, milis agus piobar. Is féidir leat tae, caife gan siúcra, súnna úra, broths, déiríochta beagmhéathrais agus táirgí bainne coipthe. Cuirtear anraithí leis - prátaí mashed, gránaigh leachtacha, glóthach. Níor chóir go mbeadh an aiste bia in aghaidh an lae níos mó ná 2 míle calories.

Is é an chéad lá an chuid is mó deacair, babhtaí láidre ocrais a mhaolú ag neart uisce óil. Le linn an aiste bia is gá duit lítear 1,5 ar a laghad a ól in aghaidh an lae. Is féidir leite a dhéanamh le bainne, ach amháin saill-saor in aisce. Le babhtaí láidir ocrais, más rud é nach bhfuil siad faoiseamh ó ghloine uisce, is féidir leat táirgí bainne coipthe nó súnna torthaí a ól.

Lá 1

Bricfeasta: gloine bainne bearrtha, glóthach caora le beagán siúcra

Dinnéar: anraith uachtar le sicín agus glasraí, gloine sú phéitseog

Dinnéar: gloine de iógart plain

Lá 2

bricfeasta: leite muiléad leachtach, 200 ml, caife

Dinnéar: brat sicín 250 ml, gloine sú

Dinnéar: gloine ryazhenka saor ó saill

Lá 3

Bricfeasta: 200 ml glóthach mónóg le beagán siúcra, tae

Lón: anraith puree glasraí, chompóid torthaí triomaithe gan siúcra

Dinnéar: leite ríse leachtach le bainne

Lá 4

Bricfeasta: leite ruán leachtach ó calóga pureed 200 ml, caife

Lón: anraith puree le iasc bán agus glasraí, gloine sú trátaí

Dinnéar: 200 ml de kefir saor ó saill

Lá 5

Bricfeasta: mhin choirce leachtach, tae

Lón: brat mairteola 250 ml, gloine sú trátaí

Dinnéar: Iógart 200 ml

Lá 6

Bricfeasta: gloine bainne bearrtha, glóthach caora le beagán siúcra

Lón: anraith uachtar iasc bán, pónairí glasa, trátaí agus prátaí

Dinnéar: 200 ml de ryazhenka beagmhéathrais

Lá 7

Bricfeasta: 200 ml iógart simplí gan saill, caife

Lón: brocailí agus anraith cóilis

Dinnéar: 200 ml glóthach mónóg le siúcra beag

Scoir as an aiste bia óil

Tar éis seachtaine de aiste bia neamhghnách den sórt sin, níor chóir duit tosú go tobann ag ithe bia soladach - tá sé seo lán le fadhbanna díleácha.

Tógann an slí amach as an aiste bia thart ar dhá sheachtain. Le linn an ama seo, cuireann bianna soladacha éadroma in ionad bricfeasta agus lón leachtacha de réir a chéile, agus fanann na dinnéir mar an gcéanna ar feadh seacht lá, ansin cuirtear an gnáth-roghchlár ina n-ionad freisin. Tá cosc ​​​​ar phlúr, sailleacha agus spicy fós, agus ní thosaíonn siad ach ó am go ham a chur leis tar éis dhá sheachtain.

Na torthaí

Mar thoradh ar an aiste bia, laghdaítear méid an bholg, rud a chabhraíonn le ró-ithe a sheachaint sa todhchaí, ós rud é go gcuirfidh méid mór bia faoi deara míchompord. Cuidíonn cothú agus méid mór uisce le tocsainí agus tocsainí a bhaint. Ar feadh seachtaine is féidir suas le 7 kg de bhreis-mheáchan a chailleadh.

Mar sin féin, d’fhéadfadh fo-iarmhairtí a bheith ann – laige, meadhrán, pian boilg, fadhbanna díleácha, swelling agus galar duáin, mar b’fhéidir nach mbeidh siad in ann déileáil leis an méid sin sreabhach.

Léirmheasanna Diaitéiteach

– Tá an aiste bia óil i ndáiríre ar cheann de na cinn is foircneacha, mar is strus breise don chomhlacht é comhsheasmhacht gach bia a athrú go leacht. Le linn an aiste bia, ní mór duit monatóireacht a dhéanamh ar do riocht agus i gcás galair: tuirse tromchúiseach, meadhrán, pian bhoilg nó indigestion, stop an aiste bia. Is fiú go han-chúramach a fhágáil ar an aiste bia ionas nach a chur faoi deara fadhbanna leis an boilg, – a deir Dilara Akhmetova, saineolaí cothúcháin, cóiste cothaithe.