Cad iad na hairíonna atá ag fíor-ola riachtanach lavender?

Ola riachtanach lavender fíor (lavandula angustifolia) is eol dó an néarchóras a mhaolú agus moltar go minic é chun strus nó imní a mhaolú. Athbhreithniú córasach ar roinnt staidéar a foilsíodh in 2012¹ dhearbhaigh sé éifeachtaí teiripeacha ola riachtanach lavender ar strus agus imní. Staidéar a rinneadh in 2007 ar gerbils² léirigh fiú go raibh éifeachtaí maolaitheacha ag nochtadh olfactory ar ola riachtanach lavender fíor atá comhionann le héifeachtaí diazepam, druga ón teaghlach benzodiazepine a bhfuil airíonna anxiolytic aige. Fágann a airíonna maothaithe agus suaimhneacha go bhfuil sé éifeachtach freisin maidir le fadhbanna insomnia a chóireáil³.

Conas fíor-ola riachtanach lavender a úsáid?

I gcásanna struis agus imní, úsáidtear ola riachtanach lavender fíor go príomha i ionanálú: titeann 2 go 4 i diffuser, nó, mura ndéantar sin, tarraing na gaile ó bhabhla mór uisce fiuchta agus cúpla braon a chur leis d'ola riachtanach. Déan ionanálú arís agus arís eile sa lá.

s Perry R, Terry R, Watson LK, et al., Is lavender an anxiolytic drug? A systematic review of randomised clinical trials, Phytomedicine , 2012 Bradley BF, Starkey NJ, Brown SL, et al., Anxolytic effects of Lavandula angustifolia odour on the Mongolian gerbil elevated plus maze, J Ethnopharmacol, 2007 N. Purchon, Huiles essentielles – mode d’emploi, Marabout, 2001