Leathnú na triceps san insamhlóir
  • Grúpa matáin: Triceps
  • Cineál aclaíochta: Leithlisiú
  • Cineál aclaíochta: Cumhacht
  • Trealamh: An Insamhlóir
  • Leibhéal deacrachta: Bunleibhéal
razgibaniya na Triseps sa Trenjere razgibaniya na Triseps sa Trenjere

Síneadh, ar na triceps sna cleachtaí teicníc insamhlóir:

  1. Déan socrú go daingean san Insamhlóir, coigeartaigh airde agus meáchan na suíochán. Cuir do lámha ar an armrests agus lámha grab. Is é seo do shuíomh tosaigh.
  2. Lean an ghluaiseacht straining na triceps agus straightening an arm, ní mór na elbows fanacht seasta.
  3. Sa deireadh, déan sos gearr agus fill ar ais go mall chuig an suíomh tosaigh.

Leid: déan iarracht an cleachtadh a dhéanamh ionas nach dtiteann an meáchan ar an seastán, dá bhrí sin beidh do matáin i gcruth maith an t-am ar fad a bheidh an cleachtadh.

cleachtaí le haghaidh triceps
  • Grúpa matáin: Triceps
  • Cineál aclaíochta: Leithlisiú
  • Cineál aclaíochta: Cumhacht
  • Trealamh: An Insamhlóir
  • Leibhéal deacrachta: Bunleibhéal

Leave a Reply