Ola flaxseed le haghaidh meáchain caillteanas agus níos mó

Sa lá atá inniu ann, ní cuimhin le go leor ola den sórt sin a thuilleadh, cé gur bhain sé bród as an tionscal talmhaíochta. Mar sin, ola flaxseed - cad iad na buntáistí a bhaineann leis?

 

Mar a luadh san alt faoi chineálacha éagsúla olaí, tá cuid mhór aigéid shailleacha il-neamhsháithithe ann. Is foinse sheachtrach den scoth é ola flaxseed d'aigéid shailleacha il-neamhsháithithe luachmhara Omega-3 agus Omega-6, arb é croílár úsáideacht an ola seo. Tá na comhdhúile ceimiceacha seo go maith mar go n-íslíonn siad an leibhéal colaistéaróil inár gcuid fola, go n-ardóidh siad leaisteachas na soithigh fola agus go gcuireann siad cosc ​​​​ar fhorbairt infarction miócairdiach, Atherosclerosis, Hipirtheannas, galar corónach croí, agus laghdaíonn siad an baol stróc agus téachtáin fola.

Chomh maith le Omega 3 agus 6, tá beagnach an casta iomlán de vitimín B, vitimín E, a bhfuil antioxidant cumhachtach agus fachtóir fáis. Is féidir linn a rá gur stór sláinte é seo agus ní mór é a ghlacadh. Tá i gcainníochtaí móra substaintí den sórt sin is gá chun an gcorp an duine mar próitéin, since, lecithin, potaisiam, maignéisiam, vitimíní A, B, E agus F. Cuidíonn an ola ní hamháin meáchan a chailleadh, ach freisin feabhsaíonn sé struchtúr na gruaige, tairní. agus craiceann.

 

Ag smaoineamh ar na buntáistí a bhaineann le ola flaxseed le haghaidh gruaige, seo é roinnt oidis do maisc gruaige:

1. Le haghaidh foircinn scoilte.

Measc 150 ml d'ola síl rois agus 100 g de fhréamh burdock úr mionghearrtha. Fág an meascán insileadh ar feadh lae in áit te. Ansin boil i ndabhach uisce ar feadh 15-20 nóiméad, stirring. Cuir an meascán scagtha ola rois agus fréimhe burdock ar an ghruaig ar feadh 1-1,5 uair an chloig agus sruthlaigh.

2. Le haghaidh gruaige brittle.

Ullmhaigh masc sa chomhréir de 1 buíocán uibhe sicín in aghaidh 1 tbsp. spúnóg d'ola síl rois te. Buille agus cuir i bhfeidhm ar ghruaig ar feadh 15-20 nóiméad. Nigh amach le huisce te.

 

3. Le haghaidh gruaige tirim.

Measc 2 spúnóg bhoird de ola flaxseed le 1 spúnóg bhoird de shú líomóide. Ansin cuir an masc mar thoradh air i bhfeidhm ar an ghruaig ar feadh 15-20 nóiméad agus sruthlaigh in uisce reatha.

Ag déanamh maisc gruaige 2-4 huaire sa mhí, tar éis cúpla mí, feicfidh tú an toradh.

 

Ag labhairt di ar buntáistí a bhaineann le ola don chraiceann Ba mhaith liom a thabhairt faoi deara go bogann agus moisturizes ola síl an craiceann, a athbhunú a elasticity agus wrinkles a laghdú. Tá ola flaxseed sonraithe le húsáid i gcraiceann tirim:

1. Masc do chraiceann ag dul in aois

Le haghaidh craiceann atá ag dul in aois, déan spúnóg bhoird de shíolta lín brúite a mheascadh leis an méid céanna bainne púdraithe agus mil agus cuir dhá spúnóg bhoird uisce leis. Measc go maith agus cuir i gcodanna beaga ampúil amháin de vitimíní A agus C uisce.

 

2. Masc le haghaidh craiceann tirim

Le haghaidh craiceann tirim le comharthaí feannadh, tá masc den sórt sin iontach: meileann buíocán uibhe le leath teaspoon na meala, cuir trí nó ceithre titeann d'ola síl rois agus deich braon sú líomóide. Buail an meascán go dtí go mbeidh sé cúr agus cuir teaspoon de mhin choirce isteach i grinder caife.

3. Masc do chraiceann olacha

 

Maidir le craiceann olacha agus an T-chrios de chraiceann teaglaim, tá an masc seo a leanas éifeachtach: spúnóg bhoird de phlúr cruithneachta a mheascadh le trí spúnóg bhoird de kefir, teaspoon ola síolta rois, pinch beag salainn agus dhá thapúnóg de shú líomóide. Measc na comhábhair go maith. Má fhaigheann tú mais ró-tiubh, ní mór duit a chaolú freisin le kefir. Cuir an masc i bhfeidhm ar feadh cúig nóiméad déag, ansin sruthlaigh sé le huisce fionnuar. Baineann sé go foirfe le shine olacha, caolaíonn sé pores méadaithe, agus is tonic den scoth é.

Ag cur san áireamh 3 ola (pónaire soighe, flaxseed, ola éisc) i dtéarmaí láithreacht Omega-3, aigéid shailleacha il-neamhsháithithe, chomh riachtanach dár gcomhlacht, is féidir linn a rá:

Tógtar an 1ú áit ag ola síolta rois;

 

2ú áit - ola éisc;

3ú áit - ola pónaire soighe.

Is iad na comhpháirteanna is tábhachtaí d'ola flaxseed aigéid sailleacha:

– aigéad alfa-linóiléineach – 60% (Omega-3);

– aigéad linóleic – 20% (Omega-6);

– aigéad oiléach – 10% (Omega-9);

– aigéid shailleacha sháithithe eile – 10%.

Is fiú a thabhairt faoi deara gur aonad struchtúrach seicní cille iad aigéid shailleacha il-neamhsháithithe agus go háirithe cealla agus snáithíní fíocháin nerve. Is é sin, tá ola flaxseed an-úsáideach agus nach féidir a athsholáthar don chroí agus do na nerves. Iad siúd a thógann ola flaxseed i gcónaí faoi deara méadú ar fhriotaíocht strus, dea-ghiúmar agus giúmar. Chun seo a dhéanamh, glac 1 spúnóg bhoird ola in aghaidh an lae ar bholg folamh. Is féidir é a chaolú le kefir nó a ghlacadh le screamh arán donn. Nó is féidir leat ach ola flaxseed a chur le do sailéad.

Ar aghaidh, taispeánfaimid conas an ola flaxseed ceart a roghnú.

Nuair a bhíonn tú ag ceannach, ní mór duit aird a thabhairt ar an dáta éagtha (ós rud é nach stóráiltear an táirge go buan), ba chóir go mbeadh dath an bhuidéil dorcha ionas nach dtéann an solas isteach sa bhuidéal. Tá sé tábhachtach go bhfuil an ola brúite fuar, ós rud é le linn brú te téann an ola suas le 120 céim agus cailleann sé go leor dá cáilíochtaí agus úsáidtear é i dtáirgeadh teicniúil.

Conas ola flaxseed a stóráil i gceart.

Ní mór ola flaxseed a stóráil sa chuisneoir sa doras (+5 - +9 céim). Is é an rud is mó ná reoite agus gan an solas a bhualadh.

Conas ola flaxseed a ithe i gceart.

Níl sé oiriúnach le haghaidh friochadh, áfach, tá sé an-oiriúnach do chóiriú sailéad, le haghaidh leite agus iompraíonn sé airíonna úsáideacha. Is leor 1 spúnóg bhoird in aghaidh an lae.

conas a chuidíonn ola flaxseed leat meáchan a chailleadh.

Feabhsaíonn an ola próisis meitibileach sa chorp, feabhsaíonn sé díleá, agus, dá réir sin, cabhraíonn sé le meáchan a chailleadh. Tá ola éifeachtach go háirithe nuair a dhéantar é a chomhcheangal le haclaíocht. Is é an t-aon shoiléiriú atá ann ná go n-oibríonn airíonna tairbhiúla uile na hola má bhíonn stíl mhaireachtála gníomhach ag duine agus má itheann sé ceart. Dóibh siúd a thug suas iasc (mar shampla, vegetarians), is féidir ola a athsholáthar go hiomlán, a bhuíochas dá aigéid il-neamhsháithithe. 

Leave a Reply