Conas do scrúduithe a rith? Caithfidh tú a bheith i gcruth maith. Seo 10 leid a chabhróidh leat seachaint a dhéanamh ar do ghalar. Tá anramáil go maith, is fearr fós aire a thabhairt duit féin.

1. Codladh maith

Ar dtús, molfaimid duit codladh maith. Is é codladh an t-ally is fearr le linn na tréimhse athbhreithnithe. Ba chóir duit oícheanta 7 go 8 n-uaire a cheadú duit féin. Beidh tú ag mothú go bhfuil tú ag cur amú ama athbhreithnithe, ach tar éis uair áirithe bíonn na néaróin ró-thuirseach chun aon rud a chlárú.

2. Glac vitimíní

Roimh thástáil, is féidir le roinnt vitimíní a bheith an-éifeachtach. Mar sin molfaimid duit bia a ithe atá saibhir i vitimíní C, ach freisin i Vitimíní B atá iontach don inchinn. Tá sé le fáil i buíocáin uibhe, spionáiste nó fiú gránaigh. Smaoinigh freisin ar bhianna atá saibhir i maignéisiam cosúil le seacláid dorcha nó torthaí triomaithe, mar go gcuidíonn maignéisiam le tiúchan.

3. óimige-3s a athfhionnadh

Tá Omega-3s an-tábhachtach freisin do chuimhne a bharrfheabhsú. Gheobhaidh tú é i bhfeoil dhearg, iasc, go háirithe ae troisc, ola rois, nó fiú cnónna. Is féidir leat óimige-3í a ithe freisin i bhfoirm forlíonta bia. Tá a n-éifeachtúlacht iontach.

4. Gníomhaíocht choirp

Tá athbhreithniú dian ar an inchinn, agus is é sin an fáth go bhfuil sé riachtanach an intinn a aeráil uair amháin sa lá ar a laghad. Ligfidh an spórt duit teannas a scaoileadh freisin agus strus carntha. Tar éis cithfholcadh maith, beidh d’inchinn ar fáil arís chun eolas a stóráil.

5. Seachain drugaí

Mura n-insíonn do dhochtúir duit, ní theastaíonn drugaí roimh thástáil. Ní mholtar féin-chógas riamh, mar má imoibríonn tú go dona le cóireálacha áirithe, d’fhéadfadh sé dul i bhfeidhm ar do thiúchan. Chun scaoll a sheachaint ar lá na tástála, is féidir leat dul chuig hoiméapaite: 3 gráinnín de Gelsemium 9 CH tráthnóna, uair an chloig tar éis an dinnéir, agus dáileog amháin ar maidin, ceathrú uair an chloig roimh bhricfeasta.

6. Seachain alcól agus drugaí

Ní gá a rá, ach tá sé níos éifeachtaí fós é a rá: le linn na tréimhse scrúdaithe, caithfear éirí as alcól, a d’fhéadfadh cur isteach ar chomhshamhlú maith do cheachtanna. Tá cosc ​​iomlán ar dhrugaí freisin. Coinneoimid arís é, ach is féidir le cannabas dul i bhfeidhm go mór ar an gcuimhne.

7. Lig sosanna ciúin duit féin

Chun d’intinn a chur ar ais, is féidir leat spóirt a imirt, ach seisiúin machnaimh nó tost freisin. Níos mó scáileáin, níos mó fón cliste, níos mó ceoil, dúnann muid ár súile agus déanaimid scíth a ligean. Táimid ag díriú ach ar ár n-análú, ionas go ndéanann an corp suaimhneas agus go scaoiltear strus de réir a chéile. B’fhéidir gur leor deich nóiméad ciúnais.

8. Ná déan iomarca caife

Is minic a bhíonn an smaoineamh againn gurb é caife an t-ally is fearr i gcás ollchóiriú. Is fíor mura mbaintear mí-úsáid as. Mar is gnách, níor chóir duit an teorainn 3 chófra in aghaidh an lae a shárú, go háirithe tar éis 17 in Is féidir le mí-úsáid caife trioblóid a chur ort codladh, ach do strus a mhéadú freisin.

9. Ná fan go dtí an nóiméad deireanach le hathbhreithniú a dhéanamh

Chun pas a fháil i scrúdú agus teacht go socair os comhair do chóip nó scrúdaitheora ar lá na tástála, caithfidh tú obair ar feadh na bliana. Ní bheidh tú riamh in ann eolas bliana a chomhshamhlú in aon seachtain amháin. Ar mhaithe le cuimhne níos fearr, ná bíodh aon leisce ort tú féin a thaifeadadh nó do cheachtanna a aithris os ard.

10. Ullmhaigh do chuid rudaí an lá roimh ré

Mar fhocal scoir, le bheith socair ar lá an scrúdaithe, cuimhnigh ar do ghnó a ullmhú an lá roimh ré. B’fhéidir gur mhaith leat cúpla cárta innéacs a choinneáil áisiúil, ach ba chóir go mbeadh do mhála agus fiú do chuid éadaí réidh. Sábhálfaidh sé seo miontuairiscí luachmhara duit.

Rondot Mara

Ba mhaith leat freisin: Conas a chuimhne a spreagadh?