- Grúpa matáin: Triceps
- Cineál aclaíochta: Leithlisiú
- Cineál aclaíochta: Cumhacht
- Trealamh: An Insamhlóir
- Leibhéal deacrachta: Bunleibhéal
Síneadh, ar na triceps sna cleachtaí teicníc insamhlóir:
- Déan socrú go daingean san Insamhlóir, coigeartaigh airde agus meáchan na suíochán. Cuir do lámha ar an armrests agus lámha grab. Is é seo do shuíomh tosaigh.
- Lean an ghluaiseacht straining na triceps agus straightening an arm, ní mór na elbows fanacht seasta.
- Sa deireadh, déan sos gearr agus fill ar ais go mall chuig an suíomh tosaigh.
Leid: déan iarracht an cleachtadh a dhéanamh ionas nach dtiteann an meáchan ar an seastán, dá bhrí sin beidh do matáin i gcruth maith an t-am ar fad a bheidh an cleachtadh.
cleachtaí le haghaidh triceps
- Grúpa matáin: Triceps
- Cineál aclaíochta: Leithlisiú
- Cineál aclaíochta: Cumhacht
- Trealamh: An Insamhlóir
- Leibhéal deacrachta: Bunleibhéal