Aiste bia na Fionlainne, 7 lá, -3 kg

Meáchan a chailleadh suas le 3 kg i 7 lá.

Is é an meán-ábhar calraí laethúil ná 1150 Kcal.

Forbraíodh aiste bia na Fionlainne thar ceann rialtas na tíre seo thart ar 40 bliain ó shin. Ansin d’áitigh an Fhionlainn ceann de na háiteanna “ceannródaíocha” i measc tíortha na hEorpa i dtéarmaí líon na ndaoine atá róthrom. Ina theannta sin, d’fhulaing go leor den chatagóir seo daoine ó ghalair an chórais cardashoithíoch. Chun an náisiún a shábháil, d’fhorbair cothaitheoirí na Fionlainne an aiste bia seo go tapa, rud a chabhraigh le líon mór daoine murtallach meáchan a chailleadh. Anois úsáidtear aiste bia na Fionlainne go gníomhach freisin.

Ceanglais aiste bia na Fionlainne

Réamhriachtanas le haghaidh aiste bia na Fionlainne is ea saillte ainmhithe a eisiamh ón réim bia. Ní féidir leat ach ola glasraí neamhthéite a fhágáil, ar féidir í a úsáid chun sailéid a shéasú.

Forordaíonn an teicníc seo an t-uasmhéid glasraí, decoctions agus súnna a sholáthar dóibh. Tá anraithí beagmhéathrais ar cheann de phríomh-chomhpháirteanna an roghchláir. Caithfear iad a ithe trí huaire sa lá. Ullmhaigh miasa leachtacha ó oinniúin, soilire, cabáiste, trátaí, comhábhair le chéile. Rogha maith a bheadh ​​ann ná anraith éisc, ach le brat glasraí. Seo thíos oideas le haghaidh anraith a mholtar a bheith mar bhunús leis an aiste bia.

Tóg 300 g de soilire, 500 g de oinniúin, 250 g de cairéid, cabáiste bán agus peirsil an ceann, 200 g de chóilis agus cainneanna an ceann, ceann gairleog amháin, gloine sú trátaí, piobar dubh agus dearg, basil, spíosraí eile agus luibheanna chun blas a chur orthu ... Sruthlaigh na glasraí agus na luibheanna go maith, déan iad a chop agus a chócaráil in uisce ar feadh thart ar 30 nóiméad. Ansin meileann iad le cumascóir go dtí go n-íonóidh siad nó go dtéann tú trí chriathar. Doirt an meascán mar thoradh air le sú trátaí, cuir spíosraí leis agus suanbhruith ar feadh 10 nóiméad eile. Ná cuir salann leis. Tá an mhias úsáideach don fhigiúr agus don chorp réidh!

Chomh maith leis sin, moltar d'fhorbróirí aiste bia na Fionlainne iasc a ithe. Is féidir leat é a ithe bruite, bácáilte, ach níor chóir duit táirgí picilte nó deataithe a úsáid. Chun nach bhfaigheann an bia mara leamh, déan iad a mhalartú le feoil, ar fiú iad a chócaireacht ar na bealaí thuasluaite. Is féidir leat feoil thrua a úsáid, agus ná déan dearmad iad a craiceann. Bí ag faire ar mhéideanna do chuid, ná hith níos mó ná 300 g iasc nó feola ag an am céanna.

Maidir le bianna eile, déan iarracht gan ró-ithe a dhéanamh ach an oiread. Éist le do chorp agus téigh i dtaithí ar éirí aníos ón mbord le mothú beag ocrais. Is fearr, más mian leat, greim bia a bheith agat níos déanaí ná a ithe go dtí go mbeidh an boilg trom.

Más mian leat an aiste bia Fionlainne a bheith éifeachtach, a bheith cinnte a thabhairt suas milseáin i bhfoirm ar bith, pasta (fiú cruithneacht chrua), gach táirge plúr, bán rís, bia stánaithe, feoil deataithe. Ó ghránaigh, moltar eorna, min-choirce, ruán a ithe. Is féidir leat freisin táirgí déiríochta beagmhéathrais agus bainne coipthe, súnna torthaí, taenna, insiltí luibhe agus decoctions, caife, a úsáid. Níor chóir aon bhia a shailleadh. Ná bíodh eagla ort, ní bheidh ort bianna gan blas a ithe. Is féidir leat spíosraí agus blastanas a chur leo (mar shampla, paprika, piobar, luibheanna éagsúla).

Moltar dhá lítear uisce glan ar a laghad a ól in aghaidh an lae gan gás. Maidir leis an aiste bia, ba chóir duit a ithe trí huaire sa lá ar a laghad. Ach go hidéalach - ithe go codánach 4-5 huaire sa lá. Ná hith na 3-4 uair an chloig eile roimh am codlata. Ar ndóigh, feabhsóidh aclaíocht torthaí aiste bia. Ar aon chuma, déan iarracht a bheith chomh gníomhach agus is féidir.

Ag brath ar na sonraí tosaigh agus ar shaintréithe an choirp, fágann seachtain d’aiste bia na Fionlainne, mar riail, ó 2 go 4 phunt breise. Féadfaidh tú suí ar an teicníc seo go dtí go mbainfidh tú an toradh inmhianaithe amach. Ach fós ní mholtar dul thar an tréimhse 3-4 seachtaine.

Ní mór duit aiste bia na Fionlainne a fhágáil go réidh, ag tabhairt bianna nua isteach sa réim bia de réir a chéile, go háirithe cinn ard-calorie. Seachas sin, is féidir leis an meáchan caillte filleadh go han-tapa, agus fiú le meáchan breise. Is féidir freisin go dtiocfaidh fadhbanna leis an gcomhlacht, go háirithe leis an boilg, chun cinn, a rachaidh i dtaithí ar ithe íseal-saill agus sláintiúil le linn an aiste bia. Tá sé an-mhaith má beidh anraith i do aiste bia gach lá ar feadh 10-15 lá eile ar a laghad. Más mian leat do fhigiúr nua a bheith sásta leat ar feadh i bhfad, déan iarracht go han-annamh táirgí milis agus plúr a ithe fiú tar éis aiste bia na Fionlainne a chríochnú.

Roghchlár aiste bia na Fionlainne

Sampla d’aiste bia laethúil ar aiste bia Fionlannach

Bricfeasta: cuid de anraith glasraí; min choirce bruite i mbainne (2-3 tbsp. l.); gloine sú torthaí úr brúite; tae nó caife.

Snack: cuid de anraith glasraí; sailéad úll agus oráiste.

Lón: babhla anraith éisc; thart ar 200 g de chíche sicín bácáilte; sailéad cabáiste bán agus greens; gloine torthaí úra.

Snack tráthnóna: gloine bainne beagmhéathrais.

Dinnéar: cuid de anraith beacán le glasraí; cúpla slisní de stobhach mairteola; 2-3 st. l. ruán bruite; sailéad torthaí neamh-stáirseacha (thart ar 200 g), séasúraithe le kefir nó iógart beagmhéathrais; cupán tae luibhe.

Contraindications ar aiste bia na Fionlainne

  • Tá sé toirmiscthe suí ar aiste bia na Fionlainne do mhná le linn toirchis agus lachta, leanaí agus déagóirí.
  • Níor cheart go ndéanfadh daoine scothaosta é tar éis dul i gcomhairle le dochtúir.
  • Ní féidir leat tagairt a dhéanamh don teicníc seo má tá tú éadulaingt aonair ar tháirge amháin nó ar tháirge eile a thairgtear air.
  • Tá contraindications freisin maidir le cloí le réim bia na Fionlainne galair gastrointestinal (aigéadacht mhéadaithe an bholg go háirithe), briseán agus galair thromchúiseacha eile.

Na buntáistí a bhaineann le réim bia na Fionlainne

  1. Tá aiste bia na Fionlainne lán de shochair inláimhsithe. Is é an dea-scéal ná go bhfuil na chéad torthaí meáchain caillteanas faoi deara tar éis na chéad seachtaine.
  2. Tá an príomh-chomhábhar sa roghchlár - anraith - iontach le líonadh, agus cabhraíonn na béilí codánacha a mholtar le meáchan a laghdú gan mothú ocras. Nuair a chailleann tú meáchan, mar is eol duit, is fearr bia leachtach ná bia soladach. Tógann an anraith a lán spáis sa bholg, níl mórán calraí ann, agus braitheann tú lán. Molann cothaitheoirí go háirithe anraithí leachtacha a úsáid do chónaitheoirí tíortha a bhfuil meánteocht aeir réasúnta íseal acu.
  3. Ina theannta sin, déanann cothú de réir an mhodha seo an meitibileacht a théamh, neartaíonn sé an córas imdhíonachta agus tá éifeacht éadrom antibacterial aige.
  4. Is fiú a thabhairt faoi deara go gcuireann cothú na Fionlainne le saibhriú an choirp le go leor vitimíní, go nglanann sé tocsainí é, agus go gcuidíonn sé le cothromaíocht uisce a athbhunú.

Míbhuntáistí a bhaineann le réim bia na Fionlainne

  • Tá ábhar calorie na dtáirgí atá beartaithe, go háirithe anraith, íseal. Mar sin, b’fhéidir go mbraitheann daoine atá i dtaithí ar ithe go flúirseach lag.
  • Ní maith le gach duine an blas atá ar mhias leachtach a mholtar ar aiste bia, agus is é sin an fáth go bhfuil an chosúlacht ann go mbeidh briseadh síos ón réim bia, meath ar ghiúmar, apathy (ós rud é go gcailltear an pléisiúr ó bhia).
  • Níl an aiste bia seo éasca do lovers milseáin, atá toirmiscthe go docht anois.
  • B’fhéidir nach n-oibreoidh modh na Fionlainne dóibh siúd nach bhfuil cleachtaithe le cócaireacht. Mar sin féin is gá an anraith a nuashonrú ó am go ham. Is fearr anraith úr, nó anraith inné ar a laghad, a úsáid i gcónaí.

Aiste bia na Fionlainne a chur i bhfeidhm

Má bhraitheann tú compordach agus má theastaíonn uait méid níos inláimhsithe cileagraim a chailleadh, is féidir leat dul ar aiste bia na Fionlainne chun cabhair a fháil arís tar éis dhá nó trí seachtaine tar éis a chríochnú.

Leave a Reply