Ag dul isteach i mbialanna mearbhia agus ag leanúint ar aiste bia, is é an chéad imoibriú atá agat ná greim bia a dhiúltú i gcuideachta thaitneamhach. Ní mór dúinn tú a shásamh: in aon bharraí sneaiceanna, is féidir leat mias a fháil nach millfidh do chothú ceart agus nach sáróidh an líon calraí atá beartaithe.
Sailéad
Tá sailéid ar fáil ar aon roghchlár bialainne mearbhia. Agus fiú mura dtairgtear rogha comhábhair agus cóirithe duit, is é sailéad glasraí fós an rogha is fearr le haghaidh cnaipíní saille, mar shampla. Déan iarracht gan maonáis a roghnú nó iarr gan é a chur le do chuid. Ar an meán, ní rachaidh an cion calraí a bhaineann le fónamh den sórt sin thar 150 calraí.
Rollaigh le arán pita
Is é an meán-ábhar calraí i rolla den sórt sin ná 220 calraí. Ar ndóigh, laghdaítear cion calraí an mhias go suntasach mar gheall ar arán pita, atá níos éadroime ná gnáth-arán. Ach ba cheart duit aird a thabhairt ar an líonadh freisin. Roghnaigh comhábhair nádúrtha - feoil bruite nó iasc, glasraí, agus seachain cóirithe maonáis.
Sushi
Sushi - meascán de miasa taobh, glasraí agus iasc. Freastal ar rollaí - suas le 150 calraí. Ina theannta sin, tá bia den sórt sin fós ann gur féidir leat greim bia a thógáil go héasca - tá sé oiriúnach sushi a iompar agus a stóráil go heirméiteach.
Pizza
Is rogha béile iontach é pizza. Agus arís, níor cheart duit ach na comhábhair atá san áireamh ina chomhdhéanamh a sheiceáil. Gcéad dul síos, aon maonáis. Ar an dara dul síos, taos tanaí. Sa tríú háit, gan ispíní friochta. Feoil, glasraí, agus beagán cáis bruite go hidéalach. Agus ní pizza iomlán, ach píosa beag, a mbeidh a ábhar calraí laistigh de 250 calraí.
Cupcake
Más mian leat milseog le caife nó tae, is féidir leat cupcake beag a íoc. Roghnaigh ceann nach bhfuil líonadh uachtar agus inclusions seacláide ann: breiseáin cheadaithe - zest líomóide nó rísíní. Tá cion calraí an chíste laistigh de 400 calraí, atá níos lú ná in uachtar reoite nó císte uachtar.