- Grúpa matáin: Quadriceps
- Matáin bhreise: Thighs, laonna, cnaipí
- Cineál aclaíochta: Cardio
- Trealamh: An Insamhlóir
- Leibhéal deacrachta: Meánach
Traenálaí éilipseacha - teicníc feidhmíochta an chleachtaidh:
- Téigh ar an meaisín éilipseach agus roghnaigh an oiliúint atá uait. Roghanna is féidir an chuid is mó de na insamhlóirí seo a chumrú de láimh. De ghnáth, ba chóir duit d’aois agus do mheáchan a iontráil chun meastachán a dhéanamh ar na calraí a cailleadh le linn na hoibre. Is féidir an leibhéal deacrachta a athrú de láimh ag am ar bith.
- Beir greim ar na láimhseálacha ionas go bhfeicfidh tú an ráta croí ar an monatóir agus roghnaigh an déine aclaíochta iomchuí.
Cuidíonn oiliúint ar an traenálaí éilipseacha leis an gcóras cardashoithíoch a neartú. Caillfidh duine a mheá 70 kg, leath uair an chloig oiliúna ar an insamhlóir seo thart ar 387 calraí.
cleachtaí do na cosa cleachtaí do quadriceps
- Grúpa matáin: Quadriceps
- Matáin bhreise: Thighs, laonna, cnaipí
- Cineál aclaíochta: Cardio
- Trealamh: An Insamhlóir
- Leibhéal deacrachta: Meánach