Is caora inite é Kiwi le craiceann donn donn agus feoil ghlas geal le síolta agus eithne bán sa lár. Fásann kiwi ar toir atá cosúil le fíniúna. Is é séasúr an fhómhair ó Shamhain go Bealtaine, cé gur féidir an toradh seo a cheannach i siopaí ar feadh na bliana.
Is bia íseal-calorie, saor ó saill é Kiwifruit a bhfuil go leor buntáistí cothaithe aige. Tá sé saibhir i vitimín C, ar frithocsaídeoir cumhachtach é, a chuireann cosc ar ghalair agus a mhoillíonn dul in aois. Tá níos mó ná dhá luach laethúil de vitimín C ag riar amháin de kiwi. Thabhairt chun cuimhne gurb é an riar le haghaidh glasraí agus torthaí an méid a luíonn i dtearmann duine.
Tá kiwi saibhir i snáithín, agus mar sin cuidíonn sé le leibhéil siúcra fola a rialú, íslíonn sé colaistéaról agus cuireann sé meáchain caillteanas chun cinn. Is torthaí oiriúnach é le hithe tar éis workout spóirt mar go ndéanann sé sreabhach agus leictrilítí a athchóiriú sa chorp. Tá maignéisiam, vitimín E, aigéad fólach agus since i Kiwi freisin.
Fuair staidéar ag Institiúidí Náisiúnta Sláinte na SA go gcuidíonn ithe kiwi le daoine fásta insomnia a chomhrac. Agus tugann an iris Hipirtheannas Daonna le fios go lowers torthaí kiwi brú fola.
Cé go maireann séasúr kiwi na Nua-Shéalainne seacht mí, is féidir é a cheannach ar feadh na bliana. Is gá torthaí aibí a roghnú, atá oiriúnach le caitheamh. Ba chóir go mbeadh kiwi beagán bog, ach ní ró-bhog, mar ciallaíonn sé seo go bhfuil na torthaí ró-aibí. Ní hionann dath an chraiceann i bhfad, ach ba chóir go mbeadh an craiceann féin gan spot.
Go traidisiúnta, gearrtar kiwis ina dhá leath agus baintear an fheoil as an gcraiceann. Mar sin féin, tá craiceann kiwi sách inite agus tá níos mó snáithín agus vitimín C ann ná an fheoil. Dá bhrí sin, is féidir agus ba chóir é a ithe! Ach sula n-itheann tú, ní mór duit an kiwi a nigh, mar a nighfidh tú úll nó peach.
Réiteach den scoth a bheadh ann ná kiwi úr a chur le sailéid nó caoineoga atá bunaithe orthu. Taitneamh a bhaint as do chuid béile!