Meastar “olc na haoise”, an pian ar ais nach ionann é agus sárú ar chleachtadh gníomhaíochta coirp. Ar a mhalairt, chomh fada agus a roghnaíonn tú do spórt go maith!

Seo iad na spóirt is mó a mholtar le haghaidh pian ar ais:

• La snámha Is spórt an-mholtar é i gcás fadhbanna droma, toisc nach n-iompraíonn duine a mheáchan, nach bhfuil aon bhaol ann go dtitfidh, go dtarlóidh turraingí agus nach mbíonn aon tionchar ann.
• Le Qi Qong le chéile cleachtaí análaithe agus gluaiseachtaí mall.
• La Siúlóid Nordach comhdhéanta de shiúlóid luathaithe a chleachtaítear le cuaillí a ligeann duit seasamh suas díreach.
• Le Yoga cabhraíonn sé leis an spine a shíneadh, teannas a mhaolú agus staidiúir mhaith a fháil. Ní mholtar roinnt postures yoga i gcás pian ar ais, is fearr rabhadh a thabhairt don mhúinteoir ag tús an ranga a thabharfaidh roghanna eile duit.
• Le Tai Chi, cosúil le Qi Gong agus yoga, ceadaíonn sé síneadh milis, scíthe agus análaithe.

Tá gníomhaíocht fhisiciúil rialta tairbheach do dhaoine le trioblóidí codlata, ach níor cheart gach ceann díobh a dhéanamh ag deireadh an lae. Go deimhin, spreagfaidh gníomhaíochtaí fisiceacha dian dúinn agus tabharfaidh siad fuinneamh dúinn, rud a d'fhéadfadh tionchar a bheith aige ar chaighdeán codlata.

I gcás fadhbanna codlata, is féidir linn a chleachtadh dá bhrí sin gach cineál gníomhaíochtaí dian ó mhaidin go tráthnóna déanach, b'fhearr lasmuigh, mar a chuireann nochtadh do sholas an lae oiread agus is féidir i rith an lae codlata.

Tráthnóna ar an láimh eile, tá sé níos fearr bhfabhar gníomhaíochtaí bog cosúil le siúl, yoga, Tai Chi, Qigong nó snámh.

An-go leor daoine ag fulaingt ó pian comhpháirteach, agus ag aois ar bith.

Nuair a bhíonn na pianta seo le feiceáil, tá sé ríthábhachtach a ngníomhaíocht fhisiciúil a oiriúnú ionas nach n-éireoidh siad níos measa. Ba chóir go mbeadhseachain spóirt “tionchar”, traumatic do na hailt, mar shampla cispheil, peil nó reáchtáil. Má tharlaíonn an pian sa wrist nó Elbow, ba chóir spóirt raicéid a sheachaint.

Is fearr le gníomhaíochtaí ar nós rothar, Yoga, Pilates snámha agus gníomhaíochtaí uisceacha eile.

Murab ionann agus a d'fhéadfadh duine a cheapann, i bhformhór na gcásanna, daoine le galar cairdiach nó a raibh fadhb croí acu is féidir agus ba chóir fiú spóirt a imirt, chomh fada agus atá sé íseal go measartha déine.

Mar sin féin, is fearr a iarr comhairle ar do chairdeolaí sula dtosaíonn tú ar spórt a chleachtadh.

Go ginearálta, moltar spóirt seasmhachta de dhéine íseal go measartha, mar shampla snámha, jogging or rothar, in éineacht le aiste bia sláintiúil, íseal i colaistéaról.

Is gníomhaíocht é spórt Frith-strus par fheabhas, mar nuair a chleachtann tú spórt, scaoileann tú endorphins, hormóin soothing. Ach oibríonn roinnt spóirt níos fearr ná cinn eile chun strus a mhaolú agus imní a mhaolú.

Gan iontas, Qi Gong, yoga agus Tai Chi Moltar go mór i gcásanna strus agus imní. Mar gheall ar an gcleachtadh coirp, an mhachnamh, an t-análú agus an tsíocháin a chuireann siad ar fáil is gníomhaíochtaí foirfe iad chun scíth a ligean.

Is faoiseamh strus iontach é uisce freisin, a dhéanann snámha agus gach cineál gníomhaíochtaí uisce (aquabiking, aquajump, aquagym, aquajogging…) spóirt a mholtar go mór do dhaoine atá faoi strus nó imní.

Ar deireadh, gníomhaíochtaí níos déine, agus b'fhearr lasmuigh, cosúil le rith nó hiking, cabhróidh sé le strus a aslonnú ar bhealach dearfach agus do cheann a ghlanadh.